This Move Will Light Up Your Lower

This Move Will Light Up Your Lower Half and Sculpt Strong Arms

Check out Women's Health's FitGIF Friday every week for fun and challenging new moves to make your sweat sesh really count. Here's this week's exercise:

Side lunge with biceps curl: Unless you're in the habit of crab walking to work, the side lunge engages your body in an unfamiliar way. As a result, every time you do one, your lower half lights up like a Christmas tree. And when you add a biceps curl to the mix, you'll engage your core and sculpt strong arms. Sold? Let's get at it!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แสงนี้จะย้ายขึ้นครึ่งล่างของคุณ และปั้นดินตรวจสอบสุขภาพหญิง FitGIF วันศุกร์ทุกสัปดาห์ เพื่อความสนุกสนาน และท้าทายใหม่ย้ายให้ sesh เหงื่อของคุณนับจริง ๆ นี่คือการออกกำลังกายสัปดาห์นี้:ชั้นข้างกับปเคอร์: เว้นแต่ว่าคุณอยู่ในนิสัยของปูเดินไปทำงาน ชั้นข้างเกี่ยวร่างกายของคุณในทางไม่คุ้นเคย เป็นผล ทุกครั้งที่คุณทำ ครึ่งล่างของคุณไฟเช่นต้นคริสต์มาส และเมื่อคุณเพิ่มการปเคอร์การผสม คุณจะมีส่วนร่วมหลักของคุณ และปั้นดิน ขาย ที่มันเถอะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การย้ายครั้งนี้จะสว่างขึ้นครึ่งล่างของคุณและแกะแขน

ตรวจสอบสุขภาพของผู้หญิงของ FitGIF ศุกร์ทุกสัปดาห์เพื่อความสนุกสนานและย้ายใหม่ที่ท้าทายที่จะทำให้คุณเหงื่อ sesh นับจริงๆ นี่คือสัปดาห์นี้การออกกำลังกาย:

แทงข้างลูกหนูขด: ถ้าคุณอยู่ในนิสัยของปูเดินในการทำงานด้านการแทงประกอบร่างกายของคุณในทางที่ไม่คุ้นเคย เป็นผลให้ทุกครั้งที่คุณทำอย่างใดอย่างหนึ่ง, ไฟครึ่งล่างของคุณขึ้นเหมือนต้นคริสต์มาส และเมื่อคุณเพิ่มขดลูกหนูในการผสมคุณจะมีส่วนร่วมหลักของคุณและปั้นแขนที่แข็งแกร่ง ขาย? ให้ของได้รับที่มัน!