Caffeine is the most widely used dr

Caffeine is the most widely used drug in the world. Many people drink coffee or tea to help them wake in the morning. And many others drink caffeine throughout the day to prevent sleepiness.



So, it is no surprise that if you get too much caffeine before bedtime, it can keep you awake. It turns out that interrupting your sleep is bad for your health on many levels, including the cellular level.



A new study explains how interrupted sleep can affect your mental and physical health. The study also explores how poor sleep can affect the cells in your body.

Researchers from the United States and the United Kingdom have joined fromacross the pond to investigate this issue.



The investigators are from the University of Colorado, Boulder in the U.S. and the Medical Research Council Laboratory of Molecular Biology in Cambridge, England. They found that caffeinated drinks taken up to three hours before expected bedtime can delay normal sleep times by as much as 40 minutes.



The amount of caffeine that disrupted sleep was equal to about two shots of espresso.



Kenneth Wright is head of the Sleep and Chronobiology Laboratory at the University of Colorado Boulder. Mr. Wright warns some coffee drinks sold in coffee shops usually contain more caffeine than that.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คาเฟอีนเป็นยาที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดในโลก หลายคนดื่มกาแฟหรือชาเพื่อช่วยในการตื่นในตอนเช้า และอื่น ๆ อีกมากมายดื่มคาเฟอีนตลอดวันเพื่อป้องกัน sleepinessดังนั้น จึงไม่แปลกใจว่า ถ้าคุณได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก่อนนอน มันสามารถทำให้คุณทำงานได้ ดังปรากฎว่าที่ขัดจังหวะการนอนไม่ดีต่อสุขภาพในหลายระดับ รวมถึงระดับเซลการศึกษาใหม่อธิบายถูกขัดจังหวะการนอนหลับสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต และทางกายภาพได้ การศึกษาสำรวจยังนอนหลับไม่ดีว่าอาจมีผลต่อเซลล์ในร่างกายของคุณได้นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้เข้าร่วม fromacross บ่อไปตรวจสอบเรื่องนี้การสืบสวนจากมหาวิทยาลัยโคโลราโด โบลเดอร์ในสหรัฐอเมริกาและแพทย์วิจัยสภาห้องปฏิบัติการของอณูชีววิทยาในเคมบริดจ์ อังกฤษได้ พวกเขาพบว่า caffeinated ถึงสามชั่วโมงก่อนนอนคาดสามารถเลื่อนเวลานอนปกติถึง 40 นาทีนำมาดื่มจำนวนคาเฟอีนที่ระหว่างสองวันนอนหลับได้เท่ากับประมาณสองภาพของเอสเปรสโซKenneth ไรท์เป็นหัวนอนและปฏิบัติ Chronobiology ลเดอร์มหาวิทยาลัยโคโลราโด นายไรท์เตือนเครื่องดื่มกาแฟบางที่ขายในร้านกาแฟจะประกอบด้วยคาเฟอีนมากขึ้นกว่าที่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คาเฟอีนเป็นยาเสพติดที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโลก มีหลายคนที่ดื่มกาแฟหรือชาจะช่วยให้พวกเขาตื่นขึ้นมาในตอนเช้า และอื่น ๆ อีกมากมายดื่มคาเฟอีนตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันไม่ให้ง่วงนอน. ดังนั้นจึงไม่แปลกใจว่าถ้าคุณได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก่อนนอนก็สามารถทำให้คุณตื่นตัว แต่กลับกลายเป็นว่ารบกวนการนอนหลับของคุณจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณในหลายระดับรวมถึงระดับเซลล์. การศึกษาใหม่ที่อธิบายถึงวิธีการนอนหลับขัดจังหวะจะมีผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ การศึกษายังสำรวจว่าการนอนหลับที่ดีสามารถส่งผลกระทบต่อเซลล์ในร่างกายของคุณ. นักวิจัยจากประเทศสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้เข้าร่วม fromacross บ่อเพื่อตรวจสอบปัญหานี้. นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอในสหรัฐอเมริกาและการแพทย์ สภาวิจัยห้องปฏิบัติการชีววิทยาระดับโมเลกุลในเคมบริดจ์ประเทศอังกฤษ พวกเขาพบว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนนำถึงสามชั่วโมงก่อนนอนคาดว่าจะสามารถชะลอเวลาการนอนหลับปกติโดยเท่า 40 นาที. จำนวนของคาเฟอีนที่รบกวนการนอนหลับเป็นเท่ากับประมาณสองนัดเอสเพรสโซ. เคนเน็ ธ ไรท์เป็นหัวหน้าของการนอนหลับและ Chronobiology ห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ นายไรท์เตือนบางเครื่องดื่มกาแฟที่ขายในร้านกาแฟมีคาเฟอีนมักจะมากกว่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาเฟอีนเป็นยาเสพติดที่ใช้กันอย่างกว้างขวางมากที่สุดในโลก หลายคนดื่มชาหรือกาแฟเพื่อช่วยให้พวกเขาตื่นตอนเช้า และหลายคนอื่น ๆเครื่องดื่มคาเฟอีนตลอดทั้งวันเพื่อป้องกันความง่วง .



ดังนั้นไม่ต้องแปลกใจเลยว่า ถ้าคุณได้รับคาเฟอีนมากเกินไปก่อนนอน มันสามารถทำให้คุณตื่น มันเปิดออกที่ขัดจังหวะการนอนของคุณจะไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณในหลายระดับ ได้แก่ ระดับเซลล์



ศึกษาใหม่อธิบายถึงวิธีการขัดจังหวะการนอนหลับสามารถมีผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตสุขภาพ ศึกษาและสำรวจวิธีการนอนไม่ดี จะมีผลต่อเซลล์ในร่างกายของคุณ .

นักวิจัยจากสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรได้เข้าร่วม fromacross บ่อเพื่อตรวจสอบปัญหานี้ .



โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดในสหรัฐอเมริกาและสภาวิจัยทางการแพทย์ห้องปฏิบัติการอณูชีววิทยาในเคมบริดจ์ , อังกฤษ พวกเขาพบว่าเครื่องดื่ม caffeinated ถ่ายถึงสามชั่วโมงก่อนคาดว่าจะสามารถชะลอเวลาหลับเวลานอนปกตินาทีเท่าที่ 40 .



ปริมาณของคาเฟอีนที่ทำให้นอนเท่ากับประมาณสองภาพ



ของเอสเพรสโซเคนเน็ธ ไรท์เป็นหัวของการนอนหลับและ chronobiology ห้องปฏิบัติการที่มหาวิทยาลัยโคโลราโดโบลเดอร์ . นายไรท์เตือนกาแฟเครื่องดื่มที่ขายในร้านค้ากาแฟมักจะมีคาเฟอีนมากขึ้นกว่าที่