Step 1Expend 1,000 calories every d

Step 1
Expend 1,000 calories every day through diet and exercise. Since 1 pound of fat equals 3,500 calories, you'll lose 2 pounds per week. Understand that this fat will reduce from your entire body, because spot reducing just one area isn't possible; you must reduce your total body fat, and as this happens, the excess fat around your belly will also reduce.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1จับจ่าย 1000 แคลอรี่ทุกวันผ่านอาหารและออกกำลังกาย เนื่องจากไขมัน 1 ปอนด์ เท่ากับ 3500 แคลอรี่ คุณจะสูญเสีย 2 ปอนด์ ต่อสัปดาห์ เข้าใจว่า จะลดไขมันนี้ร่างกายทั้งหมด เนื่องจากจุดที่ตั้งเดียวที่ลดลงไม่ได้ คุณต้องลดไขมันในร่างกายทั้งหมดของคุณ และขณะนี้ที่เกิดขึ้น ไขมันส่วนเกินรอบท้องของคุณจะยังลด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1
Expend 1,000 แคลอรี่ทุกวันผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย ตั้งแต่วันที่ 1 ปอนด์ของไขมันเท่ากับ 3,500 แคลอรี่คุณจะสูญเสีย£ 2 ต่อสัปดาห์ เข้าใจว่าไขมันนี้จะลดลงจากร่างกายทั้งหมดของคุณเพราะจุดลดเพียงแค่หนึ่งในพื้นที่เป็นไปไม่ได้; คุณต้องลดไขมันในร่างกายโดยรวมของคุณและในขณะที่เกิดเหตุการณ์นี้ไขมันส่วนเกินรอบท้องของคุณจะลด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1
ใช้จ่าย 1 , 000 แคลอรี่ทุกวันผ่านทางอาหารและการออกกำลังกาย เนื่องจากไขมัน 1 ปอนด์ เท่ากับ 3500 แคลอรี่ คุณจะสูญเสีย 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ เข้าใจว่าจะลดไขมันจากร่างกายของคุณทั้งหมด เพราะจุดลดพื้นที่เพียงหนึ่งเป็นไปไม่ได้ คุณต้องลดไขมันในร่างกายของคุณทั้งหมด และเมื่อนี้เกิดขึ้น ส่วนเกินไขมันรอบท้องของคุณจะลด