How to Make a SaladEver wish you co

How to Make a Salad
Ever wish you could make a quick, easy meal that is highly nutritious and low in calories and fat? Are your taste buds craving a flavor-popping crunch? Salad is always a healthy option. Here are the basic steps to prepare a delicious salad.

Ad


Edit
Steps
Make a Salad Step 1 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
1
Get a bowl and a head of lettuce. Wash the lettuce thoroughly. Break the leaves off, and rub the lettuce under cold water, then dry. To save time, use a bag of pre-washed and shredded lettuce. If you prefer, you may use mixed greens or a more "exotic" bag of salad.
Romaine, Boston, and red-tip lettuce are splendid options for a salad, as are radicchio, spinach, curly endive, and kale.
Make a Salad Step 2 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
2
Add vegetables that you like. Wash and chop a few veggies to toss into the salad. Add interesting flavors, such as tomatoes, celery, and herbs (Fresh is best).
According to one source[1], avocados, almonds, broccoli, and apples are among the "Top 10" healthiest foods, so consider adding these to your salad.
Don't add "too many different ingredients" to your salad.
Healthy options for your salad include:
bell peppers
goat cheese
carrots
cucumbers
pomegranate seeds
mozzarella cheese
figs
Make a Salad Step 3 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
3
You can add meat. If you want a salad with extra protein, add chopped pieces of turkey lunch meat or other meats.
White meat works best in salads, but dark meat is fine.
If you have leftover chicken or turkey, dice the meat into small cubes, and toss it into the salad. It's a superb way to add protein to your meal.
Make a Salad Step 4 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
4
Decide to keep the salad vegetarian. Tofu, seitan chunks and walnuts are good options for any meat-free salad.
Nuts add delicious crunch. Pine nuts, pistachios, cashews, and even peanuts are packed with healthy oils and protein. Almonds may be the healthiest, most protein-rich nut you can add in a salad.
Orzo or quinoa are splendid options instead of meat. Orzo is a small, seed-shaped pasta that cooks quickly. Quinoa is a grain-like crop, often used as a substitute for rice. Quinoa is healthier, but both are delicious in salad.
Make a Salad Step 5 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
5
Mix all of the ingredients in the bowl. Add your favorite dressing.
Make a Salad Step 6 Version 2.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
6
Serve. It's an easy, healthy and tasty snack, full of crunchy and chewy ingredients.


Advertisement
Edit
Make a Simple Dressing
Make a Salad Step 7.jpg
spaceplay / pause escstop ffullscreen shift + ←→slower / faster (latest Chrome and Safari)
↑↓volume mmute
←→seek . seek to previous 12…6 seek to 10%, 20%, …60%
1
Salad dressings consist of oil, an acid, and seasonings. The ratio of oil to acid is often 3:1. This means for every three tablespoons of oil, you would use one tablespoon of acid.
A basic dressing is simple and painless. Mix:
6 tablespoons extra virgin olive oil
2 tablespoons lemon juice
1 teaspoon salt
1 teaspoon pepper
1 tablespoon any variety fruit jam or jelly (optional)
For dressings or vinaigrettes, the gold standard of oils is extra virgin olive oil. You can also use canola oil, peanut oil, avocado oil, or sesame oil for Asian-style dressings.
The gold standard of acids is lemon juice or balsamic vinegar. Also, any citrus juice (orange juice and grapefruit juice) works well with vinegar (apple cider or white wine vinegar).
Whisk olive oil and lemon juice together (about 30 seconds). Add salt and pepper. Whisk the jam or jelly into the emulsified dressing (optional). Serve!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีการทำสลัดเคยต้องคุณสามารถทำให้อาหารอย่างรวดเร็ว ง่ายที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง และแคลอรี่และไขมันต่ำ หรือไม่ มีรสซื้อวิกฤติด้านการ popping รส สลัดเป็นตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเสมอ นี่คือขั้นตอนพื้นฐานเพื่อเตรียมสลัดอร่อยโฆษณา แก้ไขขั้นตอนต่อไปทำให้การสลัดขั้นที่ 1 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%1รับชามและหัวของผักกาดหอม ล้างผักกาดหอมสะอาด ตัดใบ และผักกาดหอมใต้น้ำเย็นถู นั้นแห้ง บันทึกเวลา ใช้ถุงหิน และหั่นผักกาดหอม ถ้าคุณต้องการ คุณอาจใช้สีเขียวผสมหรือถุงสลัด "แปลกใหม่" เพิ่มเติมสดกรอบ บอสตัน และผักกาดหอมแดงคำแนะนำเป็นตัวเลือกที่งดงามสำหรับสลัด radicchio ผักโขม endive หยัก และคะน้าทำให้การสลัดขั้น 2 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%2เพิ่มผักที่ชอบ ล้าง และสับผักกี่โยนลงในสลัด เพิ่มรสชาติที่น่าสนใจ มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และสมุนไพร (สดที่ดีสุด)ตามแหล่ง [1], avocados อัลมอนด์ บรอกโคลี และแอปเปิ้ลเป็นอาหารหนีจาก "ท็อป 10" เพื่อให้ พิจารณาเพิ่มสลัดของคุณเหล่านี้ไม่เพิ่ม "ส่วนผสมแตกต่างกันมากเกินไป" สลัดของคุณประกอบด้วยสุขภาพสำหรับสลัดของคุณ:พริกครีมชีสแครอทแตงกวาเมล็ดทับทิมชีสมะเดื่อทำให้การสลัดขั้น 3 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%3คุณสามารถเพิ่มเนื้อ คุณยำเสริมโปรตีน เพิ่มชิ้นสับไก่งวงเนื้ออาหารหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆเนื้อขาวเหมาะในสลัด แต่เนื้อเข้มเป็นดีถ้าคุณมีเหลือไก่หรือไก่งวง อาวุธเนื้อเป็นลูกบาศก์ขนาดเล็ก และโยนลงในสลัด มันเป็นวิธียอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณทำให้การสลัดขั้น 4 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%4จะเก็บรักษาอาหารมังสวิรัติสลัด เต้าหู้ seitan ก้อน และวอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสลัดใด ๆ ที่ปราศจากเนื้อสัตว์ถั่วเพิ่มวิกฤติด้านอาหาร ถั่วไพน์ pistachios มะม่วงหิมพานต์ และถั่วลิสงที่แม้จะเต็มไป ด้วยน้ำมันหอมระเหยเพื่อสุขภาพและโปรตีน อัลมอนด์อาจจะถั่วหนีจาก ริชโปรตีนมากที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มในสลัดOrzo หรือ quinoa เป็นตัวเลือกที่งดงามแทนเนื้อ Orzo เป็นพาสต้าเล็ก รูปเมล็ดที่พ่อครัวอย่างรวดเร็ว Quinoa เมล็ดเช่นพืช มักใช้เป็นแทนข้าวได้ Quinoa คือมีสุขภาพดี แต่ทั้งสองอยู่ในสลัดอร่อยทำให้การสลัดขั้น 5 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%5ผสมส่วนผสมในถ้วยทั้งหมด เพิ่มแต่งตัวโปรดของคุณทำให้การสลัดขั้น 6 รุ่น 2. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%6ให้บริการ จึงเป็นการง่าย สุขภาพ และอร่อยขนม เต็มไปด้วยส่วนผสมที่บดหยาบ และเหนียว โฆษณาแก้ไขทำให้แต่งตัวเรียบง่ายทำเป็นขั้นตอนสลัด 7. jpgspaceplay / หยุดกะ ffullscreen escstop + ←→slower / เร็ว (ล่าสุดโครมและซาฟารี)↑↓volume mmute←→seek ค้นหาก่อนหน้า 12 ... 6 หา 10%, 20%, ... 60%1แผลสลัดประกอบด้วยน้ำมัน กรดการ และรส อัตราส่วนของน้ำมันกรดมักจะเป็น 3:1 นี้เป็น สำหรับช้อนโต๊ะทุกสามน้ำมัน คุณใช้อาหารหนึ่งของกรดแต่งตัวพื้นฐานได้ง่าย และเจ็บปวด ส่วนผสม:น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 6 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะเกลือ 1 ช้อนชาพริกไทย 1 ช้อนชาอาหารมีผลไม้ต่าง ๆ แยม หรือเยลลี่ฟรุต (เลือกได้)แผลหรือ vinaigrettes มาตรฐานทองคำของน้ำมันคือ น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ คุณยังสามารถใช้น้ำมันคาโนล่า น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันอโวคาโด น้ำมันงา หรือสำหรับแบบแผลมาตรฐานทองคำของกรดเป็นน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูซึ่งทำเองอรู ยัง ใด ๆ น้ำส้ม (น้ำส้มและน้ำมะพร้าวส้มโอ) ทำงานดีกับน้ำส้มสายชู (แดงแอปเปิ้ลหรือน้ำส้มสายชูไวน์ขาว)สั้นปัดฝุ่นน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน (ประมาณ 30 วินาที) เพิ่มเกลือและพริกไทย Whisk แยมหรือเยลลี่ในน้ำ emulsified (เลือกได้) บริการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีการสร้างสลัดเคยต้องการที่จะทำให้คุณได้อย่างรวดเร็ว, อาหารง่ายคือมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและต่ำในแคลอรี่และไขมัน?
กำลังรสของคุณตาอยากกระทืบรสชาติ popping? สลัดเสมอตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือขั้นตอนพื้นฐานเพื่อเตรียมความพร้อมสลัดอร่อย. โฆษณาแก้ไขขั้นตอนการทำสลัดขั้นตอนที่1 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (Chrome และ Safari ล่าสุด) ↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 1 รับชามและศีรษะของผักกาดหอมเป็น ล้างผักกาดหอมอย่างทั่วถึง ทำลายใบปิดและถูผักกาดหอมที่อยู่ภายใต้น้ำเย็นแล้วแห้ง เพื่อประหยัดเวลาใช้ถุงก่อนที่ล้างสะอาดและผักกาดหอมหั่น ถ้าคุณต้องการคุณอาจจะใช้สีเขียวผสมหรือเป็น "แปลกใหม่" ถุงสลัด. Romaine, บอสตันและผักกาดหอมสีแดงปลายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสลัดเช่นเดียวกับ Radicchio, ผักขม, พืชชนิดหนึ่งหยิกและผักคะน้า. ทำสลัด ขั้นตอนที่ 2 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (โครเมี่ยมใหม่ล่าสุดและ Safari) ↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 2 เพิ่มผักที่คุณชอบ ล้างและหั่นผักไม่กี่ที่จะโยนลงไปในสลัด เพิ่มรสชาติที่น่าสนใจเช่นมะเขือเทศผักชีฝรั่งและสมุนไพร (สดจะดีที่สุด). อ้างอิงถึงแหล่งที่มา [1], อะโวคาโด, อัลมอนด์บรอกโคลีและแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งใน "10 ยอด" อาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อพิจารณาการเพิ่มเหล่านี้เพื่อคุณ . สลัดไม่เพิ่ม"ส่วนผสมที่แตกต่างมากเกินไป" เพื่อสลัดของคุณ. ตัวเลือกเพื่อสุขภาพสำหรับสลัดของคุณรวมถึง: พริกชีสแพะแครอทแตงกวาเมล็ดทับทิมชีสmozzarella มะเดื่อทำสลัดขั้นตอนที่ 3 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen shift + ←→ช้า / เร็วขึ้น (โครเมี่ยมใหม่ล่าสุดและ Safari) ↑↓ mmute ปริมาณ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 3 คุณสามารถเพิ่มเนื้อ ถ้าคุณต้องการสลัดที่มีโปรตีนเสริมเพิ่มชิ้นสับเนื้ออาหารกลางวันไก่งวงหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆ . เนื้อสีขาวทำงานได้ดีที่สุดในสลัด แต่เนื้อดำดี. ถ้าคุณมีไก่ที่เหลือหรือไก่งวง, ลูกเต๋าเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆ และโยน ลงในสลัด มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับมื้ออาหารของคุณ. ทำสลัดขั้นตอนที่ 4 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (โครเมี่ยมใหม่ล่าสุดและ Safari) ↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 4 ตัดสินใจที่จะสลัดให้มังสวิรัติ เต้าหู้ชิ้น seitan และวอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสลัดเนื้อฟรีใด ๆ . ถั่วเพิ่มกระทืบอร่อย ถั่วไพน์, pistachios, เม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงแม้จะเต็มไปด้วยน้ำมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ อัลมอนด์อาจจะดีต่อสุขภาพถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนมากที่สุดที่คุณสามารถเพิ่มในสลัด. Orzo หรือ quinoa เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมแทนเนื้อสัตว์ Orzo มีขนาดเล็กพาสต้าเมล็ดรูปที่พ่อครัวได้อย่างรวดเร็ว Quinoa เป็นเมล็ดพืชเช่นมักจะใช้แทนข้าว Quinoa มีสุขภาพดี แต่ทั้งสองจะอร่อยในสลัด. ทำสลัดขั้นตอนที่ 5 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (Chrome และ Safari ล่าสุด) ↑↓ mmute ปริมาณ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 5 ผสมทั้งหมดของส่วนผสมในชาม เพิ่มการแต่งกายที่คุณชื่นชอบ. ทำสลัดขั้นตอนที่ 6 รุ่น 2.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (โครเมี่ยมใหม่ล่าสุดและ Safari) ↑↓ mmute ปริมาณ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 6 เสิร์ฟ มันเป็นเรื่องง่ายที่สแน็คเพื่อสุขภาพและอร่อยเต็มรูปแบบของส่วนผสมกรุบกรอบและนุ่ม. โฆษณาแก้ไขให้แป้งที่เรียบง่ายทำให้สลัดขั้นตอน7.jpg spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ + ←→ช้า / เร็วขึ้น (โครเมี่ยมใหม่ล่าสุดและ Safari) ↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา พยายามที่จะก่อนหน้า 12 ... 6 แสวงหาถึง 10%, 20%, 60% ... 1 น้ำสลัดประกอบด้วยน้ำมันกรดและรส อัตราส่วนของน้ำมันกรดมักจะเป็น 3: 1 ซึ่งหมายความว่าทุกสามช้อนโต๊ะน้ำมันที่คุณจะใช้หนึ่งช้อนโต๊ะของกรด. น้ำสลัดพื้นฐานเป็นเรื่องง่ายและไม่เจ็บปวด ผสม: 6 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวเกลือ1 ช้อนชาพริกไทย1 ช้อนชา1 ช้อนโต๊ะแยมผลไม้ใด ๆ ที่หลากหลายหรือเจลลี่ (อุปกรณ์เสริม) สำหรับการใส่ปุ๋ยหรือ vinaigrettes มาตรฐานทองคำของน้ำมันเป็นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำมันคาโนลา, น้ำมันถั่วลิสงน้ำมันอะโวคาโดหรือน้ำมันงาสำหรับน้ำสลัดสไตล์เอเชีย. มาตรฐานทองคำของกรดเป็นน้ำมะนาวหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก นอกจากนี้น้ำผลไม้ส้มใด ๆ (น้ำส้มและน้ำเกรพฟรุต) ทำงานได้ดีกับน้ำส้มสายชู (แอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูไวน์ขาว). ปัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน (ประมาณ 30 วินาที) เพิ่มเกลือและพริกไทย ปัดแยมหรือเจลลี่ลงไปในน้ำสลัด emulsified (ถ้ามี) ให้บริการ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการทำสลัด

เคยต้องการคุณสามารถสร้างได้อย่างรวดเร็วง่ายอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและต่ำในแคลอรี่และไขมัน ปุ่มรับรสของคุณความอยากรส popping crunch สลัดเป็นเสมอตัวเลือกที่มีสุขภาพดี นี่เป็นขั้นตอนพื้นฐานเพื่อเตรียมความพร้อมสลัดอร่อย

โฆษณา




ให้แก้ไขขั้นตอนรุ่นลัดขั้นตอนที่ 1 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
1
รับชามและหัวของผักกาดหอม ล้างผักให้สะอาด ตัดใบออก แล้วเช็ดผักกาดหอมน้ำเย็น แล้วแห้ง เพื่อประหยัดเวลา ใช้ถุงก่อนล้างและหั่นผัก ถ้าคุณต้องการคุณอาจใช้ผักรวมมิตรหรือมากกว่า " แปลกใหม่ " ถุงสลัด .
ผักกาดหอม , บอสตัน , และผักกาดหอมหัวแดงเป็นทางเลือกที่วิเศษมาก สลัด เป็น Radicchio , ผักขม , เต่าลายตีนเป็ด , หยิกและคะน้า
ทำสลัดขั้นตอนที่ 2 รุ่นที่ 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , 60 %
2
. . . . . . .เพิ่มผักที่คุณชอบ ล้างและหั่นผักไม่กี่ที่จะโยนเข้าไปในสลัด เพิ่มรสชาติที่น่าสนใจ เช่น มะเขือเทศ ขึ้นฉ่าย และสมุนไพรสด ( ดีที่สุด ) .
ตามหนึ่งแหล่ง [ 1 ] , อะโวคาโด , อัลมอนด์ , บรอคโคลี่ , และแอปเปิ้ลเป็นหนึ่งใน " 10 อันดับ " ค้นอาหารเพื่อพิจารณาการเพิ่มเหล่านี้เพื่อให้สลัดของคุณ
ไม่เพิ่ม " ส่วนผสม " ที่แตกต่างกันมากเกินไป
สลัดของคุณตัวเลือกเพื่อสุขภาพสลัดของคุณรวมถึงพริก




แพะชีส แครอท แตงกวา เมล็ดทับทิม
ชีส

ทำสลัดลูกมะเดื่อ ขั้นที่ 3 รุ่น 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
3
คุณสามารถเพิ่มเนื้อ ถ้าคุณต้องการสลัดกับโปรตีนเสริมเพิ่มชิ้นส่วนของตุรกีเนื้ออาหารกลางวันหรือเนื้อสัตว์อื่น ๆสับ
เนื้อสีขาวดีที่สุดในสลัด แต่เนื้อสีเข้มค่ะ .
ถ้าคุณมีไก่เหลือ หรือ ตุรกี , หั่นเนื้อเป็นก้อนเล็ก ๆและโยนมันในสลัด มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมเพื่อเพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ .
ทำให้ขั้นตอนลัด 4 รุ่น 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )
↑↓ปริมาณ mmute
←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
4
ตัดสินใจที่จะเก็บสลัดมังสวิรัติ เต้าหู้ชิ้น seitan และวอลนัทเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการใด ๆเนื้อ สลัดฟรี .
ถั่วเพิ่มเคี้ยวอร่อย ถั่วไพน์ , ถั่วพิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วจะเต็มไปด้วยน้ำมันที่แข็งแรงและโปรตีน อัลมอนด์อาจจะค้น มากที่สุดที่อุดมด้วยโปรตีนถั่วคุณสามารถเพิ่มสลัด
พาสต้าหรือ quinoa เป็นวิจิตรตัวเลือกแทนเนื้อสัตว์ พาสต้ามีขนาดเล็กเมล็ดรูปพาสต้าทำอาหารอย่างรวดเร็ว Quinoa เป็นเม็ดเหมือนพืช มักใช้เป็นแทนข้าว Quinoa เป็น healthier แต่ทั้งอร่อยสลัด .
ให้ลัดขั้นตอนที่ 5 รุ่น 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหาค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
5
ผสมส่วนผสมทั้งหมดในชาม เพิ่มยศของคุณชื่นชอบ .
ทำให้ขั้นตอนลัด 6 รุ่น 2 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
6
บริการ มันง่าย , มีสุขภาพดีและอร่อยขนมเต็มกรอบและนุ่มส่วนผสม .




โฆษณาแก้ไขให้ง่ายตกแต่ง
ทำสลัด 7 . jpg
spaceplay / หยุดชั่วคราว escstop ffullscreen กะ←→ช้า / เร็ว ( Chrome ล่าสุดและ Safari )

↑↓ปริมาณ mmute ←→แสวงหา ค้นหาก่อนหน้า 12 . . . . . . . 6 ขอ 10% , 20% , . . . . . . . 60 %
1
dressings สลัด ประกอบด้วย น้ำมัน กรด และเครื่องปรุงรส อัตราส่วนของน้ำมันกรดมักจะเป็น 3 : 1 .ซึ่งหมายความว่าสำหรับทุกๆ 3 ช้อนโต๊ะของน้ำมัน คุณต้องใช้หนึ่งช้อนโต๊ะของกรด .
ตกแต่งพื้นฐานที่ง่ายและไม่เจ็บปวด ผสม :
6 ช้อนโต๊ะบริสุทธิ์พิเศษน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ มะนาว

1 ช้อนชาเกลือ 1 ช้อนชาพริกไทย

1 ช้อนโต๊ะแยมหรือเยลลี่ผลไม้ความหลากหลายใด ๆ ( ถ้ามี )
สำหรับแผลหรือ vinaigrettes ทองมาตรฐานของน้ำมัน คือน้ำมันมะกอกชนิดบริสุทธิ์พิเศษ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำมันคาโนล่าน้ำมัน , น้ำมันอะโวคาโด ถั่ว หรือน้ำมันงาสำหรับเครื่องแต่งกายสไตล์เอเชีย
มาตรฐานทองของกรดเป็นมะนาวหรือน้ำส้มสายชูบัลซามิก . ยัง น้ําส้ม ( ส้มและเกรปฟรุต ) ใช้งานได้ดี ( หรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูไวน์ขาว )
ปัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน ( ประมาณ 30 วินาที ) เพิ่มเกลือและพริกไทย แยมหรือเยลลี่ หรือในที่มียศ ( ตัวเลือก )ให้บริการ !