Awkwardly shaped object:● Squat nex

Awkwardly shaped object:
● Squat next to it, feet spread.
● Grip the top outside corner and bottom inside corner.
● Lift slowly, knees bent and back straight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รูปเก้ ๆ วัตถุ:● Squat ถัดไป เท้าประดับ●จับด้านนอกมุมบนและล่างภายในมุม●ยกช้า หัวเข่างอ และตรงกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัตถุรูปเชื่องช้า:
●หมอบถัดไป, ฟุตแพร่กระจาย.
●จับที่มุมด้านนอกด้านบนและด้านล่างมุมภายใน.
●ลิฟท์อย่างช้า ๆ งอเข่าและหลังตรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รูปร่างผอมแห้งแรงน้อยวัตถุ :●นั่งยองๆข้างๆ เท้า กระจายไปทั่ว●ด้ามจับด้านบนมุมด้านนอกและด้านล่างในมุม●ลิฟท์ค่อยๆ งอเข่า และหลังตรง