1.sit on top of ball with feet rest

1.sit on top of ball with feet resting on top of leg hold down pads
2.grasp left resistance band and hold band handle with both hands
3.begin to twist body at the waist, while also reaching with arms to the right
4.complete reps
5.repeat exercise with right resistance band, twisting in the opposite direction

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1.นั่งบนลูกบอลด้วยเท้าที่วางบนขาค้างแผ่น2.เข้าใจวงซ้ายต้าน และเก็บวงจับ ด้วยมือทั้งสอง 3.เริ่มบิดตัวที่เอว ในขณะที่ยัง ถึงกับแขนทางด้านขวา4.พนักงานสมบูรณ์5.ทำซ้ำการออกกำลังกาย มีความต้านทานด้านขวาวง บิดในทิศทางตรงกันข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1.sit ด้านบนของลูกด้วยเท้าวางอยู่บนด้านบนของขาค้างไว้แผ่น
2.grasp ออกจากวงต้านทานและถือจับวงด้วยมือทั้งสอง
3.begin บิดร่างกายที่เอวในขณะที่ยังเอื้อมแขนไปทางขวา
4 พนักงานสมบูรณ์
5.repeat การออกกำลังกายกับวงต้านทานขวาบิดไปในทิศทางตรงกันข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1.sit ด้านบนของลูกบอลด้วยเท้าพักบนขาค้างแผ่น
2.grasp ซ้ายแถบความต้านทานและถือวงดนตรีจัดการด้วยมือทั้งสอง
3.begin บิดร่างกายที่เอว ในขณะที่ยังถึงกับแขนด้านขวา

5.repeat 4.complete reps การออกกำลังกายกับวงต้านทานถูกบิดใน
ทิศทางตรงข้าม