This study was conducted to investi

This study was conducted to investigate the effect of four spine stability exercises on the
thickness of the internal and external oblique abdominal muscles, the transverses abdominis, and the multifidus
muscles. [Subjects and Methods] Forty healthy adults were enrolled and randomly allocated to four groups. Ten
participants performed bridge exercises (BE) while lying on their back; 10 others performed the same exercises
with their right legs up (BERL); another 10 performed the same exercises on their side (SBE); and the remaining
10 performed them in a quadruped position with left arm and right leg lifts (QLARL). The participants performed
the exercises three times a week for five weeks. The thicknesses of the muscles before and after the interventions
were measured using ultrasound. [Results] The results show that the normal bridge exercise significantly thickened
the TrA; BERL, the LM; QLARL, the IO; and SBE, the EO and the IO. [Conclusion] All four spine stability exercises
were effective. The normal bridge exercise and BERL selectively strengthened the local muscles at the early
stage of the treatment. We consider SBE and QLARL should be used in the later stages of treatments because they
strengthen both the local and global muscles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษานี้ได้ดำเนินการตรวจสอบผลของการฝึกความมั่นคงของกระดูกสันหลังสี่ในการความหนาของภายใน และภายนอก oblique ท้องกล้ามเนื้อ transverses abdominis และ multifidusกล้ามเนื้อ [หัวเรื่องและวิธี] สุขภาพผู้ใหญ่สี่สิบได้ลงทะเบียน และจัดสรรแบบสุ่มกลุ่ม 4 สิบผู้เรียนทำสะพานออกกำลังกาย (จะ) ในขณะที่นอนอยู่บนหลังของพวกเขา 10 คนทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับเข่าขวาขึ้น (BERL); อีก 10 ทำแบบฝึกหัดเดียวกันในฝั่งของพวกเขา (SBE); และเหลือ10 ดำเนินพวกเขาในตำแหน่ง quadruped กับแขนซ้าย และขาขวายก (QLARL) ผู้เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ในสัปดาห์ที่ห้า ความหนาของกล้ามเนื้อก่อน และ หลังมาตรการถูกวัดโดยใช้เครื่องอัลตราซาวด์ [ผลลัพธ์] การแสดงผลที่ออกกำลังกายปกติสะพาน thickened อย่างมีนัยสำคัญตรา BERL, LM QLARL, IO และ SBE อีโอ ทาง IO [สรุป] ทั้งหมดกระดูกสันหลัง 4 ความมั่นคงการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ สะพานปกติออกกำลังกายและ BERL เลือกแกร่งกล้ามเนื้อเฉพาะที่ช่วงขั้นตอนของการรักษา เราพิจารณา SBE และ QLARL ควรจะใช้ขั้นตอนต่อไปของการรักษาเนื่องจากพวกเขาเสริมทั้งกล้ามเนื้อในท้องถิ่น และสากล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการออกกำลังกายที่สี่เสถียรภาพกระดูกสันหลังใน
ความหนาของกล้ามเนื้อภายในและภายนอกท้องเฉียง transverses abdominis และ multifidus
กล้ามเนื้อ [วิชาและวิธีการ] สี่สิบผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพได้รับการคัดเลือกและการจัดสรรแบบสุ่มสี่กลุ่ม สิบ
เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายสะพาน (พ.ศ. ) ในขณะนอนอยู่บนหลังของพวกเขา 10 คนอื่น ๆ ดำเนินการออกกำลังกายที่เดียวกัน
กับขาขวาของพวกเขาขึ้นไป (BERL); อีก 10 ดำเนินการออกกำลังกายที่เดียวกันในด้านของพวกเขา (SBE); และที่เหลืออีก
10 พวกเขาดำเนินการอยู่ในตำแหน่งที่เท้าแขนซ้ายและขาขวาของลิฟท์ (QLARL) เข้าร่วมดำเนิน
การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้าสัปดาห์ ความหนาของกล้ามเนื้อก่อนและหลังการแทรกแซง
ถูกวัดโดยใช้อัลตราซาวนด์ [ผล] ผลแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายตามปกติอย่างมีนัยสำคัญสะพานหนา
TRA; BERL, LM; QLARL, IO; และ SBE, EO และ IO [สรุป] ทั้งสี่การออกกำลังกายเสถียรภาพกระดูกสันหลัง
มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายปกติและสะพาน BERL คัดเลือกความเข้มแข็งกล้ามเนื้อในท้องถิ่นที่ต้น
ขั้นตอนของการรักษา เราพิจารณา SBE QLARL และควรจะใช้ในขั้นตอนต่อมาของการรักษาเพราะพวกเขา
ทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อประเทศและทั่วโลก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของความมั่นคงสี่ใบแบบฝึกหัดบน
ความหนาของภายในและภายนอกเฉียงกล้ามเนื้อหน้าท้อง , transverses abdominis และมัลติฟิดัส
กล้ามเนื้อ [ 2 ] สี่สิบสุขภาพผู้ใหญ่และวิธีการเรียนแบบจัดสรรสี่กลุ่ม 10
กิจกรรมการออกกำลังกายสะพาน ( อยู่ ) ในขณะนอนอยู่บนหลังของพวกเขา10 คนอื่นทำแบบฝึกหัดเดียวกันกับ
ขาขวาขึ้น ( แม้จะ ) ; อีก 10 ปฏิบัติแบบเดียวกันในฝั่งของพวกเขา ( sbe ) ; และส่วนที่เหลือ
10 แสดงพวกเขาในตำแหน่งสัตว์ 4 เท้ากับแขนซ้าย และขาขวาลิฟท์ ( qlarl ) และมีกิจกรรม
การออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 สัปดาห์ ความหนาของกล้ามเนื้อก่อนและหลังการแทรกแซง
วัดการใช้อัลตราซาวน์ [ ผล ] ผลที่ได้แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายปกติ อย่างหนา ตราสะพาน
; เบิร์ล , LM ; qlarl , ไอโอ และ sbe , EO และสายพันธุ์ [ ออกกำลังกาย ]
สรุปทั้งหมดสี่ใบความมั่นคงมีประสิทธิภาพ ปกติสะพานและการออกกำลังกายแม้จะเลือกความเข้มแข็งกล้ามเนื้อท้องถิ่นในช่วงต้น
ขั้นตอนของการรักษาเราพิจารณา sbe qlarl และควรจะใช้ในขั้นตอนต่อมาของการรักษาเพราะพวกเขา
เสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งในประเทศและทั่วโลก