Once you've identified foods that c

Once you've identified foods that cause your symptoms to flare, you can choose either to avoid them or to learn new ways of preparing them that will make them tolerable. To do that, you'll need to experiment with various foods and methods of preparation to see what works best for you. For instance, if certain raw vegetables trigger a flare, you don't necessarily need to give them up. You may find that steaming them, boiling them, or stewing will allow you to eat them without increased GI symptoms. If red meat increases fat in the stools, you could try eating ground sirloin or ground round to see if you can tolerate a leaner cut of beef. Or you might decide to rely on low-fat poultry without skin and fish as your main sources of protein.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณได้ระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการของการ flare คุณสามารถเลือก เพื่อหลีกเลี่ยงพวกเขา หรือเรียนรู้วิธีใหม่ของการเตรียมความพร้อมที่จะทำได้ซึ่ง การทำเช่นนั้น คุณจะต้องทดลองกับอาหารต่าง ๆ และวิธีการเตรียมการเพื่อดูสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เช่น ถ้าผักดิบบางทริกเกอร์กาง คุณไม่จำเป็นต้องให้ค่า คุณอาจพบที่นึ่งพวกเขา พวกเขาเดือด หรือ stewing จะช่วยให้คุณสามารถกินได้โดยไม่เพิ่มอาการ GI ถ้าเนื้อแดงเพิ่มไขมันในอุจจาระ คุณอาจลองกินเด sirloin พื้นดินหรือพื้นดินรอบดูถ้าคุณสามารถทนต่อการตัดเนื้อบางกวา หรือคุณอาจตัดสินใจพึ่งพาไก่ไขมันต่ำไม่มีผิวหนังและปลาเป็นแหล่งที่มาหลักของโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณได้ระบุอาหารที่ทำให้เกิดอาการของคุณจะลุกเป็นไฟคุณสามารถเลือกที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือเพื่อเรียนรู้วิธีการใหม่ของการเตรียมความพร้อมที่จะทำให้พวกเขาทน ต้องการทำเช่นนั้นคุณจะต้องทดสอบกับอาหารต่างๆและวิธีการเตรียมความพร้อมที่จะเห็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าผักดิบบางเรียกเปลวไฟที่คุณไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาขึ้น คุณอาจพบว่าพวกเขานึ่งต้มพวกเขาหรือ stewing จะช่วยให้คุณกินพวกเขาไม่มีอาการทางเดินอาหารเพิ่มขึ้น ถ้าเนื้อแดงเพิ่มไขมันในอุจจาระคุณสามารถลองกินเนื้อสันนอกพื้นดินหรือพื้นดินรอบเพื่อดูว่าคุณสามารถทนต่อการตัด leaner ของเนื้อ หรือคุณอาจตัดสินใจที่จะพึ่งพาสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำโดยไม่ต้องผิวและปลาเป็นแหล่งที่มาหลักของโปรตีน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณได้ระบุอาหารที่ทำให้อาการของคุณโกรธ , คุณสามารถเลือกที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาหรือที่จะเรียนรู้วิธีการใหม่ของการเตรียมความพร้อมที่จะให้พวกเขาได้ ต้องการทำเช่นนั้นคุณจะต้องทดลองกับอาหารที่หลากหลายและวิธีการเตรียมเพื่อดูสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ตัวอย่าง ถ้าผักดิบบางอย่างเรียกเปลวไฟ , เธอไม่จําเป็นต้องให้พวกเขาขึ้น คุณอาจพบว่าพวกเขานึ่ง ต้ม หรือเคี่ยวจะอนุญาตให้คุณกิน ไม่มีอาการ กี เพิ่มขึ้น ถ้าเนื้อแดงเพิ่มไขมันในอุจจาระ , คุณอาจลองกินเนื้อดิน หรือดินรอบเพื่อดูว่าคุณสามารถทนต่อการตัด ทำให้เนื้อ หรือคุณอาจตัดสินใจที่จะพึ่งพาสัตว์ปีกและปลาไขมันต่ำ ปราศจากผิวเป็นแหล่งที่มาหลักของโปรตีน