If sleep quality is not optimal e.g

If sleep quality is not optimal e.g. you are suffering from jetlag, or are converting back to
night sleep after night shift, then paying back a sleep debt will take longer.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณภาพการนอนหลับไม่ได้เป็นเช่นที่ดีที่สุดที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจาก jetlag
หรือมีการแปลงกลับไปนอนหลับหลังจากกะกลางคืนแล้วจ่ายคืนหนี้การนอนหลับจะใช้เวลานาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณภาพการนอนหลับไม่เหมาะสม เช่น คุณมีทุกข์จากเจ็ทแล็ค หรือแปลงกลับ

นอนหลังจากทำงานกะกลางคืน แล้วจ่ายคืนหนี้การนอนหลับจะใช้เวลานานกว่า