This was a randomized experimental

This was a randomized experimental trial with a control group. Postmenopausal women were randomly allocated by means of a random number table to one of two groups. Forty women in the first group were included into the 8-week aerobic exercise program and 40 women in the second group formed the non-exercise control group. The women in second group continued to take HRT and were not included in any exercise program.

Demographic characteristics were recorded. Quality of life was evaluated after 8 weeks in both groups.

Quality of life was evaluated by using the Nottingham Health profile (NPH). The NPH consisted of 38 yes/no items about health systems. Six different sub-sections of NPH included different numbers of questions with different scoring (physical mobility,[8] pain,[8] sleep,[5] energy,[3] social isolation[5] and emotional reactions[9]). Each sub-section's maximum cumulative score total should be 100 (worst health) and minimum 0 (best health). There was no summary score.[17]

The subjects were included in the exercise program for 8-week period with the frequency of 5 times a week. The program started with warming-up exercises consisting of stretching exercises and the 5-min low-intensity walking; warming-up exercises were followed by a program starting with 20 min and increasing up to 40 min at the end of 8 weeks. This program included the exercise detailed below: Bicycle for lower extremity endurance training for 5 to 15 min; exercise on the step board for lower extremity endurance for 2 to 6 min; posture exercises across a mirror for neck and back muscles (10 times); strengthening exercises with isoflex bands; free weights for back and abdominal muscles, pectoral, scapular muscles, and for upper-lower extremity muscles; balance exercise with trampoline for balance training; and flexibility exercise for pectoral, hamstring, gastro-cnemius-soleus, and back muscles.

The exercise program was completed with cooling exercises consisting of 5-min low-intensity walk on the treadmill. The exercise program with sub-maximal intensity was applied to the cases and a Borg scale was used in determining the intensity of the exercise. Exercise intensity was regulated by progressively increasing the repeating number, duration and endurance amounts of the exercises with the Borg scale follow-up.[18]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้เป็นการทดลองสุ่มทดลองกับกลุ่มควบคุม ผู้หญิง postmenopausal ถูกปันส่วนแบบสุ่มโดยใช้ตารางเลขสุ่มสองกลุ่มอย่างใดอย่างหนึ่ง สี่สิบผู้หญิงในกลุ่มแรกรวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิก 8 สัปดาห์ และ 40 ผู้หญิงในกลุ่มที่สองเกิดกลุ่มควบคุมไม่ใช่การออกกำลังกาย ผู้หญิงในกลุ่มที่สองยังคงใช้ HRT และไม่รวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายมีบันทึกลักษณะทางประชากรศาสตร์ รับการประเมินคุณภาพชีวิตหลังจาก 8 สัปดาห์ในทั้งสองกลุ่มรับการประเมินคุณภาพชีวิต โดยใช้โพรไฟล์สุขภาพนอตติงแฮม (NPH) NPH ประกอบด้วย 38 ใช่/ไม่ใช่รายการเกี่ยวกับระบบสุขภาพ หกส่วนย่อยต่าง ๆ ของ NPH เลขแตกต่างกันของคำถามมีอยู่แตกต่างกันให้คะแนน (กายภาพการเคลื่อนไหว ความเจ็บปวด [8], [8] นอนหลับ พลังงาน [5], [3] แยกทางสังคม [5] และ reactions[9]) อารมณ์ ของแต่ละ sub-ส่วนสูงสะสมคะแนนรวมควรจะ 100 (สุขภาพที่เลวร้ายที่สุด) และต่ำสุด 0 (สุขภาพดี) คะแนนสรุปไม่ได้ [17]วัตถุถูกรวมอยู่ในโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับความถี่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 8 สัปดาห์ โปรแกรมเริ่มต้น ด้วยการออกกำลังกายร้อนขึ้นประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อออกกำลังกายและที่ 5 นาทีความเข้มต่ำเดิน ภาวะโลกร้อนขึ้นการออกกำลังกายตามโปรแกรมเริ่มต้น ด้วย 20 นาที และเพิ่มขึ้นถึง 40 นาทีเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 8 โปรแกรมนี้รวมการออกกำลังกายรายละเอียดด้านล่าง: จักรยานสำหรับการฝึกความอดทนส่วนต้นต่ำกว่า 5 ถึง 15 นาที ออกกำลังกายบนคณะขั้นต่ำปลายอายุ 2 ถึง 6 นาที ท่าออกกำลังกายทั้งกระจกสำหรับคอ และกล้ามเนื้อหลัง (10 ครั้ง); ออกกำลังกายเสริมสร้างความพร้อมวงดนตรี isoflex ยกน้ำหนัก สำหรับกล้ามเนื้อหลัง และหน้าท้อง หน้าอก กล้ามเนื้อจู๊ด และกล้าม เนื้อส่วนต้นต่ำ ออกกำลังกายสมดุลกับผ้าใบสำหรับการฝึกสมดุล และออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นสำหรับครีบ เอ็นร้อยหวาย ระบบทางเดินอาหาร-cnemius-soleus และกล้ามเนื้อหลังโปรแกรมออกกำลังกายเสร็จซึ่งประกอบด้วยความเข้มต่ำขนาด 5 นาทีบนลู่วิ่งออกกำลังกายด้วย กรณีใช้โปรแกรมออกกำลังกายที่ มีความเข้มสูงย่อย และขนาดบอร์กถูกใช้ในการกำหนดความเข้มของการออกกำลังกาย กายภายใต้ควบคุม โดยการเพิ่มซ้ำจำนวน ระยะเวลา และความอดทนยอดของการออกกำลังกายกับบอร์กขนาดติดตามความก้าวหน้า [18]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือการทดลองแบบสุ่มกับกลุ่มควบคุม สตรีวัยหมดประจำเดือนถูกสุ่มโดยวิธีการของตารางตัวเลขสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่ม ผู้หญิงสี่สิบในกลุ่มแรกที่ถูกรวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกาย 8 สัปดาห์แอโรบิกและ 40 ผู้หญิงในกลุ่มที่สองกลายเป็นกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้ออกกำลังกายที่ ผู้หญิงในกลุ่มที่สองยังคงใช้ระยะเวลาเก็บกักและไม่ได้รวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายใด.

ลักษณะทางประชากรที่ถูกบันทึกไว้ มีคุณภาพชีวิตที่ถูกประเมินหลังจาก 8 สัปดาห์ในทั้งสองกลุ่ม.

คุณภาพชีวิตถูกประเมินโดยใช้รายละเอียดน็อตติงแฮมสุขภาพ (NPH) NPH ประกอบด้วย 38 ใช่ / ไม่ใช่รายการที่เกี่ยวกับระบบสุขภาพ หกที่แตกต่างกันส่วนย่อยของ NPH รวมตัวเลขที่แตกต่างของคำถามที่มีคะแนนแตกต่างกัน (การเคลื่อนไหวทางกายภาพ [8] เจ็บปวด [8] การนอนหลับ [5] พลังงาน, [3] การแยกทางสังคม [5] และปฏิกิริยาทางอารมณ์ [9]) แต่ละส่วนย่อยของคะแนนรวมสูงสุดควรจะสะสม 100 (สุขภาพที่เลวร้ายที่สุด) และต่ำสุด 0 (สุขภาพดีที่สุด) ไม่มีคะแนนสรุปคือ. [17]

วิชาที่ถูกรวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์มีความถี่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โปรแกรมจะเริ่มด้วยการออกกำลังกายร้อนขึ้นประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดและ 5 นาทีความเข้มต่ำที่สามารถเดินได้; การออกกำลังกายที่ร้อนขึ้นตามมาด้วยโปรแกรมที่เริ่มต้นด้วย 20 นาทีและเพิ่มขึ้นถึง 40 นาทีในตอนท้ายของ 8 สัปดาห์ที่ผ่านมา โปรแกรมนี้รวมถึงการออกกำลังกายมีรายละเอียดดังนี้จักรยานสำหรับการฝึกอบรมความอดทนต่ำสุดสำหรับ 5 ถึง 15 นาที; การออกกำลังกายบนกระดานขั้นตอนสำหรับความอดทนต่ำสุดสำหรับ 2-6 นาที; การออกกำลังกายท่าข้ามกระจกสำหรับคอและกล้ามเนื้อหลัง (10 ครั้ง) นั้น เสริมสร้างความเข้มแข็งการออกกำลังกายกับวง Isoflex; น้ำหนักฟรีสำหรับด้านหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้อง, หน้าอก, กล้ามเนื้อกระดูกสะบักและสำหรับบนกล้ามเนื้อต่ำสุด; ความสมดุลของการออกกำลังกายที่มีเตียงผ้าใบสำหรับการฝึกอบรมความสมดุล; และการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นสำหรับหน้าอกเอ็นร้อยหวาย, ระบบทางเดิน cnemius-Soleus และกล้ามเนื้อหลัง.

โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการเสร็จสิ้นการระบายความร้อนด้วยการออกกำลังกายประกอบด้วย 5 นาทีเดินเข้มต่ำบนลู่วิ่ง โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีความรุนแรงสูงสุดย่อยถูกนำมาใช้กับกรณีและขนาด Borg ถูกนำมาใช้ในการกำหนดความเข้มของการออกกำลังกาย ความเข้มของการออกกำลังกายที่ถูกควบคุมโดยเพิ่มขึ้นเรื่อยซ้ำจำนวนระยะเวลาและความอดทนจำนวนของการออกกำลังกายที่มีแอนเดอโยติดตาม. [18]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้เป็นแบบสุ่มทดลองกับนักเรียนกลุ่มควบคุม ผู้หญิงวัยทองสุ่มโดยใช้ตารางเลขสุ่มเป็น 2 กลุ่ม ผู้หญิงวัย 40 ในกลุ่มแรกอยู่ในสัปดาห์ที่ 8 โปรแกรมการออกกำลังกายแอโรบิกและผู้หญิง 40 ในกลุ่มที่สองขึ้นไม่ออกกำลังกายของกลุ่มควบคุม ผู้หญิงในกลุ่มที่สองยังคงใช้ HRT และไม่ได้รวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆประชากรที่ถูกบันทึกไว้ คุณภาพชีวิตประเมินหลังจาก 8 สัปดาห์ ทั้ง 2 กลุ่มคุณภาพของชีวิตจะถูกประเมินโดยใช้โปรไฟล์สุขภาพน็อตติงแฮม ( NPH ) ที่ศึกษาจำนวน 38 ใช่ / ไม่ใช่รายการเกี่ยวกับระบบสุขภาพ หกที่แตกต่างกันย่อยส่วนของ NPH รวมตัวเลขที่แตกต่างกันของคำถามที่มีคะแนน ( ทางกายภาพ ) [ 8 ] , ความเจ็บปวด , [ 8 ] นอน [ 5 ] พลังงาน [ 3 ] การแยกทางสังคม [ 5 ] และอารมณ์ปฏิกิริยา [ 9 ] ) แต่ละฝ่ายย่อย สะสมคะแนนรวมสูงสุดควร 100 ( เลวร้ายที่สุดสุขภาพ ) และต่ำสุด 0 ดีที่สุด ( สุขภาพ ) ไม่มีการสรุปคะแนน [ 17 ]ถูกรวมอยู่ในโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์ที่ 8 ช่วงความถี่ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โปรแกรมเริ่มต้นด้วยการอุ่นเครื่องการออกกำลังกายประกอบด้วยการออกกำลังกายยืดและอบอุ่นขึ้น เดิน 5 นาที low-intensity ; แบบฝึกหัดตามโปรแกรมที่เริ่มต้นด้วย 20 นาที และเพิ่มได้ถึง 40 นาทีที่ส่วนท้ายของสัปดาห์ที่ 8 . โปรแกรมนี้รวมการออกกำลังกายรายละเอียดด้านล่าง : จักรยานเพื่อฝึกความอดทนรยางค์ล่างสำหรับ 5 ถึง 15 นาที การออกกำลังกายในขั้นตอนคณะกรรมการเพื่อลดสุดขีดความอดทนสำหรับ 2 ถึง 6 นาที ; ท่าฝึกข้ามกระจกสำหรับคอและกล้ามเนื้อหลัง ( 10 ครั้ง ) ; เพิ่มแบบฝึกหัดกับ isoflex วง ; น้ำหนักฟรีสำหรับหลังและหน้าท้อง กล้าม หน้าอก กล้ามเนื้อ มุม บน ล่าง กล้ามเนื้อขา และ สมดุลออกกำลังกาย trampoline สำหรับการฝึกอบรมความสมดุลและความยืดหยุ่นการออกกำลังกายสำหรับหน้าอกโดย cnemius , ระบบทางเดินอาหาร , หนู และกล้ามเนื้อหลังโปรแกรมการออกกำลังกายที่เสร็จกับเย็นแบบฝึกหัดประกอบด้วย 5 นาที low-intensity เดินบนเครื่องออกกำลังกาย การออกกำลังกายโปรแกรมย่อยสูงสุดความเข้มที่ใช้กับกรณีและบอกขนาดใช้ในการกำหนดความเข้มของการออกกำลังกาย ความเข้มของการออกกำลังกายคือการควบคุมโดยการเพิ่มจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ระยะเวลา และปริมาณของการฝึกความอดทนด้วยการบอกขนาด [ 18 ]