DeskComputerSince most of the time

Desk
Computer
Since most of the time you spend at your desk is likely on your computer its setup is very important. Firstly, the computer monitor should be placed directly behind the keyboard, not high above or off to the side; you don’t want to crane your neck or have to look up to see the display. Your monitor should be at a convenient distance and height from your eyes (about half a metre/ slightly less than arm’s length) so that you can look down to see the screen without any eye strain.

Meanwhile, your computer keyboard should be placed directly in front of your body, over top of your thighs and at about elbow height when your shoulders are relaxed. A keyboard located too high requires unnecessary muscle tension in the raised shoulders, arms and spread elbows. As for choosing a keyboard, split keyboards have their advantages, but are much pricier than the standard variety. If nothing else, a flat keyboard is better than an angled one, so don’t prop your keyboard up on its kickstand.
Bent-wrist keyboarding is another problem to look out for as it can lead to carpal tunnel syndrome (a repetitive strain injury that interferes with the use of the hand). Carpal tunnel syndrome is caused when pressure is put on the median nerve where it runs through the carpal tunnel (an anatomical tunnel between the wrist bones and flexor retinaculum). Foam pads are recommended as they raise wrists levels with the surface of the keyboard so that typing can be done with straight wrists. A foam pad can provide comfort and support to the heel of the hand so that the wrists don’t press into sharp desk or table edges.

You also want your mouse to be close by so that you don’t have to reach far out in front to operate it. The best case scenario is when your keyboard and mouse are at the same level. If one is higher than the other, one sided muscle tension in your back, neck and shoulders is likely to occur. When both mouse and keyboard are on par, your arms and shoulders can be at equal 90 degree angles. Heavy mouse use is often associated with wrist pain, so be careful.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โต๊ะทำงานคอมพิวเตอร์เนื่องจากส่วนใหญ่ของเวลาคุณใช้ที่โต๊ะของคุณมีแนวโน้มคอมพิวเตอร์เซ็ตอัพเป็นอย่างยิ่ง ประการแรก จอคอมพิวเตอร์ควรวางอยู่ด้านหลังแป้นพิมพ์ ไม่สูงข้างบน หรือปิดข้าง คุณไม่ต้องการเครนคอ หรือต้องค้นหาเพื่อดูการแสดง จอภาพควรห่างจากที่พักสะดวกสบายและความสูงจากตา (ประมาณครึ่งเมตร / เล็กน้อยน้อยกว่าความยาวของแขน) เพื่อให้คุณสามารถมองลงไป เห็นหน้าจอ โดยไม่มีการปวดตาในขณะเดียวกัน แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ของคุณควรจะวางตรงหน้าร่างกาย ด้านบนต้นขาของคุณ และที่เกี่ยวกับข้อศอกความสูงเมื่อไหล่ของคุณจะผ่อนคลาย แป้นพิมพ์ที่อยู่สูงเกินไปต้องการความตึงเครียดกล้ามเนื้อไม่จำเป็นในการยกไหล่ แขน และแพร่กระจายข้อ สำหรับการเลือกแป้นพิมพ์ แป้นพิมพ์แยกมีข้อได้เปรียบของพวกเขา แต่ pricier ขนาดมากกว่าหลายมาตรฐาน ถ้าไม่มีอะไรอื่น แป้นพิมพ์แบบแบนจะดีกว่ากว่าการต้าน เพื่อไม่รองแป้นบนเป็น kickstand Keyboarding ข้อมือโค้งเป็นปัญหาอื่นเพื่อมองออกไปสำหรับเป็นสามารถนำกลุ่มอาการอุโมงค์ carpal (ที่ต้องใช้ซ้ำบาดเจ็บที่รบกวนการใช้มือ) เกิดกลุ่มอาการ carpal อุโมงค์เมื่อความดันอยู่ในเส้นประสาทมีเดียนที่รันผ่านอุโมงค์ carpal (มีกายวิภาคอุโมงค์ระหว่างกระดูกข้อมือและ retinaculum เนื้อเฟลกเซอร์) แผ่นโฟมจะแนะนำเป็นพวกเขายกระดับข้อกับพื้นผิวของแป้นพิมพ์เพื่อให้พิมพ์สามารถทำได้กับตรงข้อ แผ่นโฟมสามารถสิ่งอำนวยความสะดวก และสนับสนุนส้นมือเพื่อให้ข้ออย่ากดลงไปในโต๊ะขอบคม นอกจากนี้คุณยังต้องเมาส์จะปิดโดยที่คุณไม่ต้องเดินทางไกลออกหน้าเพื่อทำงาน สถานการณ์สมมติกรณีที่ดีที่สุดคือเมื่อแป้นพิมพ์และเมาส์ของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน ถ้ามีสูงกว่าที่อื่น หนึ่งกล้ามเนื้อหน้าตึงในหลัง คอและไหล่เป็นแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เมื่อเมาส์และแป้นพิมพ์อยู่พาร์ แขนและไหล่ของคุณได้ทำมุมเท่ากับ 90 องศา ใช้เมาส์หนักมักสัมพันธ์กับอาการปวดข้อมือ ดังนั้นจึง ควรระมัดระวัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โต๊ะคอมพิวเตอร์เนื่องจากส่วนใหญ่ของเวลาที่คุณใช้จ่ายที่โต๊ะทำงานของคุณมีโอกาสในการติดตั้งเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญมาก ประการแรกจอคอมพิวเตอร์ควรจะวางอยู่ด้านหลังแป้นพิมพ์ที่ไม่สูงหรือออกไปด้านข้าง; คุณไม่ต้องการที่จะเครนคอของคุณหรือต้องมองขึ้นไปดูการแสดงผล จอภาพของคุณควรจะเป็นในระยะทางที่สะดวกและความสูงจากดวงตาของคุณ (ประมาณครึ่งเมตร / น้อยกว่าความยาวของแขน) เพื่อให้คุณสามารถมองลงมาจะเห็นหน้าจอได้โดยไม่ปวดตาใด ๆ . ในขณะที่แป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ของคุณควรจะวางโดยตรงใน ด้านหน้าของร่างกายของคุณไปด้านบนของต้นขาของคุณและที่เกี่ยวกับความสูงเมื่อข้อศอกไหล่ของคุณจะผ่อนคลาย แป้นพิมพ์อยู่สูงเกินไปต้องตึงเครียดของกล้ามเนื้อไม่จำเป็นในการยกไหล่แขนและข้อศอกแพร่กระจาย ในฐานะที่เป็นสำหรับการเลือกแป้นพิมพ์คีย์บอร์ดแยกมีข้อได้เปรียบของพวกเขา แต่มีมาก pricier กว่ามาตรฐานที่หลากหลาย ถ้าไม่มีอะไรแป้นพิมพ์แบนดีกว่ามุมหนึ่งจึงไม่ประคับประคองแป้นพิมพ์ของคุณขึ้นไปบนขาของมัน. keyboarding ก้มข้อมือเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่มองออกเท่าที่จะสามารถนำไปสู่โรค carpal อุโมงค์ (ได้รับบาดเจ็บความเครียดซ้ำ ที่รบกวนการใช้งานของมือ) โรค carpal อุโมงค์เกิดขึ้นเมื่อความดันวางอยู่บนเส้นประสาทค่ามัธยฐานที่มันไหลผ่าน carpal อุโมงค์ (อุโมงค์ทางกายวิภาคระหว่างกระดูกข้อมือและข้อต่อ retinaculum) แผ่นโฟมมีการแนะนำที่พวกเขายกระดับข้อมือที่มีพื้นผิวของแป้นพิมพ์เพื่อให้การพิมพ์ที่สามารถทำได้ด้วยข้อมือตรง แผ่นโฟมสามารถให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุนเพื่อส้นมือเพื่อให้ข้อมือไม่ได้กดลงไปในขอบโต๊ะหรือตารางคม. คุณยังต้องการเมาส์ของคุณที่จะได้อยู่ใกล้ชิดโดยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปถึงที่ไกลออกไปใน ด้านหน้าการใช้งานได้ สถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดคือเมื่อแป้นพิมพ์และเมาส์ของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน หากหนึ่งสูงกว่าอีกหนึ่งตึงเครียดของกล้ามเนื้อด้านในด้านหลังของลำคอและไหล่มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้น เมื่อทั้งเมาส์และแป้นพิมพ์ที่อยู่บนตราไว้หุ้นละแขนและไหล่ของคุณสามารถที่เท่ากับ 90 องศามุม ใช้เมาส์หนักมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดข้อมือจึงควรระมัดระวัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โต๊ะคอมพิวเตอร์

เนื่องจากส่วนใหญ่ของเวลาที่คุณใช้จ่ายที่โต๊ะของคุณมีโอกาสในคอมพิวเตอร์ของคุณการตั้งค่าของมันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ประการแรก จอภาพคอมพิวเตอร์ควรอยู่ตรงด้านหลังของคีย์บอร์ดไม่สูงเหนือหรือไปข้าง คุณไม่ต้องการเครนคอของคุณหรือมองขึ้นเพื่อดูการแสดงผลจอภาพของคุณควรจะอยู่ในที่สะดวกระยะทางและความสูงจากสายตาของคุณ ( ประมาณครึ่งเมตร / น้อยกว่าความยาวของแขน ) เพื่อให้คุณสามารถมองลงไปเห็นหน้าจอโดยไม่ต้องเมื่อยตา

ส่วนแป้นพิมพ์คอมพิวเตอร์ของคุณควรจะวางโดยตรงในด้านหน้าของร่างกายของคุณ อยู่ด้านบนของต้นขาของคุณและ ที่เกี่ยวกับความสูงข้อศอกเมื่อไหล่ของคุณจะผ่อนคลายแป้นพิมพ์อยู่สูงมาก ต้องใช้แรงกล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นในยกไหล่ แขน และ กางข้อศอก สำหรับการเลือกแป้นพิมพ์ , แป้นพิมพ์แยกมีข้อได้เปรียบของพวกเขา แต่จะมาก pricier กว่าพันธุ์มาตรฐาน หากไม่มีอะไรอื่น , แป้นพิมพ์แบนดีกว่ามุมหนึ่ง จึงไม่สนับสนุนแป้นพิมพ์ของคุณขึ้นบนขาตั้ง .
งอข้อมือคีย์บอร์ดเป็นอีกปัญหาหนึ่งที่จะดูว่ามันสามารถนำไปสู่กลุ่มอาการหายใจเร็วกว่าปกติ ( การบาดเจ็บซ้ำความเครียดที่รบกวนการใช้งานของมือ ) ซินโดรมอุโมงค์ Carpal เกิดขึ้นเมื่อความดันถูกวางในเส้นประสาทกล้ามเนื้อตาที่มันวิ่งผ่าน carpal อุโมงค์ ( อุโมงค์ระยะห่างระหว่างข้อมือกระดูกและเฟลกเซอร์เรตินาคิวลัม )แผ่นโฟมจะแนะนำพวกเขาเพิ่มระดับข้อมือกับพื้นผิวของแป้นพิมพ์ที่พิมพ์สามารถทำได้กับข้อมือตรง โฟมแผ่นสามารถให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุน ให้ส้นเท้าของมือเพื่อให้ข้อมือไม่กดเข้าไปที่โต๊ะ คม หรือขอบโต๊ะ

คุณยังต้องการเมาส์ของคุณจะปิด โดยที่คุณไม่ต้องไปไกล อยู่หน้างานเลยสถานการณ์กรณีที่ดีที่สุดคือเมื่อแป้นพิมพ์และเมาส์ของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน ถ้าจะ สูงกว่า อื่น ๆ , ด้านหนึ่งของกล้ามเนื้อหลัง คอ และไหล่ อาจเกิดขึ้นได้ เมื่อทั้งเมาส์และแป้นพิมพ์ในหุ้นของคุณ แขน และไหล่ อาจจะเท่ากับ 90 องศา ใช้เมาส์หนักมักจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดข้อมือ ระวังให้มาก