Sleep is very important.Did you kno

Sleep is very important.Did you know that sleep is more important than food? A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat
Let’s say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That’s about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A body needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep. An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.
Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means "no sleep."Some people say, “I didn’t sleep all night.”But that’s not really true.They may sleep lightly and wake up several times.In the morning,they only remember the times they were awake, so they think they were awake all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin, the famous statesman and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fall asleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his side across the end of bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับเป็น important.did มากที่คุณรู้ว่าการนอนหลับที่มีความสำคัญมากกว่าอาหาร? คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงสาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
เท่าใดนอนหลับเราจะต้อง? เราทุกคนที่แตกต่างกันร่างกายต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงคืน มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับเป็น คนอื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากที่อายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 ชั่​​วโมงคืนเราต้องนอนหลับน้อยลงในขณะที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกันที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับหลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับ ชื่อของปัญหานี้เป็นโรคนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำว่าหมายถึง "นอนไม่หลับ." บางคนพูดว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่จริง true.they อาจนอนหลับเบาและตื่น times.in หลายตอนเช้าพวกเขาจะจำได้ว่าครั้งพวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นตลอดทั้งคืน.
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คนที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลิน, รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์มีสี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับกษัตริย์หลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังว่าจะผล็อยหลับไปในหนึ่งของพวกเขา Mark Twain, นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงมีวิธีที่แตกต่าง เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาไปทั่วปลายเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากคุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร คนนอนหลับตายเร็วกว่าคนไม่กิน
ของให้พูดคุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ร่างกายของคุณประมาณ 3 สัปดาห์เพื่อกลับสู่ปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ ก็ประมาณ 121 วันปี!
ปเท่าไรเราต้องการหรือไม่ ทั้งหมดแตกต่างกัน ร่างกายต้องนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง อื่น ๆ 10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่า.
คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ ชาวอเมริกันประมาณ 1 ใน 3 มีปัญหากับการนอนหลับ ของคนเหล่านี้ไม่หลับได้ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป"บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน"แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริง ๆพวกเขาอาจนอนเบา ๆ และตื่นหลายครั้งตอนเช้าพวกเขาจำพวกตื่น ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาได้ตื่นทุกคืนเวลา
นี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้นอนหลับ เบนจามิน Franklin รัฐบุรุษชื่อดังและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกการหลับ กษัตริย์ Louis XIV ของฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังว่าจะหลับในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวน ผู้เขียนอเมริกันชื่อดัง วิธีอื่นได้ เขาวางด้านของเขาในตอนท้ายของเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลับใหลมีความสำคัญเป็นอย่างมากหากคุณทราบหรือไม่ว่าที่นอนเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหาร บุคคลที่ไม่ได้นอนตายได้เร็วขึ้นกว่าที่คนไม่มีใครที่ไม่ได้กิน
ซึ่งจะช่วยให้คุณหลับไป 12 ชั่วโมงช่วงดึก จะนำศพของคุณประมาณสามสัปดาห์เพื่อกลับไปสู่ ภาวะ ปกติ เราต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม( 1/3 1/3 1/3 )ของการดำรงชีวิตของเราอยู่ในโหมดสลีป นั่นคือประมาณ 121 วันในหนึ่งปี!
เท่าไหร่นอนเราจำเป็นต้อง เราทั้งหมดมีลักษณะที่แตกต่างกันตามความต้องการของร่างกายโดย 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปีต้องใช้เฉลี่ยที่ 10 ถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับ วัยรุ่นต้องการ 9 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงในยามค่ำคืน ยังมีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงการนอนหลับ คนอื่นต้องการ 10 ชั่วโมงการนอนหลับ หลังจากมีอายุต่ำกว่า 50 เวลานอนโดยเฉลี่ยลงไปถึง 6.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืนได้เราจำเป็นต้องนอนน้อยลงเนื่องจากเรามีอายุมากขึ้น.
ผู้คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับพักผ่อน ประมาณหนึ่งในสามคนอเมริกันมีปัญหาที่พร้อมด้วยจำนวนมากของผู้คนเหล่านี้ไม่สามารถหลับไป ชื่อของปัญหานี้คือโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคำที่ว่า"ไม่มีหลับ.""บางคนบอกว่า"ผมไม่ได้นอนทั้งคืน"แต่ว่าของไม่ได้จริง.พวกเขาอาจหลับเบาๆและตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงเช้าพวกเขาว่าช่วงเวลาที่เขาอยู่กันตื่นขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่าพวกเขาก็ตื่นกลางคืนทั้งหมด.
นี้ไม่ได้เกิดปัญหาใหม่ ผู้ที่มีชื่อเสียงหลายคนในประวัติศาสตร์มาเป็นฟืนเป็นไฟเลย คนเหล่านี้บางส่วนก็มีความคิดแบบพิเศษเพื่อทำให้นอนหลับพักผ่อน เบนจามิน, Franklin ผู้ประดิษฐ์คิดค้นและรัฐบุรุษอาวุโสที่มีชื่อเสียงมีสี่ชั้นเตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์ เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับไปLouis XIV กษัตริย์ของประเทศฝรั่งเศสได้ 413 เตียงและหวังที่จะหลับไปในหนึ่งในนั้น สำรวจพื้นที่ Mark Twain นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงก็มีวิธีการที่แตกต่างกัน เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาผ่านปลายเตียง!