Aerobic exercise is vital to stayin

Aerobic exercise is vital to staying healthy and fit. The benefits that it offers are many, helping a person achieve physical and even emotional fitness. Aerobic literally means "with oxygen.  Aerobic exercise includes any activity that uses large muscle groups and can be done continuously over a period of longer than five minutes. Aerobic exercise increases one's heart rate and expands the lungs. Promoting general fitness, aerobic exercise conditions one's cardiovascular and respiratory systems, as well as increases one's endurance. An aerobically-fit individual has more stamina, and thus can work longer and more vigorously than one who is not as fit. As exercise becomes more frequent, the endurance of a person escalates. Besides this, it has also been proven that it reduces stress, increases oxygen flow, strengthens nervous and immune systems, provides more energy, and gives one a sense of well-being. In order to maintain one's health, it is recommended to exercise five times a week, for at least thirty minutes. One's heart rate should be at sixty to ninety percent of an age-specific maximum heart rate in order to achieve fitness. One's daily schedule should include cardiovascular activity such as housework, gardening, walking, etc. Most doctors agree that walking is a great tool for fitness, as it can give a better workout than most gym machines. Also, it does not require equipment, and it has the least risk of injury than any other aerobic exercise. Another aerobic exercise, swimming, aids the joints, and is a balanced muscular workout that can promote relaxation. Cycling builds leg muscles. There is a numerous variety of aerobic activities that can suit nearly any person's goals and abilities. Aerobic exercise builds up an individual in strength, endurance, and well-being, and therefore should be a top priority for most people.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กายมีความสำคัญต่อสุขภาพ และพอดี ประโยชน์ที่มีมากมาย ช่วยให้คนบรรลุ ทางอารมณ์แม้แต่ออกกำลังกาย แอโรบิกความหมาย "กับออกซิเจน กายรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ และสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะนานกว่าห้านาที แอโรบิกออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคน ๆ หนึ่ง และขยายปอด ส่งเสริมการออกกำลังกายทั่วไป ออกกำลังกายแอโรบิกเงื่อนไขของหัวใจและหลอดเลือด และ ระบบหายใจ ตลอดจนเพิ่มความอดทนของคน บุคคล aerobically พอดีมีความแข็งแกร่งเพิ่มเติม และดังนั้น สามารถทำ งานต่อไปอย่างจริงจังมากกว่าผู้ไม่เป็นพอดี เป็นการออกกำลังกายจะบ่อยขึ้น ความอดทนของผู้รายงาน นอกจากนี้ มันได้รับการพิสูจน์ว่า ช่วยลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจน เสริมสร้างระบบประสาท และภูมิคุ้มกัน มีพลังงานมากขึ้น และให้ความรู้สึกของความเป็นหนึ่ง เพื่อรักษาสุขภาพ มันจะแนะนำให้ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างน้อยสามสิบนาที ของหัวใจควรอยู่ที่หกสิบเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ของอายุอัตราเต้นหัวใจสูงสุดเพื่อให้การออกกำลังกาย กำหนดการรายวันควรมีกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดเช่นทำงานบ้าน เดิน บ้านและสวน ฯลฯ แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่า เดินเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการออกกำลังกาย จะสามารถทำให้ออกกำลังกายดีกว่าเครื่องออกกำลังกายมากที่สุด ด้วย มันไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และมีความเสี่ยงต่ำของการบาดเจ็บกว่ากายอื่น ๆ อีกแอโรบิกการออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ช่วยข้อต่อ และ สมดุลกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่สามารถคลาย ขี่จักรยานสร้างกล้ามเนื้อขา มีความหลากหลายมากมายของกิจกรรมแอโรบิกที่เหมาะสำหรับคนเกือบทุกเป้าหมาย และความสามารถ กายสร้างค่าความแข็งแรง ทนทาน และความเป็นตัวตน และดังนั้น ควรจะให้ความสำคัญสำหรับคนส่วนใหญ่ต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่อย่างมีสุขภาพและพอดี ผลประโยชน์ที่จะนำเสนอเป็นจำนวนมากช่วยให้บุคคลบรรลุสมรรถภาพทางกายและแม้กระทั่งอารมณ์ แอโรบิกความหมายว่า "กับออกซิเจน. ?? การออกกำลังกายแอโรบิกรวมถึงกิจกรรมใด ๆ ที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่และสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลาที่นานกว่าห้านาที. การออกกำลังกายแอโรบิกการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจของคนและขยายปอด. การส่งเสริมการออกกำลังกายทั่วไปการออกกำลังกายแอโรบิก เงื่อนไขหนึ่งของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเช่นเดียวกับการเพิ่มความอดทนของคน. บุคคล aerobically พอดีมีความแข็งแกร่งมากขึ้นและทำให้สามารถทำงานได้อีกต่อไปและมากขึ้นแรงก​​ว่าผู้ที่ไม่เป็นพอดี. ในฐานะที่เป็นการออกกำลังกายกลายเป็นบ่อยมากขึ้นความอดทนของคนที่ escalates. นอกจากนี้ก็ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าจะช่วยลดความเครียดเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนเสริมสร้างระบบประสาทและระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้พลังงานมากขึ้นและจะช่วยให้ความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดี. เพื่อรักษาสุขภาพของคนก็จะแนะนำให้ การออกกำลังกายห้าครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบนาที. อัตราการเต้นหัวใจหนึ่งควรจะอยู่ที่ 60-90 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดอายุที่เฉพาะเจาะจงเพื่อให้บรรลุการออกกำลังกาย. ตารางเวลาประจำวันของคนควรจะรวมถึงกิจกรรมหัวใจเช่นบ้าน, สวน, การเดิน ฯลฯ แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่าการเดินเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่จะสามารถให้การออกกำลังกายที่ดีกว่ามากที่สุดเครื่องออกกำลังกาย นอกจากนี้ก็ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และมีความเสี่ยงของการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆ อีกประการหนึ่งการออกกำลังกายว่ายน้ำช่วยข้อต่อและมีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อสมดุลที่สามารถส่งเสริมการผ่อนคลาย ขี่จักรยานสร้างกล้ามเนื้อขา มีความหลากหลายมากมายของกิจกรรมแอโรบิกที่เหมาะกับเกือบทุกคนของเป้าหมายและความสามารถในการเป็น ออกกำลังกายแบบแอโรบิคสร้างขึ้นในแต่ละความแข็งแรงความอดทนและความเป็นอยู่และดังนั้นจึงควรจะให้ความสำคัญสูงสุดสำหรับคนส่วนใหญ่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักอยู่มีสุขภาพดี และพอดี ประโยชน์มันมีเยอะมาก ช่วยให้คนบรรลุฟิตเนสทางกายภาพและทางอารมณ์ แอโรบิกอย่างแท้จริงหมายถึง " กับออกซิเจน คำว่าการออกกำลังกายรวมถึงกิจกรรมใด ๆที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดระยะเวลานานกว่าห้านาที การออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและขยายปอด การส่งเสริมการออกกำลังกายฟิตเนสทั่วไป เงื่อนไขของระบบหัวใจและทางเดินหายใจ รวมทั้งการเพิ่มขึ้นของความอดทน แต่ละคนเหมาะกับ aerobically มีความแข็งแกร่งมากขึ้นและดังนั้นจึงสามารถทำงานอีกต่อไปและเพิ่มเติมอย่างจริงจังมากกว่าคนที่ไม่ฟิต การออกกำลังเป็นบ่อยมากขึ้น ความอดทนของคนหนักขึ้น . นอกจากนี้มันยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียด เพิ่มการไหลของออกซิเจน , เสริมสร้างระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน ให้พลังงานมากขึ้น และให้ความรู้สึกที่ดี เพื่อรักษาสุขภาพ ก็แนะนำให้ออกกำลังกาย 5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที ของอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ 60 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดรายใหม่เพื่อให้บรรลุฟิตเนส ของทุกวัน ตารางรวม cardiovascular กิจกรรม เช่น ทำงานบ้าน ทำสวน เดิน ฯลฯ แพทย์ส่วนใหญ่ยอมรับว่า การเดินเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมสำหรับฟิตเนส , ตามที่สามารถให้ออกกำลังกายดีกว่า เครื่องฟิตมาก นอกจากนี้ , มันไม่ต้องใช้อุปกรณ์ และมีความเสี่ยงของการบาดเจ็บใด ๆอย่างน้อยกว่าการออกกำลังกายแอโรบิกอื่น ๆ อื่น การออกกำลังกาย ว่ายน้ำ โรคเอดส์ ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่สมดุลสามารถส่งเสริมการผ่อนคลาย จักรยานสร้างกล้ามเนื้อขา มีความหลากหลายมากมายของกิจกรรมแอโรบิกที่สามารถเหมาะสมกับเป้าหมายเกือบใด ๆของบุคคลและความสามารถ การออกกำลังกายที่สร้างขึ้นของแต่ละบุคคลในความแข็งแรง ความทนทาน และการอยู่ดีกินดี และดังนั้นจึงควรจะเป็นความสำคัญสูงสุดสำหรับคนส่วนใหญ่