Therefore, it needs regular supplie

Therefore, it needs regular supplies. Other important vitamins are the B group, especially B2 and B12 and vitamin E, along with zinc. But vitamin and mineral supplements are not the complete answer. The best way to obtain a balanced mix of vitamins and minerals is to eat the freshest, most natural foods. A diet rich in unsaturated fats such as olive oil rather than butter, unprocessed fiber, raw fruit and vegetables and low-fat protein such as fish and chicken will provide everything your skin needs. If you can cut out caffeine, smoking and alcohol, so much the better.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ดังนั้น ก็วัสดุทั่วไป กลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และ B12 และวิตามิน E กับสังกะสีวิตามินสำคัญอื่น ๆ ได้ แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่สมบูรณ์ รับผสมที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุที่ดีสุดคือการ กินอาหารสด ธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันในระดับที่สมเช่นน้ำมันมะกอกแทนเนย ประมวลไฟเบอร์ ผลไม้ดิบ และผัก และโปรตีนไขมันต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกสิ่งที่ผิวต้องการ ถ้าคุณสามารถตัดออกคาเฟอีน บุหรี่ และแอลกอฮอล์ ดีมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ดังนั้นจึงต้องการอุปกรณ์ปกติ วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ที่มีกลุ่ม B โดยเฉพาะอย่างยิ่ง B2 และบี 12 และวิตามินอีพร้อมกับสังกะสี แต่วิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมไม่ได้คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานที่สมดุลของวิตามินและแร่ธาตุคือการกินสดอาหารที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช่นน้ำมันมะกอกมากกว่าเนยเส้นใยที่ยังไม่ได้ผลไม้สดและผักและโปรตีนที่มีไขมันต่ำเช่นปลาและไก่จะให้ทุกอย่างที่จำเป็นต่อผิวของคุณ หากคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีน, การสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ดังนั้น จึงต้องการวัสดุทั่วไป วิตามินที่สำคัญอื่น ๆ ในกลุ่มบี โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบี 2 และบี 12 และ วิตามินอี พร้อมกับสังกะสี แต่วิตามินและอาหารเสริมแร่ธาตุไม่ใช่คำตอบที่สมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการผสมผสานสมดุลของวิตามินและแร่ธาตุ จะกินของสด อาหารธรรมชาติมากที่สุด อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอกแทนเนย ยังไม่ได้เบอร์ผลไม้ดิบและผักและโปรตีนไขมันต่ำ เช่น ปลาและไก่ จะให้ทุกความต้องการของผิวของคุณ ถ้าคุณสามารถตัดออกจากคาเฟอีน การสูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์ มากดีกว่า