Seven foods that may trigger a migr

Seven foods that may trigger a migraine
Processed meats
New research from the University of California San Diego School of Medicine has found that nitrates - a type of salt used to preserve meats like salami, bacon and sausages - could be responsible for triggering migraines in some people. This is because people who eat a lot of processed meats everyday are less likely to have sufficient bacteria in their guts to be able to "deal" with nitrates effectively - leading to painful neurological effects up in your brain.

Omega-6 fatty acids
Commonly found in deep fryers, many people get a huge number of Omega-6 fatty acids from a diet that's high in vegetable, canola and soybean oil. Compared to Omega-3 fatty acids - which have been shown to help reduce headaches - Omega-6 fatty acids elevate the inflammatory hormones that may just trigger a migraine. A simple way to combat this is to ensure that most of your fats come from "healthy" sources like avocados, nuts and olive oil.

Caffeine
Everybody loves a hit of caffeine in the morning to wake them up, but drinking too much may be prompting you to have some pretty devastating migraines.

When consumed in large amounts, caffeine blocks a chemical in your body called adenosine, which allows the blood around your brain to flow freely and prevents things like headaches and migraines. To be sure, start by reducing your intake by one coffee a day until you can pinpoint your caffeine threshold.


Artificial sweeteners
Much has been said of late about how artificial sweeteners may be making us fatter, but they might also contribute to headaches, too. Much of this has been linked to anecdotal reports, and the majority of science says that artificial sweeteners are not triggers for headaches - but this varies enormously depending on the person. Many people believe a diet high in artificial sweeteners is also a diet that's likely to be of poor quality, so it's hard to pinpoint the exact trigger.

MSG
Otherwise known as monosodium glutamate, MSG is a potent type of salt that may trigger migraines in some people.

Most commonly found in Asian food, MSG works by dilating the blood vessels in your body which more or less "opens the highway" for your body to send a variety of complicated messages to your brain. Much research has been made on the link between salt and brain sensitivity, with much of it linking MSG as a very real trigger of potential headaches.


Alcohol
Although alcohol is often used to soothe the pain of a headache, it could actually be the trigger of the headache itself.

Many people believe that red wine is the primary alcoholic trigger, but most experts say any alcohol could prompt such a response - largely because it increases the sensitivity of your brain to new information.


Excessive carbohydrates
In a somewhat controversial finding, Italian researchers found that a ketogenic diet that's high in fat and very low on carbohydrates, could actually treat people who suffer from chronic migraines.

They speculate that a diet that's very high in carbohydrates (far more than the official recommendations) overloads the brain with potential fuel sources, and may prompt people to be more susceptible to painful migraines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเจ็ดที่อาจก่อให้เกิดไมเกรนเนื้อสัตว์แปรรูปงานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกโรงเรียนการแพทย์ได้พบว่า nitrates -ชนิดของเกลือที่ใช้ในการเก็บรักษาเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอก เบคอน และไส้กรอก - อาจเรียกไมเกรนในบางคนที่รับผิดชอบ นี้เป็น เพราะคนที่กินเนื้อแปรรูปในชีวิตประจำวันเป็นจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรียเพียงพอในความกล้าของพวกเขาจะสามารถ "จัดการ" กับไนเตรทได้อย่างมีประสิทธิภาพ - นำไปสู่ผลทางระบบประสาทเจ็บปวดขึ้นในสมองของคุณกรดไขมันโอเมก้า-6มักพบในหม้อทอดไฟฟ้าลึก หลายคนได้เป็นจำนวนมากของกรดไขมันโอเมก้า-6 อาหารที่สูงในน้ำมันพืช น้ำมันคาโนลา และถั่วเหลือง เมื่อเทียบกับกรดไขมันโอเมก้า-3 - ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการปวดหัว - กรดไขมันโอเมก้า-6 ยกระดับฮอร์โมนอักเสบที่อาจเพียงทำให้เกิดไมเกรน วิธีง่าย ๆ การต่อสู้ครั้งนี้คือเพื่อ ให้แน่ใจว่า ส่วนใหญ่ของไขมันที่มาจากแหล่ง "เพื่อสุขภาพ" เช่นอะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอกคาเฟอีนทุกคนรักการตีของคาเฟอีนในตอนเช้าจะปลุกพวกเขา แต่การดื่มมากเกินไปอาจจะพร้อมท์ให้คุณมีไมเกรนบางสวยทำลายล้างเมื่อบริโภคในปริมาณมาก คาเฟอีนบล็อกเป็นสารเคมีของร่างกายที่เรียกว่า adenosine ซึ่งช่วยให้เลือดรอบ ๆ สมองไหลได้อย่างอิสระ และป้องกันการปวดหัวและไมเกรน เพื่อให้แน่ใจ เริ่มต้น โดยการลดปริมาณของคุณด้วยกาแฟวันจนกว่าคุณสามารถระบุเกณฑ์การคาเฟอีนสารให้ความหวานเทียมมากได้รับการกล่าวของสายเกี่ยวกับสารให้ความหวานเทียมวิธีอาจจะทำให้เราอ้วนขึ้น แต่พวกเขาอาจยังนำไปสู่อาการปวดหัว เกินไป เรื่องนี้มีการเชื่อมโยงการรายงานประวัติ และส่วนใหญ่ของวิทยาศาสตร์กล่าวว่า สารให้ความหวานเทียมไม่ทริกเกอร์สำหรับอาการปวดหัว - แต่นี้แตกต่างกันขึ้นอยู่กับบุคคล หลายคนเชื่อว่า อาหารสารให้ความหวานเทียมยังเป็นอาหารที่น่าจะมีคุณภาพต่ำ ดังนั้นจึงยากที่จะระบุทริกเกอร์ที่แน่นอนข่าวสารเกี่ยวกับหรือ ที่เรียกว่าโมโนโซเดียมกลูตาเมต ผงชูรสเป็นชนิดของเกลือที่อาจก่อให้เกิดไมเกรนในบางคนที่ศักยภาพมักพบในอาหาร ผงชูรสที่ทำงาน โดยขนายหลอดเลือดในร่างกายของคุณซึ่งมากหรือน้อย "เปิดทางหลวง" สำหรับร่างกายของคุณเพื่อส่งข้อความซับซ้อนหลากหลายให้สมองของคุณ วิจัยมากมีแล้วบนการเชื่อมโยงระหว่างเกลือและสมองไว มีมากของมันเชื่อมโยงข่าวสารเกี่ยวกับเป็นทริกเกอร์ที่แท้จริงของอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการปวดหัว มันอาจเป็นทริกของอาการปวดหัวตัวเองจริงหลายคนเชื่อว่า ไวน์แดงแอลกอฮอล์ทริกหลัก แต่ส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจพร้อมท์ดังกล่าวตอบสนอง - ส่วนใหญ่ เพราะมันเพิ่มความไวของสมองของคุณเพื่อข้อมูลใหม่คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในการค้นหาค่อนข้างแย้ง นักวิจัยอิตาลีพบว่า อาหารจำพวกไขมันที่มีไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เหลือน้อย จริง ๆ สามารถรักษาโรคไมเกรนเรื้อรังพวกเขาคาดว่า อาหารที่สูงมาก (มากกว่าคำแนะนำอย่างเป็นทางการ) คาร์โบไฮเดรต overloads สมองกับแหล่งน้ำมันเชื้อเพลิง และอาจแจ้งให้ผู้ที่มีต่อการเจ็บปวดไมเกรน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เซเว่นอาหารที่อาจก่อให้เกิดไมเกรน
เนื้อสัตว์แปรรูป
วิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกโรงเรียนแพทย์ได้พบว่าไนเตรต - ประเภทของเกลือที่ใช้ในการเก็บรักษาเนื้อสัตว์เช่นไส้กรอกเบคอนและไส้กรอก - อาจจะเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการเรียกไมเกรนในบางคน . เพราะนี่คือคนที่กินมากของเนื้อสัตว์แปรรูปในชีวิตประจำวันมีโอกาสน้อยที่จะมีเชื้อแบคทีเรียที่เพียงพอในความกล้าของพวกเขาจะสามารถที่จะ "จัดการ" กับไนเตรตได้อย่างมีประสิทธิภาพ. - นำไปสู่ผลกระทบทางระบบประสาทความเจ็บปวดขึ้นมาในสมองของคุณ

โอเมก้า 6 กรดไขมันที่
พบได้ทั่วไป ในหม้อทอดไฟฟ้าลึกหลายคนได้รับจำนวนมากของกรดไขมันโอเมก้า 6 จากอาหารที่สูงในผักคาโนลาและน้ำมันถั่วเหลือง เมื่อเทียบกับโอเมก้า 3 กรดไขมัน - ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการปวดหัว - กรดไขมันโอเมก้า 6 ยกระดับฮอร์โมนอักเสบที่อาจจะก่อให้เกิดอาการไมเกรน วิธีง่ายๆในการต่อสู้นี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของไขมันของคุณมาจากแหล่งที่มาของ "สุขภาพ" เช่นอะโวคาโดถั่วและน้ำมันมะกอก.

คาเฟอีน
ทุกคนรักตีของคาเฟอีนในตอนเช้าเพื่อปลุกพวกเขาขึ้น แต่ดื่มมากเกินไปอาจจะถูกกระตุ้น คุณจะมีอาการปวดหัวไมเกรนทำลายล้างบางสวย.

เมื่อบริโภคในปริมาณมาก, คาเฟอีนบล็อกสารเคมีในร่างกายของคุณเรียกว่า adenosine ซึ่งจะช่วยให้เลือดไปรอบ ๆ สมองของคุณจะไหลได้อย่างอิสระและป้องกันไม่ให้สิ่งต่าง ๆ เช่นอาการปวดหัวและไมเกรน เพื่อให้แน่ใจว่าจะเริ่มต้นโดยการลดการบริโภคของคุณโดยหนึ่งในกาแฟวันจนกว่าคุณจะสามารถระบุเกณฑ์คาเฟอีน.


ให้ความหวานเทียม
มากได้รับการกล่าวว่าในช่วงปลายเกี่ยวกับวิธีการให้ความหวานเทียมอาจจะทำให้เราอ้วนขึ้น แต่พวกเขายังอาจนำไปสู่อาการปวดหัวมากเกินไป เรื่องนี้ได้รับการเชื่อมโยงกับรายงานประวัติและส่วนใหญ่ของวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสารให้ความหวานเทียมไม่ได้ทริกเกอร์สำหรับอาการปวดหัว - แต่นี้แตกต่างกันอย่างมากทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล หลายคนเชื่อว่าอาหารสูงในสารให้ความหวานเทียมยังเป็นอาหารที่มีแนวโน้มที่จะมีคุณภาพไม่ดีดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะหาทริกเกอร์ที่แน่นอน.

ผงชูรส
มิฉะนั้นที่รู้จักกันเป็นผงชูรสผงชูรสเป็นชนิดที่มีศักยภาพของเกลือที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนในบาง คน.

พบมากที่สุดในเอเชียอาหารผงชูรสทำงานโดยการขยายหลอดเลือดในร่างกายของคุณที่มากหรือน้อย "เปิดทางหลวง" สำหรับร่างกายของคุณเพื่อส่งความหลากหลายของข้อความที่ซับซ้อนเพื่อสมองของคุณ การวิจัยจำนวนมากได้รับการทำในการเชื่อมโยงระหว่างเกลือและความไวของสมองที่มีมากของมันเชื่อมโยงผงชูรสเป็นทริกเกอร์ที่แท้จริงของอาการปวดหัวที่มีศักยภาพ.


เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แม้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากอาการปวดหัวก็จริงอาจจะเป็นทริกเกอร์ของ . ปวดหัวตัวเอง

หลายคนเชื่อว่าไวน์แดงเป็นทริกเกอร์ที่มีแอลกอฮอล์หลัก แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอกว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใด ๆ สามารถแจ้งการตอบสนองเช่น -. ส่วนใหญ่เพราะมันจะเพิ่มความไวของสมองของคุณเพื่อข้อมูลใหม่


คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
ในการค้นพบที่ค่อนข้างขัดแย้ง, อิตาลี นักวิจัยพบว่าอาหาร ketogenic ที่มีไขมันสูงและต่ำมากในคาร์โบไฮเดรตจริงอาจรักษาคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวไมเกรนเรื้อรัง.

พวกเขาคาดการณ์ว่าการรับประทานอาหารที่สูงมากในคาร์โบไฮเดรต (ไกลกว่าคำแนะนำอย่างเป็นทางการ) ก overloads สมองด้วยน้ำมันเชื้อเพลิงที่มีศักยภาพ แหล่งที่มาและอาจจะแจ้งให้คนที่จะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อไมเกรนเจ็บปวด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

7 อาหารที่อาจก่อให้เกิด ไมเกรนเนื้อสัตว์แปรรูปการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานดิเอโกโรงเรียนแพทย์พบว่ามีไนเตรท - ชนิดของเกลือที่ใช้ในการรักษาเนื้อสัตว์ เช่น ไส้กรอก เบคอน และไส้กรอก - อาจจะรับผิดชอบในการเรียกไมเกรนในบางคน นี้เป็นเพราะคนที่กินเนื้อสัตว์แปรรูปทุกวันมีโอกาสน้อยที่จะมีแบคทีเรียที่เพียงพอก็จะสามารถ " จัดการ " กับไนเตรตมีประสิทธิภาพชั้นนำที่จะเจ็บปวดทางระบบประสาทผลขึ้นในสมองของคุณโอเมก้า 6 กรดไขมันที่พบบ่อยในหม้อทอดไฟฟ้าลึก หลายคนได้รับตัวเลขขนาดใหญ่ของโอเมก้า 6 กรดไขมันจากอาหารสูงในผัก และถั่วเหลือง น้ำมันคาโนล่า . เมื่อเทียบกับกรด - ไขมันโอเมกา 3 ซึ่งได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดอาการปวดหัว - โอเมก้า 6 กรดไขมันยกระดับฮอร์โมนอักเสบที่อาจกระตุ้นอาการไมเกรน วิธีง่ายๆในการต่อสู้นี้คือเพื่อให้แน่ใจว่าส่วนใหญ่ของไขมันของคุณมาจากแหล่งข้อมูล " สุขภาพ " ชอบอะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอกคาเฟอีนทุกคนชอบตีคาเฟอีนในตอนเช้า เพื่อปลุกพวกเขาให้ตื่น แต่การดื่มมากเกินไปอาจจะพร้อมท์ให้คุณมีแรงสวย ไมเกรนเมื่อบริโภคในปริมาณมาก คาเฟอีน บล็อกสารเคมีในร่างกายของคุณเรียกว่า อะดีโนซีน ซึ่งช่วยให้เลือดไปสมองไหลอย่างอิสระ และป้องกันสิ่งต่างๆ เช่น ปวดศีรษะและไมเกรน เพื่อให้แน่ใจว่า เริ่มโดยการลดการบริโภค โดยหนึ่งกาแฟวันจนกว่าคุณจะสามารถระบุตำแหน่งของคาเฟอีนสารให้ความหวานเทียมมากได้รับการกล่าวว่าสายเกี่ยวกับสารให้ความหวานเทียม อาจจะทำให้เราอ้วนขึ้น แต่พวกเขายังอาจช่วยให้อาการปวดหัวด้วย มากนี้มีการเชื่อมโยงไปยังรายงาน anecdotal และส่วนใหญ่ของวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสารให้ความหวานเทียมไม่ก่อให้เกิดการปวดศีรษะ - แต่นี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับบุคคล หลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมยังเป็นอาหารที่มักจะเป็นภาพไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะระบุทริกเกอร์ที่แน่นอนผงชูรสหรือที่รู้จักกันว่าผงชูรส , ผงชูรส เป็นชนิดที่มีศักยภาพของเกลือที่อาจก่อให้เกิดไมเกรนในบางคนมักพบในอาหารเอเชีย ผงชูรส ทำงานโดยการขยายหลอดเลือดในร่างกายของคุณมากขึ้นหรือน้อยลง " เปิดถนน " สำหรับร่างกายของคุณเพื่อส่งความหลากหลายของข้อความที่ซับซ้อนไปยังสมองของคุณ การวิจัยมากได้รับการทำในการเชื่อมโยงระหว่างเกลือและความไวของสมอง , ที่มีมากของการเชื่อมโยงข้อความที่เรียกจริงมากของอาการปวดหัวที่มีศักยภาพแอลกอฮอล์ถึงแม้ว่าแอลกอฮอล์ มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด ปวดหัว อาจจะเรียกของอาการปวดหัวเองหลายคนเชื่อว่า ไวน์แดงเป็นทริกเกอร์ที่มีแอลกอฮอล์ปฐมภูมิ แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ว่า แอลกอฮอลล์อาจให้คำตอบแบบนี้ - ส่วนใหญ่เพราะมันเพิ่มความไวของสมองของคุณข้อมูลใหม่คาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในการถกเถียงกันค่อนข้าง นักวิจัยชาวอิตาลีพบว่า อาหารที่ ketogenic ที่สูงในไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก อาจทำผู้ที่ประสบจากไมเกรนเรื้อรังพวกเขาคาดการณ์ว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ( มากกว่าข้อเสนอแนะอย่างเป็นทางการ ) overloads สมองกับแหล่งเชื้อเพลิงที่อาจเกิดขึ้น และอาจแจ้งให้คนที่จะอ่อนแอมากขึ้นเพื่อไมเกรนเจ็บปวด