equipment required: marker cones, s

equipment required: marker cones, stopwatch, non-slip surface
procedure: Similar to the Shuttle Run test, this test requires the athlete to run a course in the shortest possible time. A standard zig zag course is with four cones placed on the corners of a rectangle 10 by 16 feet, with one more cone placed in the center. If the cones are labeled 1 to 4 around the rectangle going along the longer side first, and the center cone is C, the test begins at 1, then to C, 2, 3, C, 4, then back to 1.
modifications: This test procedure can be modified by changing the distance between cones, and the number of circuits performed.
comments: The total distance run should not be too great so that fatigue does not become a facto

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อุปกรณ์ที่ต้องการ: เครื่องหมายกรวย ผิวลื่น นาฬิกาจับขั้นตอน: เช่นเดียวกับการทดสอบรถวิ่ง การทดสอบนี้ต้องการนักกีฬาทำหลักสูตรในเวลาอันสั้นที่สุด เป็นหลักสูตรมาตรฐานชนำซิกแซกกับกรวย 4 ไว้มุมเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้าโดย 10 16 ฟุต พร้อมกรวยมากกว่าหนึ่งห้อง ถ้ากรวยมีป้าย 1-2 รอบสี่เหลี่ยมผืนผ้าไปด้านข้างยาวก่อน และกรวยศูนย์ C การทดสอบเริ่มต้น ที่ 1 แล้ว ถึง C, 2, 3, C, 4 แล้วหลัง 1แก้ไข: ขั้นตอนการทดสอบนี้สามารถปรับเปลี่ยน โดยการเปลี่ยนระยะห่างระหว่างกรวย และจำนวนของวงจรที่ทำการความคิดเห็น: รันระยะทางรวมไม่ควรมากเกินไปเพื่อให้ล้าเป็น การดีแฟ็คโต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่ต้องการ: กรวยเครื่องหมาย, นาฬิกาจับเวลา,
พื้นผิวลื่นขั้นตอน: คล้ายกับการทดสอบวิ่งรถรับส่งทดสอบนี้ต้องใช้นักกีฬาที่จะใช้หลักสูตรในเวลาที่สั้นที่สุด มาตรฐานแน่นอนซิกแซกอยู่กับสี่กรวยที่วางอยู่บนมุมของรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า 10 16 ฟุตกับอีกหนึ่งกรวยที่วางอยู่ในศูนย์ ถ้ากรวยมีความโดดเด่น 1-4 รอบสี่เหลี่ยมผืนผ้าจะไปทางด้านอีกต่อไปครั้งแรกและกรวยศูนย์คือ C การทดสอบเริ่มต้นที่ 1 แล้วไปที่ C, 2, 3, C, 4, แล้วกลับไปที่ 1.
การปรับเปลี่ยน: ขั้นตอนการทดสอบนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนระยะห่างระหว่างกรวยและจำนวนของวงจรดำเนินการ.
ความคิดเห็น: วิ่งรวมระยะทางไม่ควรมากเกินไปเพื่อให้ความเมื่อยล้าที่ไม่ได้กลายเป็นพฤตินัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อุปกรณ์ที่จำเป็น : เครื่องหมายกรวย , นาฬิกาจับเวลา , พื้นผิวไม่ลื่น
ขั้นตอนคล้ายกับรถวิ่งทดสอบ การทดสอบนี้ต้องให้นักกีฬาวิ่งหลักสูตรในเวลาที่สั้นที่สุด แบบซิกแซกเป็นหลักสูตรที่มีสี่กรวยวางไว้ที่มุมของสี่เหลี่ยม 10 16 ฟุต กับอีกหนึ่งกรวยวางในศูนย์ถ้ากรวยจะติดป้ายว่า 1 รอบสี่เหลี่ยมไปตามแนวยาว ด้านแรก และศูนย์กรวยองศาเซลเซียสการทดสอบเริ่มต้นที่ 1 , 2 , 3 แล้ว C , C , 4 แล้วกลับไปแก้ไข 1 .
: ขั้นตอนการทดสอบนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนระยะห่างระหว่างทรง และจำนวนความคิดเห็น :
วงจรปฏิบัติรวมระยะทางวิ่งไม่ควรมากเกินไปดังนั้นความอ่อนเพลียไม่กลายเป็นดี