The aim of the 4 minute high intens

The aim of the 4 minute high intensity repetitions was to achieve a HR of 85–95% HR max and this typically required a period of 10–20 seconds at the start of the 4 minute repetition, before the HR rose
to the target zone.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จุดมุ่งหมายของการ 4 นาทีซ้ำความเข้มสูงที่จะประสบความสำเร็จ ชม. 85-95% ชั่วโมงสูงสุดและนี้มักจะต้องใช้ระยะเวลา 10-20 วินาทีในช่วงเริ่มต้นของการทำซ้ำ 4 นาทีก่อนที่จะเพิ่มขึ้นชั่วโมง
โซนเป้าหมาย .

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีจุดมุ่งหมายของการทำซ้ำความเข้มสูง 4 นาทีเพื่อ ให้ HR ของ 85–95% HR สูงสุด และนี้จำเป็นโดยทั่วไประยะเวลา 10–20 วินาทีที่เริ่มทำซ้ำ 4 นาที ก่อนโรส HR
โซนเป้าหมาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่ตั้งเป้าหมายไว้ใน 4 นาทีสูงความเข้มของแสงการทำซ้ำได้เพื่อให้ได้ชั่วโมง 85 - 95% เฉพาะรุ่น HR สูงสุด( MAX )และโดยปกติแล้วการทดสอบนี้ต้องใช้ระยะเวลา 10 - 20 วินาทีที่เริ่มใน 4 นาทีทำซ้ำ,ก่อนที่ชั่วโมงเพิ่มขึ้น
ซึ่งจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายโซน.