4. Remind yourself racing thoughts

4. Remind yourself racing thoughts are part of the illness (not the truth).

Fast, who also pens a blog on bipolar disorder, calls her brain racing “brain chatter.” “Imagine having a super noisy gymnasium in your head, and the main voice is your own.” Depression is an inflated inner critic.

For Fast such thoughts might look like: “You’re unlovable. That is why you’re single. Look at that couple over there. Everyone is happy and you’re not. Work is not even an option for you. Look at the wedding rings. Everyone is married and not you!”

This kind of chatter is typical of bipolar depression. When her negative thoughts start swirling, Fast reminds herself: “This is the depression, Julie. You are not like this when you are well. Don’t get caught up in what your brain is saying. Focus your energy on ending the depression so the chatter will stop.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

4. เตือนตัวเองแข่งคิดเป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วย (ไม่จริง)ที่ pens บล็อกบนโรค bipolar รวดเร็ว เรียกสมองเธอแข่ง "สมองเรื่องไร้สาระ" "จินตนาการมีโรงยิมเสียงดังสุดในหัวของคุณ และเสียงหลักเป็นของคุณเอง" ภาวะซึมเศร้าเป็นการวิจารณ์ภายในสูงเกินจริงสำหรับอย่างรวดเร็ว ความคิดดังกล่าวอาจดูเหมือน: "คุณ unlovable นั่นคือเหตุผลที่คุณเดียว ดูที่คู่ที่นั่น ทุกคนมีความสุข และคุณไม่ ทำงานแม้ไม่ใช่ตัวเลือกสำหรับคุณ ดูแหวนแต่งงาน ทุกคนจะแต่งงานและไม่คุณ"เรื่องไร้สาระแบบนี้เป็นปกติของไฟที่ไบโพลาร์ เมื่อความคิดลบของเธอเริ่มหมุนรอบ ด่วนเตือนตัวเอง: "อยู่ในภาวะซึมเศร้า จูลี่ คุณไม่ใช่เช่นนี้เมื่อคุณอยู่ ไม่ได้รับการติดขึ้นในสิ่งที่สมองของคุณจะพูด เน้นพลังงานของคุณสิ้นสุดภาวะซึมเศร้าดังนั้นเรื่องไร้สาระที่จะหยุด"

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

4 . เตือนตัวเองแข่งคิดเป็นส่วนหนึ่งของการเจ็บป่วย ( ที่ไม่เป็นจริง )

เร็ว ใครยัง ปากกาบล็อกเกี่ยวกับโรคสองขั้ว สาย สมองเธอแข่งสมอง " . . . " " คิดมีโรงยิม เสียงดังสุด ใน หัวของคุณ และเสียงหลักของคุณเอง . " ภาวะซึมเศร้าเป็นพองภายในนักวิจารณ์

สำหรับความคิดดังกล่าวอย่างรวดเร็ว อาจมีลักษณะเช่น : " คุณไม่น่ารัก . ทำไมคุณถึงยังโสดดูคู่นั้นตรงนั้น ทุกคนมีความสุขและคุณไม่ ทำงานไม่ได้ตัวเลือกสำหรับคุณ ดูแหวนแต่งงาน ทุกคนแต่งงานและไม่คุณ "

เสียงแบบนี้เป็นปกติของภาวะซึมเศร้ามีสองขั้ว เมื่อความคิดด้านลบของเธอเริ่มหมุนอย่างรวดเร็วทำให้ตัวเอง : " นี่เป็นภาวะซึมเศร้า จูลี่ คุณไม่ได้เป็นแบบนี้ เมื่อคุณมี ดีอย่าติดอยู่ในสิ่งที่สมองของคุณจะพูดว่า โฟกัสพลังงานของคุณในสิ้นสุดภาวะซึมเศร้า ดังนั้นแล้วจะหยุด "