Pineapple ChickenServes 6 PrintDair

Pineapple Chicken
Serves 6
Print
Dairy, egg, gluten, nut and soy free
Ingredients

2 cups pineapple chunks, preferably fresh or frozen and thawed, but canned and drained works as well
2 cups gluten-free chicken broth
1½ pounds boneless, skinless chicken thighs
2 tablespoons honey or agave nectar
3 tablespoons toasted sesame seeds (optional)
Directions

Purée the pineapple in a food processor until smooth.

Bring the pineapple and broth to a simmer in a pot, then add the chicken pieces and gently simmer until the chicken is thoroughly cooked, approximately 8 minutes.

Remove the chicken from the pot with a slotted spoon.

Add honey to the pineapple mixture and bring to a vigorous boil. Boil for approximately 15 minutes, stirring occasionally, until the mixture reduces down to the consistency of gravy.

Return chicken to the pot for a minute to reheat.

Serve with brown rice and steamed or reheated mixed vegetables. Garnish with toasted sesame seeds if desired.

Cook’s Tips: Poaching gives the chicken a lot of flavor without much work. The recipe can easily be adapted for those allergic to sesame seeds by omitting them.
Cooking time: 23 minutes.
Nutritional Analysis:
Calories: 220 (with optional sesame seeds), Carbohydrates: 15 g (with optional sesame seeds), Protein: 24 g (with optional sesame seeds), Fat: 7 g (with optional sesame seeds), Cholesterol: 110 mg (with optional sesame seeds), Sodium: 125 mg (with optional sesame seeds), Fiber: 1 g (with optional sesame seeds)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไก่สับปะรดทำหน้าที่ 6 พิมพ์นม ไข่ ตัง ถั่ว และถั่วเหลืองฟรีส่วนผสม2 ถ้วยสับปะรดก้อน ควรสด หรือแช่แข็ง และ thawed กระป๋อง และระบายออกทำงานเหมือนกันแต่ซุปไก่ฟรีตัง 2 ถ้วยตวงต้นขาไก่ไม่มีกระดูก skinless ปอนด์ 1½น้ำหวานน้ำผึ้งหรืออากาเว่ 2 ช้อนโต๊ะเมล็ดงานม 3 ช้อนโต๊ะ (ถ้ามี)คำแนะนำPurée สับปะรดในการประกอบอาหารจนเรียบนำสับปะรดและซุปไปเป็นประมาณในหม้อ แล้วเพิ่มชิ้นส่วนไก่ และเบา ๆ ประมาณจนไก่ทำสุก ประมาณ 8 นาทีเอาไก่ออกจากหม้อกับช้อนเหล็กฉากเจาะรูเพิ่มน้ำผึ้งไปผสมสับปะรด และนำไปต้มที่คึกคัก ต้มประมาณ 15 นาที บาง กวนจนกระทั่งส่วนผสมลดลงสอดคล้องกันของน้ำซอสราดหน้ากลับไก่ในหม้อนาทีเพื่ออุ่นเสิร์ฟกับข้าวและผักนึ่ง หรือ reheated โรยตกแต่ง ด้วยงานมถ้าต้องเคล็ดลับของอาหาร: Poaching ให้ไก่มากรสชาติโดยไม่ต้องทำงานมากขึ้น สูตรง่าย ๆ จะปรับสำหรับผู้แพ้งา โดยไม่ใส่พวกเขาเวลาปรุงอาหาร: 23 นาทีวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการ:แคลอรี่: 220 (มีเสริมงา), คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม (พร้อมเสริมงา), โปรตีน: 24 กรัม (พร้อมเสริมงา), ไขมัน: 7 กรัม (พร้อมเสริมงา), ไขมัน: 110 มิลลิกรัม (มีเสริมงา), โซเดียม: 125 มิลลิกรัม (มีเสริมงา), ใย: g 1 (มีงาก็ได้)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไก่สับปะรดหน้าที่ 6 พิมพ์นมไข่ตังถั่วและถั่วเหลืองฟรีส่วนผสม2 ถ้วยชิ้นสับปะรดสดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหรือแช่แข็งและละลาย แต่กระป๋องและเนื้องานได้เป็นอย่างดี2 ถ้วยตังฟรีน้ำซุปไก่1 ½ปอนด์กระดูกต้นขาไก่ skinless 2 น้ำผึ้งช้อนโต๊ะหรือหางจระเข้น้ำหวาน3 ช้อนโต๊ะ toasted เมล็ดงา (อุปกรณ์เสริม) ทิศทางน้ำซุปข้นสับปะรดในการประมวลผลอาหารจนเรียบ. นำสับปะรดและน้ำซุปเคี่ยวในหม้อแล้วใส่ชิ้นไก่และค่อยๆเคี่ยวจนไก่สุกอย่างทั่วถึง ประมาณ 8 นาที. นำไก่จากหม้อที่มีช้อน slotted ได้. เพิ่มน้ำผึ้งผสมสับปะรดและนำไปต้มแข็งแรง ต้มประมาณ 15 นาทีตื่นเต้นบางครั้งจนส่วนผสมลดลงไปที่ความสอดคล้องของน้ำเกรวี่. กลับไก่หม้อนาทีเพื่ออุ่นได้. เสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้องนึ่งหรืออุ่นผสมผัก โรยหน้าด้วยงาคั่วหากต้องการ. เคล็ดลับของอาหาร: การรุกล้ำให้ไก่จำนวนมากของรสชาติโดยไม่ต้องทำงานมาก สูตรสามารถนำไปปรับใช้สำหรับผู้ที่แพ้งาโดยเลี่ยงพวกเขา. เวลาทำอาหาร: 23 นาที. วิเคราะห์คุณค่าทางอาหาร: แคลอรี่ 220 (ด้วยงาจำเป็น), คาร์โบไฮเดรต: 15 กรัม (มีเมล็ดงาจำเป็น), โปรตีน 24 กรัม (ด้วยงาอุปกรณ์เสริม) ไขมัน: 7 g (ด้วยงาอุปกรณ์เสริม) คอเลสเตอรอล: 110 mg (ด้วยงาจำเป็น), โซเดียม 125 มิลลิกรัม (ด้วยงาอุปกรณ์เสริม) ไฟเบอร์: 1 กรัม (มีเมล็ดงาตัวเลือก)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บริการไก่สับปะรด 6 พิมพ์ นม ไข่ โปรตีนถั่วและถั่วเหลืองส่วนผสมฟรี

2 ถ้วยชิ้นสับปะรดสด ๆสดหรือแช่แข็งและละลาย แต่กระป๋องและเนื้องานเป็น 2 ถ้วยน้ำซุปไก่ฟรีตัง

1 ½ปอนด์ไม่มีกระดูก , skinless ไก่ต้นขา
2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งหรือ Nectar ต้น
3 ช้อนโต๊ะ งาคั่ว ( ถ้ามี )

เส้นทางเปอร์ออร์สับปะรดในอาหารจนเรียบ

เอาสับปะรด และน้ำซุป จะเคี่ยวในหม้อ แล้วเพิ่มชิ้นไก่และค่อยๆ เคี่ยวจนไก่สุกอย่างทั่วถึง ใช้เวลาประมาณ 8 นาที

เอาไก่ออกจากหม้อด้วยช้อน slotted .

เพิ่มน้ำผึ้งไปสับปะรดผสมและต้มให้เดือดไฟแรง . ต้มประมาณ 15 นาทีที่ , กวนเป็นครั้งคราวจนส่วนผสมลด ลง เพื่อความสอดคล้องของน้ำเกรวี่

คืนไก่ในหม้อสักพักให้อุ่น

เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องนึ่งหรือต้มใหม่ผักรวม โรยหน้าด้วยงาคั่ว ถ้าต้องการ

อาหารเคล็ดลับ : ล่าสัตว์ให้ไก่มากของรสชาติที่ไม่ต้องทำงานมาก สูตรอาหารสามารถดัดแปลงได้ง่ายสำหรับผู้ที่แพ้งา โดยละเว้นพวกเขา .
อาหารเวลา :23 นาที การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการ :

แคลอรี่ : 220 ( ด้วยเมล็ดงาตัวเลือก ) , คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม ( มีงาตัวเลือก ) , โปรตีน 24 กรัม ( มีงาตัวเลือก ) , ไขมัน 7 กรัม ( มีงาตัวเลือก ) , คอเลสเตอรอล : 110 มก. ( ด้วยเมล็ดงาตัวเลือก ) , โซเดียม : 125 มก. ( ด้วยเมล็ดงาตัวเลือก ) , ไฟเบอร์ 1 กรัม ( มีงาตัวเลือก )