There are many herbal supplements m

There are many herbal supplements marketed for their sleep-promoting effects. Some remedies, such as lemon balm or chamomile tea, are generally harmless, while others can have side effects.

Two of the most popular supplements are:

Melatonin – a naturally occurring hormone that your body produces at night. Melatonin supplements may be effective for short-term use, especially in reducing jet-lag. However, there are potential side-effects, including next-day drowsiness.
Valerian – an herb with mild sedative effects that may help you sleep better. However, the quality of valerian supplements varies widely.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหารเสริมสมุนไพรมากที่เด็ดขาดในลักษณะการส่งเสริมการนอนหลับได้ แก้ไขบางอย่าง เช่นเลมอนบาล์มหรือดอกชา มีอันตรายโดยทั่วไป ในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีผลข้างเคียงอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุดทั้งสองคือ:เมลาโทนิน – ฮอร์โมนเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายสร้างในเวลากลางคืน เมลาโทนินเสริมอาจมีผลสำหรับการใช้งานระยะสั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดจิตใจ อย่างไรก็ตาม มีเกิดผลข้างเคียง รวมทั้งมีวันถัดไปValerian – สมุนไพรที่ มีผล sedative อ่อนที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณภาพของ valerian เสริมแตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรหลายวางตลาดสำหรับผลการนอนหลับการส่งเสริมของพวกเขา . การเยียวยาบางอย่างเช่นยาหม่องมะนาวหรือชาคาโมไมล์, ไม่เป็นอันตรายโดยทั่วไปในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถมีผลข้างเคียงสองของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเมลาโทนิ- ฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายของคุณผลิตในเวลากลางคืน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมลาโทนิอาจจะมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานในระยะสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความล่าช้าเจ็ท แต่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นรวมทั้งอาการเซื่องซึมวันถัดไป. สืบ - สมุนไพรที่มีผลกระทบยากล่อมประสาทอ่อนที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น แต่คุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสืบแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีหลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเด็ดขาดเพื่อส่งเสริมการนอนหลับของผลกระทบ วิธีแก้บางอย่าง เช่น สะระแหน่ หรือชาคาโมไมล์ โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตราย , ขณะที่คนอื่นจะมีผลข้างเคียง

สองของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ :

เมลาโทนินซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนของคุณที่คืน อาหารเสริมเมลาโทนิอาจจะมีประสิทธิภาพสำหรับการใช้งานระยะสั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลด jet lag อย่างไรก็ตาม ไม่มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น รวมทั้งวันถัดไป ง่วงซึม –สมุนไพร Valerian
ไม่รุนแรง ยากล่อมประสาท ผลที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น แต่คุณภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรแตกต่างกันไปอย่างกว้างขวาง