Health Benefits of GrainsPeople who

Health Benefits of Grains
People who eat whole grains as part of a healthy diet have a reduced risk of some chronic diseases. Grains are important sources of many nutrients, including fiber, B vitamins (thiamin, riboflavin, niacin and folate) and minerals (iron, magnesium and selenium). USDA's MyPlate recommends making half of your daily grain choices whole grain for healthy eating.
Try adding flaxseed and oatmeal for additional benefits.
Dietary fiber from whole grains, as part of an overall healthy diet, helps reduce blood cholesterol levels and may lower risk of heart disease. Fiber is important for healthy bowel function and helps reduce constipation. B vitamins help the body release energy from protein, fat and carbohydrates. Iron is used to carry oxygen in the blood. Magnesium is a mineral used in building bones and releasing energy from muscles. Selenium is important for a healthy immune system.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขภาพประโยชน์ของธัญพืชคนที่กินธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ ลดความเสี่ยงของโรคบางโรคได้ ธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารมากมาย รวมถึงไฟเบอร์ วิตามิน B (thiamin ไรโบเฟลวิน ไนอาซิน และโฟเลต) และแร่ธาตุ (เหล็ก แมกนีเซียม และเกลือ) MyPlate ของจากแนะนำให้ทำครึ่งของทุกวันข้าวเลือกทั้งเมล็ดสำหรับรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลองเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และข้าวโอ๊ตผลประโยชน์เพิ่มเติม กากใยจากธัญพืช เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดระดับไขมันเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฟังก์ชันลำไส้มีสุขภาพดี และช่วยลดปัญหาท้องผูก วิตามิน B ช่วยให้ร่างกายนำพลังงานจากโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต เหล็กถูกใช้เพื่อเก็บออกซิเจนในเลือด แมกนีเซียมเป็นแร่ที่ใช้ในการสร้างกระดูก และการปล่อยพลังงานจากกล้ามเนื้อ เกลือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของธัญพืช
คนที่กินธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพที่มีการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางอย่าง ธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งไฟเบอร์วิตามิน B (วิตามินบี, riboflavin, ไนอาซินและโฟเลต) และแร่ธาตุ (ธาตุเหล็กแมกนีเซียมและซีลีเนียม) MyPlate ของ USDA แนะนำให้ทำครึ่งหนึ่งของทางเลือกข้าวประจำวันของคุณทั้งเมล็ดพืชสำหรับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.
ลองเพิ่ม flaxseed และข้าวโอ๊ตสำหรับสิทธิประโยชน์เพิ่มเติม.
ใยอาหารจากธัญพืชเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและอาจลดความเสี่ยงของการเต้นของหัวใจ โรค ไฟเบอร์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานของลำไส้มีสุขภาพดีและช่วยลดอาการท้องผูก วิตามินบีช่วยให้ร่างกายปล่อยพลังงานจากโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต เหล็กที่ใช้ในการลำเลียงออกซิเจนในเลือด แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในการสร้างกระดูกและปล่อยพลังงานจากกล้ามเนื้อ ซีลีเนียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ต่อสุขภาพของเมล็ด
คนที่กินธัญพืชทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางอย่าง . ธัญพืชเป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารมากมาย รวมถึงเส้นใย , วิตามิน B ( วิตามินบี Riboflavin ไนอาซินและโฟเลต ) และแร่เหล็ก แมกนีเซียม และซีลีเนียม ) ของ USDA myplate แนะนำให้ครึ่งหนึ่งของตัวเลือกของคุณทุกวันทั้งเมล็ดเม็ดสำหรับรับประทานมีสุขภาพดี
ลองเพิ่ม flaxseed และข้าวโอ๊ตเพื่อประโยชน์เพิ่มเติม
เส้นใยจากธัญพืชทั้งหมด เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวม ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เส้นใยเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานลำไส้มีสุขภาพดี และช่วยลดอาการท้องผูก วิตามินบีช่วยให้ร่างกายสร้างพลังงานจากโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต เหล็กใช้เพื่อนำออกซิเจนในเลือดแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่ใช้ในการสร้างกระดูก และปล่อยพลังงานจากกล้ามเนื้อ ซีลีเนียมเป็นสำคัญสำหรับระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง .