In addition, strength training shou

In addition, strength training should be performed a
minimum of two days each week, with 8-12
repetitions of 8-10 different exercises that target all
major muscle groups. This type of training can be
accomplished using body weight, resistance bands,
free weights, medicine balls or weight machines.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้ ควรทำการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 1 วันต่อหนึ่งสัปดาห์ 8-12ทำซ้ำการออกกำลังกายแตกต่างกัน 8-10 ที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ การฝึกอบรมประเภทนี้สามารถทำได้โดยใช้น้ำหนักของร่างกาย แถบความต้านทานยกน้ำหนัก ลูกยา หรือน้ำหนักเครื่อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอกจากนี้การฝึกความแข็งแรงควรจะดำเนินการ
อย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์โดยวันที่ 8-12
ซ้ำ 8-10 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันที่กำหนดเป้าหมายทุก
กลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ ประเภทของการฝึกอบรมนี้สามารถ
ทำได้โดยใช้น้ำหนักของร่างกายแถบความต้านทาน
น้ำหนักฟรี, ลูกยาหรือเครื่องน้ำหนัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอกจากนี้ การฝึกความแข็งแรงควรดำเนินการเป็นอย่างน้อยสองวันในแต่ละสัปดาห์ มี 8-12เหลือ 8-10 แบบฝึกหัดต่าง ๆเป้าหมายทั้งหมดกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก ประเภทของการฝึกอบรมนี้สามารถได้ใช้น้ำหนักแถบความต้านทานน้ำหนักฟรีลูกยา หรือเครื่องจักรหนัก