a lot of people have been asking me

a lot of people have been asking me about my work out routine and it's actually extremely simple, I work out twice a day, once before I shower and then again before I go to bed.
I start off with 20 normal squats.
Then 50 sit ups.
20 jumping squats.
50 sit ups.
20 normal squats
50 sit ups.
20 jumping squats
50 backwards (situps) idk what they are but its when you start out planking on your back then pull your legs in but never letting your legs touch the ground.
20 normal squats.
50 backwards situps
10 push ups (im weak)
50 backwards sit ups.
I DO NOT SUGGEST DOING THIS THE FIRST TIME YOU WORK IT. You have to gradually work up to this other wise youll kill your body, also give yourself rest days, either 1 or 2 per week.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้คนจำนวนมากได้ถูกถามเกี่ยวกับขั้นตอนการงานของฉัน และมันเป็นจริงง่ายมาก ทำงานออกสองรอบต่อวัน เมื่อก่อนชอบอาบน้ำ และอีก ก่อนไปนอน ฉันเริ่มออก มีกายปกติ 20แล้ว 50 นั่ง upsกระโดดกาย 2050 นั่ง upsกายปกติ 2050 นั่ง upsกระโดดกาย 2050 ย้อนหลัง idk (situps) คืออะไรแต่เมื่อของคุณเริ่มต้นในการเล่นนอนคว่ำ แล้วดึงขาของคุณแต่ไม่เคยปล่อยให้ขาของคุณสัมผัสพื้น กายปกติ 2050 ย้อนหลัง situps10 กด ups (im อ่อนแอ)ย้อนหลัง 50 นั่ง ups คำแนะนำไม่ทำเช่นนี้ครั้งแรกเวลาทำงานก็ คุณต้องค่อย ๆ ทำงานถึงนี้ wise อื่น ๆ ที่คุณจะฆ่า"ของคุณมีบัญชีเนื้อหาประเภท", "ยังใช้ให้"ตัวเองเหลือวัน 1 หรือ 2 ต่อสัปดาห์