The first thing to do when you noti

The first thing to do when you notice fear creeping in to your body is to do abdominal breathing. To do this breathe in for a count of 5, then hold for 5, breathe out for 5, and finally keep the breath out for a count of 5. This puts you in a state of relaxation immediately. You want to make sure that your abdomen is rising with each inhale because you are purposefully breathing the air into the lower part of your abdomen.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณสังเกตกลัวหนีไปร่างกายจะไม่หายใจช่องท้อง ต้อง นี้หายใจเข้านับ 5 แล้ว กดค้างไว้สำหรับ 5 หายใจออก 5 และสุดท้าย ทำให้ลมหายใจออกนับ 5 ทำให้คุณผ่อนคลายในทันที คุณต้องแน่ใจว่า ท้องของคุณขึ้นกับแต่ละสูด เพราะทุกคุณได้หายใจอากาศเข้าด้านล่างของหน้าท้องของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณสังเกตเห็นความกลัวที่กำลังคืบคลานเข้าสู่ร่างกายของคุณคือการทำหายใจท้อง การทำเช่นนี้หายใจในการนับจาก 5 แล้วกด 5, หายใจออกมาเป็นเวลา 5 และในที่สุดก็ให้ลมหายใจออกนับจาก 5. นี้ทำให้คุณอยู่ในสถานะของการผ่อนคลายทันที คุณต้องการให้แน่ใจว่าหน้าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้นกับแต่ละหายใจเพราะคุณตั้งใจอากาศหายใจเข้าไปในส่วนล่างของหน้าท้องของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อคุณสังเกตเห็นความกลัวคืบคลานในร่างกายของคุณคือการทำให้การหายใจที่ช่องท้อง นี่หายใจสำหรับนับ 5 แล้วค้าง 5 , หายใจเข้าออก 5 และสุดท้ายให้ลมหายใจออกนับ 5 นี้ทำให้คุณอยู่ในสถานะของการผ่อนคลายทันทีคุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าท้องของคุณจะเพิ่มขึ้นกับแต่ละหายใจเข้าเพราะคุณตั้งใจที่จะหายใจเอาอากาศเข้าไปในส่วนล่างของท้องของคุณ