Free weights offer a wider variety of uses than
resistance machines. They allow movement in
three dimensions and use more than one muscle
group at a time.
Group exercise bikes - a group of stationary
upright bikes arranged around a central focus
point. Exercise groups follow instructions from
an instructor. Spin bikes have fixed hubs
requiring constant effort without coasting.
American cyclist Johnny ‘G’ Goldberg created
Spinning, in the late 1980’s. He used it as a
convenient and quick way to train for races. The
first centre was opened in 1989.
Health and Fitness Suite - provides a range of
activities aimed at promoting and improving
health and fitness through aerobic and body
toning exercise. A health and fitness suite may
include a fitness gym, studios, and
complementary services.
Health and fitness suites are a modern day
response to the sedentary lifestyle that our
technological age has created. In the past
Governments have required certain levels of
physical education within schools, but beyond
school age it becomes the individual’s
responsibility to maintain fitness & health. Health
and fitness suites provide the alternative to team
sport, in an indoor environment.
Pilates – A set of precise controlled stretch and
balance exercises designed in the late 20th
century by Joseph Pilates, to strengthen the
core muscles and support the spine. Pilates can
be used for fitness and strength, or for
rehabilitation. Top ballet dancers, Rugby
players and other sportsmen use Pilates as a
physical conditioning tool.
Pilates teaches awareness of breathing and
alignment of the spine. The exercises can be
mat based, or use specialist equipment.
Resistance - exercise of specific muscle groups
through the use of specialised equipment
allowing controlled movement of part of the body
against a resistance provided by hydraulics,
counter-weights, springs/bungee bands or
friction. The equipment may be bulky and heavy,
but offers a safer and more controlled alternative
to the free weights. The first resistance work out
machine was available in 1970, after many years
of experimentation by the entrepreneur Arthur
Jones.
Strength and Conditioning - Strength and
conditioning is utilised by athletes and
sportsmen to improve their physical and
psychological performance. Athletes are
measured and tested and a program devised to
improve specific sports fitness demands. All
aspects of the fitness program is designed to
build strength, conditioning, anaerobic
endurance and size of skeletal muscles.
Stretch Area - used before and after exercise to
allow muscular warm up and warm down
stretching helping to reduce the risk of injury.
Specific exercises may be advised for each part
of the body, and include balance and floor work
on padded mats.
Studio Spaces - Studios accommodate a range
of uses, allowing users to participate in a range
of disciplines. Studios can accommodate:
• Exercise
• Dance & movement e.g. aerobics
• Sport training e.g. martial arts
• Arts
• Social activities
น้ำหนักฟรีมีความหลากหลายที่กว้างขึ้นของการใช้มากกว่าเครื่องต้านทาน พวกเขาอนุญาตให้เคลื่อนไหว3 มิติและใช้กล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มในเวลากลุ่มออกกำลังกายจักรยาน - กลุ่มเครื่องเขียนจัดรอบศูนย์กลางจักรยานตั้งขึ้นจุด กลุ่มออกกำลังกายตามคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอน จักรยานปั่นได้แก้ไขฮับต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่อง โดยไม่มีแนวชายฝั่ง .ชาวอเมริกันนัก Johnny G โกลด์เบิร์กสร้างปั่นในช่วงปลายปี 1980 เขาใช้มันเป็นวิธีที่สะดวกและรวดเร็วในการฝึกเพื่อการแข่งขัน ที่ศูนย์บริการแรกที่ถูกเปิดใน 1989สุขภาพและฟิตเนสแต่งงาน - มีช่วงของกิจกรรมที่ส่งเสริม และปรับปรุงสุขภาพและการออกกำลังกายแอโรบิกและร่างกายผ่านปรับสีออกกำลังกาย สุขภาพและฟิตเนสแต่งงานอาจได้แก่ ฟิตเนส สตูดิโอ และการบริการเสริมสุขภาพและฟิตเนสห้องวันที่ทันสมัยการตอบสนองต่อชีวิตอยู่ประจำที่ของเรายุคเทคโนโลยีได้สร้างขึ้นมา ในอดีตรัฐบาลต้องบางระดับพลศึกษาในโรงเรียน แต่เกินโรงเรียนอายุมันจะกลายเป็นของแต่ละบุคคลความรับผิดชอบในการรักษาออกกำลังกายและสุขภาพ สุขภาพและ ฟิตเนส ห้องสวีทให้เลือกทีมกีฬาในสภาพแวดล้อมในร่มพิลาทิสสำหรับชุดควบคุมที่แม่นยำและยืดสมดุลแบบฝึกในช่วง 20ศตวรรษโดยโจเซฟพิลาทิส , อ.กล้ามเนื้อหลักและการสนับสนุนกระดูกสันหลัง พิลาทิสสามารถใช้สำหรับการออกกำลังกายและความแข็งแรง หรือการฟื้นฟูสมรรถภาพ นักเต้นบัลเล่ต์ด้านบน , รักบี้ผู้เล่นและนักกีฬาอื่น ๆที่ใช้ค้นเป็นปรับอากาศทางกายภาพการสอนและการหายใจการเรียงตัวของกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดที่สามารถเสื่อที่ใช้ หรือใช้อุปกรณ์ผู้เชี่ยวชาญต่อต้าน - การออกกำลังกายของกล้ามเนื้อกลุ่มที่เฉพาะเจาะจงผ่านการใช้อุปกรณ์พิเศษอนุญาตให้ควบคุมการเคลื่อนไหวของส่วนของร่างกายต่อต้านต้านทานโดยไฮดรอลิคเคาน์เตอร์หนักสปริง / บันจี้หรือวงแรงเสียดทาน อุปกรณ์อาจจะใหญ่และหนักแต่เสนอทางเลือกที่ปลอดภัยและควบคุมกับน้ำหนักฟรี ความต้านทานที่แรกออกเครื่องที่สามารถใช้ได้ใน 1970 , หลังจากหลายปีของการทดลอง โดยผู้ประกอบการ อาเธอร์โจนส์ความแข็งแรงและปรับอากาศ - ความแข็งแรงและปรับเป็นใช้โดยนักกีฬานักกีฬาที่จะปรับปรุงของพวกเขาทางกายภาพการปฏิบัติทางจิต นักกีฬาเป็นการวัดและการทดสอบและโปรแกรมการวางแผนเพื่อเพิ่มความฟิตเนสกีฬาที่เฉพาะเจาะจง ทั้งหมดลักษณะของโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อสร้างความแข็งแรง , ปรับอากาศ , แอโรบิกความทนทานและขนาดของกล้ามเนื้อกระดูกยืดพื้นที่ - ใช้ก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้ออุ่น อุ่นลงยืดเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บแบบฝึกหัดที่เฉพาะเจาะจงอาจจะแนะนำสำหรับแต่ละส่วนของร่างกาย และรวมถึงทำงานสมดุลและพื้นบนเสื่อเบาะสตูดิโอเป็น - สตูดิโอรองรับช่วงการใช้ประโยชน์ , ช่วยให้ผู้ใช้ที่จะเข้าร่วมในช่วงสาขา สตูดิโอสามารถรองรับ :- ออกกำลังกาย- เต้นและจังหวะ เช่น เต้น แอโรบิก- กีฬา เช่น การฝึกศิลปะการต่อสู้- ศิลปะ- กิจกรรมสังคม
การแปล กรุณารอสักครู่..