Spinach is loaded with iron and fol

Spinach is loaded with iron and folate, a B vitamin considered so important that it is now routinely added to flour. Folate not only prevents neural-tube defects in babies but also lowers blood levels of homocysteine, an amino acid that irritates blood vessels and is linked to heart disease. Just as impressive, spinach contains two phytochemicals, lutein and zeaxanthin, that seem to ward off macular degeneration, a leading cause of blindness. One cup of spinach contains just 41 calories and no fat, so you needn't worry about any unsightly bulges in your forearms or anywhere else. Kale, Swiss chard and collard greens have the same health benefits of spinach.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผักขมถูกโหลด ด้วยเหล็กและโฟเลต วิตามินบีที่พิจารณาว่าสำคัญว่า มันเป็นตอนนี้เป็นประจำเพิ่มแป้ง โฟเลตไม่เพียงแต่ป้องกันไม่ให้ข้อบกพร่องท่อประสาทในทารก แต่ยัง ช่วยลดระดับเลือดของ homocysteine กรดอะมิโนที่ระคายเคืองหลอดเลือด และเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ นักท่องเที่ยว ผักโขม มีสารอาหารจากพืชที่สอง ลูทีนซีแซนที นและ ที่ดูเหมือนปิดจอประสาทตาเสื่อม สาเหตุของการตาบอด ผักโขม 1 ถ้วยประกอบด้วยเพียง 41 แคลอรี่และไขมันไม่มี ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกังวลใด ๆ bulges น่าเกลียดในนแขนหรือที่ใด คะน้า ดื่ม และกระหล่ำปลีมีประโยชน์เดียวกันของผักโขม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผักโขมจะเต็มไปด้วยธาตุเหล็กและโฟเลต, วิตามินบีถือว่ามีความสำคัญเพื่อให้มีการเพิ่มตอนนี้ประจำเพื่อแป้ง โฟเลตไม่เพียง แต่จะช่วยป้องกันข้อบกพร่องของระบบประสาทหลอดในทารก แต่ยังช่วยลดระดับเลือดของ homocysteine​​ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ระคายเคืองหลอดเลือดและมีการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ เช่นเดียวกับที่น่าประทับใจ, ผักขมมีสอง phytochemicals, ลูทีนซีแซนทีนและที่ดูเหมือนจะปัดเสื่อมสภาพเป็นสาเหตุของการตาบอด หนึ่งถ้วยผักขมมีเพียง 41 แคลอรี่และไขมันไม่ดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวนูนน่าเกลียดใด ๆ ในแขนของคุณหรืออื่นใด ผักคะน้า, สวิสชาร์ทและกระหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเดียวกันของผักโขม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผักโขมโหลด ด้วยเหล็ก และโฟเลต , วิตามิน B ถือว่าสำคัญมาก ที่ตอนนี้เข้ามาประจำเพื่อแป้ง โฟเลตไม่เพียงป้องกันข้อบกพร่องหลอดประสาทในทารก แต่ยังช่วยลดระดับเลือดของปีเป็นกรดอะมิโนที่ระคายเคืองและเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดหัวใจ แค่ประทับใจ ผักโขมประกอบด้วย phytochemicals , ลูทีนและซีแซน ที่ดูเหมือนจะขจัดโรคจอประสาทตาเสื่อม และเป็นสาเหตุของการตาบอด ผักโขม 1 ถ้วย มีเพียง 41 แคลอรี ไม่มีไขมัน ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลใด ๆเกี่ยวกับ bulges น่าดูใน forearms ของคุณหรืออื่นใด คะน้า วิส Chard และผักสีเขียวมีเดียวกันเพื่อประโยชน์ของผักโขม