Reduce Your Stress LevelsThe moment

Reduce Your Stress Levels
The moment you begin to feel stress, your cortisol levels are pumping, which exacerbates feelings of anxiety.

Here’s how to use body language to relax:

Roll your shoulders back and down your spine
Aim your chest and forehead up towards the sun
Place your feet firmly on the ground shoulder-width apart
Relax your arms at your side

These are the characteristics of strong body language. The more space you take up and the more relaxed your muscles, the less cortisol you will produce, which will lessen your feelings of stress.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลดระดับความเครียดของคุณในขณะที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ระดับของ cortisol กำลังปั๊มน้ำนม ซึ่ง exacerbates ความรู้สึกของความวิตกกังวลนี่คือวิธีการใช้ภาษากายเพื่อผ่อนคลาย:ม้วนไหล่หลัง และกระดูกสันหลังของคุณจุดมุ่งหมายของคุณหน้าอกและหน้าผากขึ้นไปสู่ดวงอาทิตย์วางเท้าของคุณอย่างมั่นคงบนพื้นไหล่กว้างกันผ่อนคลายแขนเคียงข้างคุณลักษณะของภาษากายที่แข็งแกร่งเหล่านี้ได้ ยิ่งคุณใช้เวลาและยิ่งคลายของกล้ามเนื้อ cortisol น้อยลงคุณจะผลิต ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกของคุณของความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลดระดับความเครียดของคุณ
ขณะที่คุณจะเริ่มรู้สึกความเครียดระดับ cortisol ของคุณจะสูบน้ำซึ่ง exacerbates ความรู้สึกของความวิตกกังวล.

นี่คือวิธีการใช้ภาษากายที่จะผ่อนคลาย:

ม้วนไหล่ของคุณกลับมาและลงกระดูกสันหลังของคุณ
มุ่งมั่นที่หน้าอกและหน้าผากของคุณขึ้นไปทางดวงอาทิตย์
วางเท้าของคุณแน่นบนพื้นไหล่กว้างนอกเหนือ
ผ่อนคลายแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณ

เหล่านี้เป็นลักษณะของภาษากายที่แข็งแกร่ง พื้นที่มากกว่าที่คุณจะใช้เวลาถึงและผ่อนคลายมากขึ้นกล้ามเนื้อของคุณ cortisol น้อยกว่าที่คุณจะผลิตซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกของคุณของความเครียด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดระดับความเครียดของคุณตอนนี้คุณเริ่มรู้สึกความเครียด cortisol จะสูบ ซึ่ง exacerbates ความรู้สึกห่วงใยนี่คือวิธีที่จะใช้ภาษากายเพื่อผ่อนคลาย :ม้วนไหล่ของคุณกลับมาและลงกระดูกสันหลังของคุณเล็งหน้าอกและหน้าผากขึ้นสู่ดวงอาทิตย์วางเท้าบนพื้น ไหล่กว้างออกจากกันอย่างแน่นหนาผ่อนคลายแขนของคุณที่ด้านข้างของคุณเหล่านี้เป็นลักษณะของภาษาร่างกายที่แข็งแรง ยิ่งพื้นที่ที่คุณใช้และผ่อนคลายมากขึ้น กล้ามเนื้อของคุณ , คุณจะผลิตฮอร์โมนน้อยลง ซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกของความเครียด