ConsiderationsAlthough milk chocola

Considerations
Although milk chocolate may be a bit lower in calories and fat than dark chocolate, it is higher in sugar and lower in the health-protecting flavonoids that chocolate provides.
Flavonoids are antioxidants that protect cells from damage caused by metabolic byproducts called free radicals.
Opt for about an ounce of dark chocolate a couple of of times each week, and eat it in place of other, less healthy snacks rather than adding it to the treats you already consume each day.
Eating chocolate occasionally in small amounts will help you maximize the benefits of eating chocolate while minimizing the risks.
------------------------------------
Chocolate is relatively energy dense, meaning that just a small amount provides a high number of calor-ies. An ounce of dark chocolate contains 170 calories, and an ounce of milk chocolate contains 153 calories. An ounce is just slightly more than 2 tablespoons of chocolate chips, about two-thirds of a regular-sized chocolate bar or one-third of a large bar, so you may find that you can easily consume more than one serving of chocolate and eat more calories than you intend.
Fat
Chocolate also contains relatively high amounts of fat. Dark chocolate contains 12 grams of fat per ounce, including 7 grams of unhealthy saturated fat. This amount is 7 percent of the daily value for fat and 35 percent of the DV for saturated fat if you consume 2,000 calories per day. Milk chocolate contains 8.5 grams of fat per ounce, including 5.3 grams of saturated fat. Fat contains more calories per gram than protein or carbohydrates, so if you consume too much fat you may have difficulty staying within your daily calorie limit. Moreover, excessive saturated fat consumption increases your risk for Type 2 diabetes and heart disease.

Sugar
Sugar provides calories without providing any essential nutrients. Women should consume no more than 25 grams of added sugar per day and men no more than 37.5 grams, according to the American Heart Association. Added sugars are sugars and syrups that are added during the processing and preparation of foods and beverages. Each ounce of dark chocolate contains 6.8 grams of sugar, and an ounce of milk chocolate provides 14.7 grams.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อควรพิจารณาแม้ว่าอาจจะบิตต่ำแคลอรี่และไขมันกว่าดาร์กช็อกโกแลตช็อกโกแลตนม ได้สูงกว่าในน้ำตาล และต่ำใน flavonoids ที่ปกป้องสุขภาพที่ให้ช็อกโกแลต Flavonoids เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากผลพลอยได้เผาผลาญที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ เลือกเกี่ยวกับออนซ์ของดาร์กช็อกโกแลต คู่ของของเวลาแต่ละสัปดาห์ และกินแทนอื่น ๆ หักของว่างเพื่อสุขภาพแทนที่เพิ่มเข้าไปในขนมที่คุณกินแต่ละวันแล้ว กินช็อกโกแลตเป็นครั้งคราวในปริมาณที่น้อยจะช่วยให้คุณประโยชน์สูงสุดของการรับประทานช็อกโกแลตในขณะที่ลดความเสี่ยง------------------------------------ช็อกโกแลตเป็นที่ค่อนข้างหนาแน่น ซึ่งหมายความ ว่า เพียงเล็กน้อยมีจำนวนสูงของ calor ies พลังงาน ออนซ์ของดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วย 170 แคลอรี และออนซ์ช็อกโกแลตนมที่ประกอบด้วยแคลอรี่ 153 ออนซ์เป็นเพียงเล็กน้อยกว่า 2 ช้อนโต๊ะของชิป ประมาณสองในสามของขนาดปกติช็อกโกแลตหนึ่งแท่งหรือหนึ่งในสามของบาร์ขนาดใหญ่ ดังนั้นคุณอาจพบว่า คุณสามารถใช้มากกว่าหนึ่งการให้บริการของช็อคโกแลต และกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจไขมันช็อกโกแลตยังประกอบด้วยปริมาณไขมันค่อนข้างสูง ดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วย 12 กรัมไขมันต่อออนซ์ รวม 7 กรัมไขมันอิ่มตัวไม่แข็งแรง ยอดเงินนี้เป็นร้อยละ 7 ของค่ารายวันสำหรับไขมันและ 35 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมันอิ่มตัวถ้าคุณกิน 2000 แคลอรี่ต่อวัน ช็อกโกแลตนมประกอบด้วย 8.5 กรัมไขมันต่อออนซ์ รวม 5.3 กรัมของไขมัน ไขมันประกอบด้วยแคลอรี่ต่อกรัมโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นหากคุณบริโภคไขมันมากเกินไป คุณอาจมีความยากลำบากอยู่ภายในขีดจำกัดของแคลอรี่ต่อวัน นอกจากนี้ การบริโภคไขมันอิ่มตัวมากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจน้ำตาลน้ำตาลที่ให้แคลอรี่โดยไม่ต้องให้อาหารใด ๆ ผู้หญิงควรกินไม่เกิน 25 กรัมของน้ำตาลต่อวันและผู้ชายไม่เกิน 37.5 กรัม ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน เพิ่มน้ำตาลมีน้ำตาลและน้ำเชื่อมที่ถูกเพิ่มในระหว่างการประมวลผลและการเตรียมอาหารและเครื่องดื่ม แต่ละออนซ์ของดาร์กช็อกโกแลตประกอบด้วย 6.8 กรัมน้ำตาล และออนซ์ของช็อกโกแลตนมให้ 14.7 กรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การพิจารณา
ถึงแม้ว่านมช็อคโกแลตอาจเป็นบิตที่ต่ำกว่าในแคลอรี่และไขมันกว่าช็อคโกแลตก็จะสูงกว่าในน้ำตาลและลดลงใน flavonoids ปกป้องสุขภาพที่ช็อคโกแลตให้.
Flavonoids เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากการเผาผลาญผลพลอยได้ที่เรียกว่าอนุมูลอิสระ
การเลือกใช้สำหรับเกี่ยวกับออนซ์ของช็อคโกแลตสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์และกินมันในสถานที่อื่น ๆ ของว่างเพื่อสุขภาพน้อยลงมากกว่าการเพิ่มมันจะถือว่าคุณได้กินในแต่ละวัน.
รับประทานช็อคโกแลตเป็นครั้งคราวในปริมาณน้อย ๆ จะช่วยให้คุณเพิ่ม ประโยชน์ของการรับประทานช็อคโกแลตในขณะที่ลดความเสี่ยง.
------------------------------------
ช็อคโกแลตที่ค่อนข้างพลังงาน หนาแน่นซึ่งหมายความว่าเพียงจำนวนเล็กน้อยมีจำนวนสูงของความร้อนโอบอุ้ม ออนซ์ของช็อคโกแลตมี 170 แคลอรี่และออนซ์ช็อกโกแลตนมมี 153 แคลอรี่ ต่อออนซ์เป็นเพียงเล็กน้อยกว่า 2 ช้อนโต๊ะชิปช็อคโกแลประมาณสองในสามของบาร์ช็อคโกแลตขนาดปกติหรือหนึ่งในสามของบาร์ขนาดใหญ่ดังนั้นคุณอาจพบว่าคุณสามารถบริโภคมากกว่าหนึ่งบริการของช็อคโกแลตและกิน แคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจ.
ไขมัน
ช็อคโกแลตยังมีจำนวนที่ค่อนข้างสูงของไขมัน ช็อคโกแลตมี 12 กรัมของไขมันต่อออนซ์รวมทั้ง 7 กรัมไขมันอิ่มตัวที่ไม่แข็งแรง เงินจำนวนนี้คิดเป็นร้อยละ 7 ของมูลค่ารายวันสำหรับไขมันและร้อยละ 35 ของ DV สำหรับไขมันอิ่มตัวถ้าคุณกิน 2,000 แคลอรี่ต่อวัน ช็อกโกแลตนมที่มี 8.5 กรัมของไขมันต่อออนซ์รวม 5.3 กรัมของไขมันอิ่มตัว ไขมันที่มีแคลอรี่ต่อกรัมกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตดังนั้นหากคุณกินไขมันมากเกินไปคุณอาจจะมีความยากลำบากอยู่ภายในขีด จำกัด แคลอรี่ของคุณทุกวัน นอกจากนี้การบริโภคมากเกินไปไขมันอิ่มตัวเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจ.

น้ำตาล
น้ำตาลให้แคลอรี่โดยไม่ต้องให้สารอาหารที่จำเป็นใด ๆ ผู้หญิงควรกินไม่เกิน 25 กรัมของน้ำตาลเพิ่มต่อวันและคนไม่เกิน 37.5 กรัมตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน เพิ่มน้ำตาลเป็นน้ำตาลและน้ำเชื่อมที่มีการเพิ่มในระหว่างการประมวลผลและการจัดเตรียมอาหารและเครื่องดื่ม ออนซ์ของช็อคโกแลตแต่ละคนมี 6.8 กรัมของน้ำตาลและออนซ์ของช็อกโกแลตนมให้ 14.7 กรัม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การพิจารณาแม้ว่าช็อกโกแลตนมอาจเป็นบิตลดลงในแคลอรี่และไขมันมากกว่าช็อคโกแลต มันมีค่าสูงในน้ำตาลและลดลงในสุขภาพปกป้อง flavonoids ช็อกโกแลตมีฟลาโวนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากการสลายสารที่เรียกว่า อนุมูลอิสระเลือกประมาณหนึ่งออนซ์ของช็อคโกแลตเข้มสองสามครั้งในแต่ละสัปดาห์ และกินมันในสถานที่ อื่น ๆ , ของว่างเพื่อสุขภาพน้อยลงมากกว่าการเพิ่มการถือคุณกินในแต่ละวันกินช็อกโกแลตได้บ้างในปริมาณน้อยจะช่วยเพิ่มประโยชน์ของการกินช็อกโกแลต ในขณะที่ลดความเสี่ยง------------------------------------ช็อกโกแลตเป็นพลังงานที่ค่อนข้างหนาแน่น หมายความว่าเพียงเล็กน้อยมีจำนวนสูงของ IES ร้อน . ออนซ์ของช็อคโกแลตมี 170 แคลอรี่ และ ออนซ์ของช็อกโกแลตนมที่มี 153 แคลอรี่ ออนซ์เป็นเพียงเล็กน้อยกว่า 2 ช้อนโต๊ะของชิปช็อคโกแลต , ประมาณสองในสามของขนาดปกติช็อคโกแลตบาร์หรือในบาร์ขนาดใหญ่ ดังนั้นคุณอาจพบว่าคุณสามารถใช้มากกว่าหนึ่งบริการของช็อกโกแลตและกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณตั้งใจไขมันช็อกโกแลตยังมีปริมาณค่อนข้างสูงของไขมัน ช็อกโกแลตมี 12 กรัมของไขมันต่อออนซ์ ไม่รวม 7 กรัมไขมันอิ่มตัว เงินจำนวนนี้ร้อยละ 7 ของค่ารายวันสำหรับไขมันและ 35 เปอร์เซ็นต์ของ DV สำหรับไขมันถ้าคุณกิน 2000 แคลอรี่ต่อวัน ช็อกโกแลตนมประกอบด้วยกรัมของไขมันต่อ 8.5 ออนซ์ รวม 5.3 กรัมของไขมันอิ่มตัว ไขมันมีมากขึ้นแคลอรี่ต่อกรัมมากกว่า โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นถ้าคุณกินไขมันมากเกินไป คุณอาจจะมีปัญหาอยู่ภายในวงเงินแคลอรี่ของคุณทุกวัน อีกอย่างคือไขมันอิ่มตัว ไขมันเพิ่มความเสี่ยงสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจน้ำตาลน้ำตาลให้แคลอรี่โดยไม่ให้มีความรัง ผู้หญิงควรบริโภคไม่เกิน 25 กรัมต่อวัน และเพิ่มน้ำตาลชายไม่เกิน 37.5 กรัม ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน น้ำตาลจะเพิ่มน้ำตาลและน้ำเชื่อมที่เพิ่มในระหว่างการประมวลผลและการเตรียมอาหารและเครื่องดื่ม แต่ละออนซ์ของช็อคโกแลตมี 6.8 กรัม น้ำตาล และ ออนซ์ของช็อกโกแลตนมให้ 14.7 กรัม