Keep a sleep diary to figure out wh

Keep a sleep diary to figure out what helps you to get the rest that you need.

Write down you ate before bed, what activities you performed, what your were thinking about, etc. This way you’ll be able to establish what relaxes you and helps you get fulfilling rest and what makes you anxious and gets in the way of sound sleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เก็บไดอารี่นอนจะคิดออกอะไรช่วยคุณในการพักผ่อนที่คุณต้องการ จดคุณกินก่อนนอน กิจกรรมอะไรที่คุณทำ สิ่งของคุณได้คิด เป็นต้น วิธีนี้คุณจะสามารถสร้างอะไรก็คุณจะได้รับการตอบสนองส่วนที่เหลือและสิ่งที่ทำให้คุณกระตือรือร้น และได้รับทางหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ให้ไดอารี่การนอนหลับจะคิดออกว่าจะช่วยให้คุณที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ. เขียนที่คุณกินก่อนนอนสิ่งที่กิจกรรมที่คุณทำสิ่งที่คุณกำลังคิดเกี่ยวกับ ฯลฯ วิธีนี้คุณจะสามารถที่จะสร้างสิ่งที่คุณผ่อนคลาย และช่วยให้คุณได้รับการตอบสนองการพักผ่อนและสิ่งที่ทำให้คุณกังวลและได้รับในทางของการนอนหลับเสียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ให้ไดอารี่นอนเพื่อหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณที่จะได้รับส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ

เขียนคุณกินก่อนนอน กิจกรรมอะไรที่คุณทำ สิ่งที่คุณคิด ฯลฯ วิธีนี้คุณจะสามารถที่จะสร้างอะไรที่ผ่อนคลายคุณและช่วยให้คุณได้รับการพัก และอะไรที่ทำให้คุณกังวลและได้รับใน ทางเสียงป