he purpose of this study was to exa

he purpose of this study was to examine the effects of hollowing and bracing exercises on cross-sectional areas of abdominal muscles. [Subjects] Thirty healthy female adults participated in this study. The exclusion criteria were orthopedic or neurologic diseases. [Methods] The subjects of this study were assigned randomly to one of two groups, each with 15 people. Each group performed a 60-minute exercise program, one performed a bracing exercise, and the other performed a hollowing exercise, with both groups performing the exercise three times a week for six weeks. [Results] The changes in cross-sectional areas after the bracing exercise showed statistically significant differences in the left rectus abdominis and both internal and external obliques. The changes in cross-sectional areas after the hollowing exercise showed statistically significant differences in the left and right transversus abdominis and left rectus abdominis. [Conclusion] Performing bracing exercises rather than hollowing exercises is more effective for activating the abdominal muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เขาวัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ ตรวจสอบผลของ hollowing และ bracing ฝึกบนพื้นที่เหลวของกล้ามเนื้อหน้าท้อง [หัวข้อ] ผู้ใหญ่หญิงสุขภาพสามสิบเข้าร่วมในการศึกษานี้ โรคกระดูก หรือ neurologic เกณฑ์แยกได้ [วิธีการ] หัวข้อการศึกษานี้ถูกกำหนดโดยการสุ่มสองกลุ่ม ละ 15 คนหนึ่ง แต่ละกลุ่มดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกาย 60 นาที หนึ่งดำเนินการออกกำลังกายซาวน่าเพื่อการออก และอื่น ๆ ดำเนินการออกกำลังกาย hollowing กลุ่มทั้งการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ 6 [ผลลัพธ์] การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่เหลวหลังจากการออกกำลังกายซาวน่าเพื่อการออกแสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในซ้าย rectus abdominis และ obliques ภายใน และภายนอก การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่เหลวหลังจากการออกกำลังกาย hollowing แสดงให้เห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติในด้านซ้าย และขวา transversus abdominis และซ้าย rectus abdominis [สรุป] ทำ bracing แบบฝึกหัดมากกว่า hollowing ออกกำลังกายจะมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเรียกใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เขาวัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้เพื่อศึกษาผลกระทบของการ hollowing และการออกกำลังกายสดชื่นในพื้นที่ที่ตัดของกล้ามเนื้อหน้าท้อง [วิชา] สามสิบผู้ใหญ่เพศหญิงที่มีสุขภาพดีมีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้ เกณฑ์การยกเว้นเป็นโรคกระดูกหรือระบบประสาท [วิธี] เรื่องของการศึกษาครั้งนี้ได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่มแต่ละคนมี 15 คน แต่ละกลุ่มจะดำเนินการโปรแกรมการออกกำลังกาย 60 นาทีซึ่งเป็นหนึ่งในการดำเนินการออกกำลังกายสดชื่นและอื่น ๆ ที่ดำเนินการออกกำลังกาย hollowing กับทั้งสองกลุ่มที่มีประสิทธิภาพการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหกสัปดาห์ [ผล] การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ตัดขวางหลังจากการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นความแตกต่างสดชื่นอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติใน rectus abdominis ด้านซ้ายและ obliques ทั้งภายในและภายนอก การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ตัดขวางหลังจากการออกกำลังกายที่แสดงให้เห็นความแตกต่าง hollowing นัยสำคัญทางสถิติในด้านซ้ายและขวา transversus abdominis และ rectus abdominis ซ้าย [สรุป] การแสดงการออกกำลังกายสดชื่นมากกว่า hollowing การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการเปิดใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เขามีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกในพื้นที่ภาคตัดขวาง hollowing และสดชื่นของกล้ามเนื้อหน้าท้อง [ 2 ] 30 สุขภาพหญิงผู้ใหญ่เข้าร่วมในการศึกษานี้ การยกเว้นหลักเกณฑ์คือ กระดูก หรือทางประสาทวิทยาโรค [ วิธีการ ] จำนวนมอบหมายคนหนึ่งในสองกลุ่มละ 15 คนแต่ละกลุ่มดำเนินการ 60 นาที โปรแกรมการออกกำลังกาย แสดงกายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่น ๆแสดงฟัน ที่มีทั้งกลุ่มการปฏิบัติการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 6 สัปดาห์ [ ผล ] การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ภาคตัดขวางหลังกายออกกำลังกาย พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญใน abdominis rectus ซ้ายและทั้งภายในและภายนอก obliques .การเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ภาคตัดขวาง หลังพบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติใน hollowing ออกซ้ายและขวาและซ้าย transversus abdominis rectus abdominis . [ สรุป ] แสดงสดแบบฝึกหัดแบบฝึกหัดมากกว่าฟันมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้อง