Enjoy up to three eggs per weekIn t

Enjoy up to three eggs per week

In the Blue Zones, people tend to eat just one egg at a time: For example, Nicoyans fry an egg to fold into a corn tortilla and Okinawans boil an egg in soup. Try filling out a one-egg breakfast with fruit or other plant-based foods such as whole-grain porridge or bread. When baking, use 1/4 cup of applesauce, 1/4 cup of mashed potatoes or a small banana to sub in for one egg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพลิดเพลินกับไข่ถึงสามต่อสัปดาห์ในโซนน้ำเงิน คนมักจะ กินไข่หนึ่งครั้ง: เช่น Nicoyans ทอดไข่จะพับลงในข้าวโพด tortilla และ Okinawans ต้มไข่ในน้ำซุป ลองกรอกมีอาหารเช้าหนึ่งไข่และผลไม้หรืออาหารจากพืชอื่น ๆ เช่นข้าวต้มธัญพืชหรือขนมปัง เมื่ออบ ใช้¼ถ้วย applesauce, 1/4 ถ้วยมันฝรั่งบด หรือกล้วยขนาดเล็กเพื่อย่อยสำหรับไข่หนึ่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพลิดเพลินไปถึงสามฟองต่อสัปดาห์

ในโซนสีฟ้าคนมักจะกินไข่เพียงหนึ่งในเวลา: ตัวอย่างเช่น Nicoyans ทอดไข่ที่จะพับเป็น Tortilla ข้าวโพดและโอกินาวาต้มไข่ในน้ำซุป ลองกรอกอาหารเช้าหนึ่งไข่ผลไม้หรืออาหารจากพืชอื่น ๆ เช่นโจ๊กธัญพืชไม่ขัดสีหรือขนมปัง เมื่ออบใช้ 1/4 ถ้วย applesauce 1/4 ถ้วยมันฝรั่งบดหรือกล้วยขนาดเล็กที่จะย่อยในไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพลิดเพลินถึง 3 ฟองต่อสัปดาห์ในโซนสีฟ้า , ผู้คนมักจะกินไข่เพียงหนึ่งครั้ง : ตัวอย่างเช่น nicoyans ทอดไข่ที่จะพับลงใน Tortilla ข้าวโพดและชาวโอกินาว่าต้มไข่ในน้ำซุป ลองกรอก อาหารเช้า ไข่ 1 ฟอง กับผลไม้ หรืออาหารจากพืชอื่น ๆ เช่น ข้าวต้ม ทั้งข้าว หรือขนมปัง เมื่ออบ ใช้ 1 / 4 ถ้วย applesauce , 1 / 4 ถ้วย มันฝรั่งบด หรือกล้วยเล็กย่อยในไข่ไก่ 1 ฟอง