Though it is very important to have

Though it is very important to have a regular diet pattern in your case, if you don’t feel the urge to eat, skip the meal – have some fruits instead or warm soup. Eating only when hungry is the golden guideline.

ควรเคี้ยวอาหารอย่างมีสติและเคี้ยวให้ดี - เคี้ยวอย่างน้อยคำละ 20 ครั้ง น้ำลายนั้นจะช่วยทำในการย่อยอาหาร รับประทานอาหารด้วยความรู้สึกขอบคุณและทราบซึงใจ - ซึ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอนไซม์และกรดที่ในปริมาณที่จะเป็นสำหรับการย่อยอาหาร
อย่ารับประทานจนอิ่มมากเกินไป - เหลือพื้นที่กระเพาะไว้ประมาณ 1/3
ในขณะที่รับประทานอาหาร ให้รับประทานอาหารอย่างเดียวอย่ารับประทานไปและทำอย่างอื่นไป เช่น ดูโทรทัศน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าจะเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีรูปแบบที่คุ้นเคยในกรณีของคุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกกระตุ้นกิน ข้ามอาหาร– มีผลไม้บางอย่างแทน หรืออุ่นซุป รับประทานอาหารเมื่อหิวได้แนวทองควรเคี้ยวอาหารอย่างมีสติและเคี้ยวให้ดี -เคี้ยวอย่างน้อยคำละ 20 ครั้งน้ำลายนั้นจะช่วยทำในการย่อยอาหารรับประทานอาหารด้วยความรู้สึกขอบคุณและทราบซึงใจ - ซึ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายปล่อยเอนไซม์และกรดที่ในปริมาณที่จะเป็นสำหรับการย่อยอาหารอย่ารับประทานจนอิ่มมากเกินไป - เหลือพื้นที่กระเพาะไว้ประมาณ 1/3 ในขณะที่รับประทานอาหารให้รับประทานอาหารอย่างเดียวอย่ารับประทานไปและทำอย่างอื่นไปเช่นดูโทรทัศน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่ามันจะเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะมีรูปแบบการรับประทานอาหารปกติในกรณีของคุณถ้าคุณไม่รู้สึกอยากกินให้ข้ามมื้อ - มีผลไม้บางอย่างแทนหรือน้ำซุปที่อบอุ่น การรับประทานอาหารเฉพาะเมื่อหิวเป็นสีทอง - เคี้ยวอย่างน้อยคำละ 20 ครั้งน้ำลายนั้นจะช่วยทำในการย่อยอาหาร - - เหลือพื้นที่กระเพาะไว้ประมาณ 1/3 ในขณะที่รับประทานอาหาร เช่นดูโทรทัศน์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถึงแม้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีรูปแบบอาหารปกติ ในกรณีของคุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกกระตุ้นที่จะกินข้ามอาหาร–กินผลไม้แทน หรือ ซุปอุ่นๆ กินเฉพาะเมื่อหิว เป็นแนวทาง

สีทองควรเคี้ยวอาหารอย่างมีสติและเคี้ยวให้ดี - เคี้ยวอย่างน้อยคำละ 20 ครั้งน้ำลายนั้นจะช่วยทำในการย่อยอาหารรับประทานอาหารด้วยความรู้สึกขอบคุณและทราบซึงใจ -อย่ารับประทานจนอิ่มมากเกินไป - เหลือพื้นที่กระเพาะไว้ประมาณ 1 / 3
ในขณะที่รับประทานอาหารให้รับประทานอาหารอย่างเดียวอย่ารับประทานไปและทำอย่างอื่นไปเช่นดูโทรทัศน์