B. Healthfulness of Your Diet Use a

B. Healthfulness of Your Diet
Use and refer to (tell the reader where to look for your evidence) unit readings, appropriate
guidelines and the reports from MyDietAnalysis to assess your overall diet patterns. In this
section include an analysis of your overall diet. Use the following section titled “Action Plan” to
discuss how you will remedy the deficiencies and excesses in your diet. This section should
include:

Adequacy – Evaluate your diet in terms of meeting your daily requirements for:
1) energy 2) protein 3) vitamins* 4) minerals* 5) fiber
*A vitamin or mineral is considered inadequate if it is < 75% of the recommended intake.

Moderation – Evaluate your diet in terms of the Dietary Guidelines for Americans 2005 for
excess intakes of:
1) saturated fat 2) sodium 3) sugar 4) cholesterol
5) protein - intakes > 2 g protein per kg body weight is considered excessive.

Balance – Evaluate the balance in terms of…
1) Proportion of total calories from carbohydrate, fat, and protein sources
2) Distribution of foods into food Groups as recommended by MyPyramid amounts (daily)
*A food group is considered inadequate if it falls below 75% of the recommended intake.
A comparison of your diet to MyPyramid -- if your diet is short in certain food groups, be sure
to state the number of servings you are short and why you think you came up short.

Variety – examine the variety of foods within each food group that you selected. For
example, how many different types of vegetables did you eat? How many different grains did
you eat? Color is another quick snapshot to the variety of foods you eat – yellow, green, blue
vegetables all have different nutrient profiles.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

b healthfulness ของอาหารของคุณ
ใช้และอ้างถึง (บอกผู้อ่านที่จะมองหาหลักฐานของคุณ) การอ่านหน่วย
แนวทางที่เหมาะสมและรายงานจาก mydietanalysis ในการประเมินรูปแบบการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณ ในส่วนนี้
รวมถึงการวิเคราะห์ของอาหารโดยรวมของคุณ ใช้ส่วนต่อไปนี้ในหัวข้อ "แผนปฏิบัติการ" เพื่อ
หารือถึงวิธีการที่คุณจะแก้ไขข้อบกพร่องและความตะกละในอาหารของคุณส่วนนี้ควรรวมถึง


ความเพียงพอ - การประเมินอาหารของคุณในแง่ของการตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ:
1) พลังงาน 2) โปรตีน 3) วิตามิน * 4) แร่ธาตุ * 5) ใย
* วิตามินหรือแร่ธาตุถือว่าไม่เพียงพอถ้า มันเป็น <75% ของปริมาณที่แนะนำ

การดูแล - การประเมินอาหารของคุณในแง่ของแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันปี 2005
การบริโภคส่วนเกินของ
1) ไขมันอิ่มตัว 2) โซเดียม 3) น้ำตาล 4) คอเลสเตอรอล
5) โปรตีน - การบริโภค> โปรตีน 2 กรัมต่อกิโลกรัมน้ำหนักตัวถือว่ามากเกินไป

ความสมดุล - การประเมินความสมดุลในแง่ของ ...
1) สัดส่วนของพลังงานทั้งหมดจากแหล่งคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีน
2) การกระจายของอาหารในกลุ่มอาหารตามคำแนะนำของจำนวน MyPyramid (ทุกว​​ัน)
* กลุ่มอาหารถือว่าไม่เพียงพอถ้ามันต่ำกว่า 75% ของปริมาณที่แนะนำ
เปรียบเทียบของอาหารของคุณที่จะ MyPyramid - ถ้าอาหารของคุณจะสั้นในกลุ่มอาหารบางอย่างให้แน่ใจว่า
ระบุจำนวนเสิร์ฟคุณสั้นและเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณขึ้นมาสั้น

ความหลากหลาย - ตรวจสอบความหลากหลายของอาหารในแต่ละกลุ่มอาหารที่คุณเลือก เพื่อ
ตัวอย่างเช่นวิธีการที่แตกต่างกันหลายชนิดของผักที่คุณไม่กิน กี่เมล็ดที่แตกต่างกันไม่
คุณกิน สีเป็นอีกหนึ่งภาพรวมอย่างรวดเร็วเพื่อความหลากหลายของอาหารที่คุณกิน - สีเหลือง, สีเขียว, สีฟ้า
ผักทุกคนมีรูปแบบที่แตกต่างกันของสารอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

B. healthfulness ของอาหารของคุณ
ใช้ และอ้างอิงถึง (แจ้งผู้อ่านที่จะหาหลักฐานของคุณ) หน่วยอ่าน สม
รายงานจาก MyDietAnalysis เพื่อประเมินรูปแบบของอาหารโดยรวมและแนวทางการ ใน
ส่วนรวมการวิเคราะห์อาหารโดยรวมของคุณ ใช้ส่วนต่อไปนี้ชื่อว่า "แผนปฏิบัติการ" เพื่อ
หารือวิธีคุณจะแก้ไขทรงการ excesses ในอาหารของคุณ ส่วนนี้ควร
รวม:

เพียงพอ – ประเมินในการประชุมความต้องการของคุณทุกวันสำหรับอาหารของคุณ:
1) พลังงาน 2) โปรตีน 3) วิตามิน * 4) แร่ธาตุ * 5) ไฟเบอร์
* วิตามินหรือแร่กำลังไม่เพียงพอถ้า < 75% ของการบริโภคที่แนะนำ

ดูแล – ประเมินของอาหารในแนวทางอาหารสำหรับผู้สำหรับชาวอเมริกัน 2005 สำหรับ
ภาคของส่วนเกิน:
ไขมัน 1) ไขมันอิ่มตัว 2) โซเดียม 3) น้ำตาล 4)
5) โปรตีน - ภาค > 2 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัวกิโลกรัมถือว่ามากเกินไป

ดุล – ประเมินสมดุลในแง่ของ...
1) สัดส่วนของจำนวนแคลอรีทั้งหมดจากแหล่งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน
จำนวน 2) จำหน่ายอาหารเป็นอาหารกลุ่มแนะนำ โดย MyPyramid (ทุกวัน)
* กลุ่มอาหารจะถือว่าไม่เพียงพอถ้ามันลดลงต่ำกว่า 75% ของการบริโภคที่แนะนำ
การเปรียบเทียบอาหารของคุณเพื่อ MyPyramid - ถ้าอาหารของคุณจะสั้นในกลุ่มอาหารบางอย่าง ให้แน่ใจว่า
เพื่อระบุจำนวนของกระปุกจะสั้น และทำไมคุณคิดว่า คุณมาสั้น ๆ

หลากหลาย – ตรวจสอบความหลากหลายของอาหารในแต่ละกลุ่มอาหารที่คุณเลือก สำหรับ
ตัวอย่าง คุณได้กินผักกี่ชนิดต่าง ๆ ธัญพืชจำนวนแตกต่างกันได้
คุณกิน เป็นสีอื่นด่วนสแนปช็อตเพื่อความหลากหลายของอาหารที่คุณกิน – สีเหลือง สีเขียว สีฟ้า
ผักทั้งหมดมีโพรไฟล์ที่ธาตุอาหารต่าง ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

B . healthfulness ของอาหาร
ของคุณใช้งานและโปรดดูที่(บอกให้ผู้อ่านที่คุณต้องการค้นหาหลักฐานของคุณ)ที่อ่านได้ที่เหมาะสม
แนวทางและการรายงานจาก mydietanalysis เพื่อประเมินรูปแบบการรับประทานอาหารโดยรวมของคุณ ในการนี้
มาตรารวมถึงการวิเคราะห์ของอาหารโดยรวมของคุณ คุณสามารถใช้ข้อมูลในหัวข้อต่อไปนี้ที่มีชื่อว่า"แผนปฏิบัติการ"เพื่อ
อธิบายถึงวิธีการที่คุณจะแก้ไขข้อบกพร่องที่เลยเถิดไปและในการรับประทานอาหารของท่านในหัวข้อนี้ควร


เงินกองทุนต่อสินทรัพย์เสี่ยงไว้รวมถึง - - การประเมินการรับประทานอาหารของท่านในด้านของความต้องการทุกวันของคุณสำหรับ
1 )ประหยัดพลังงาน 2 )อาหารโปรตีน 3 )***วิตามินบี 4 )เกลือแร่* 5 )ไฟเบอร์
*วิตามินเกลือแร่หรือที่ได้รับการพิจารณาให้เป็นไม่เพียงพอหากมี< 75% ของปริมาณที่แนะนำ

การตรวจสอบความเหมาะสม - การประเมินการรับประทานอาหารของท่านในด้านของอาหารตามแนวทางที่สำหรับชาวอเมริกัน 2005 สำหรับช่องระบาย

ส่วนเกินของ1 )ไขมันอิ่มตัว 2 )( 3 )น้ำตาลทราย 4 )คอเลสเตอรอล
5 )โปรตีน - ช่องระบายโปรตีน G > 2 ต่อน้ำหนักตัวกก.ได้รับการพิจารณาให้มากเกินไป

ความสมดุล - การประเมินที่สร้างความสมดุลในเรื่องของ...
1 )โดยมีสัดส่วนของจำนวนแคลอรี่จากคาร์โบไฮเดรตและไขมันและโปรตีนจากแหล่ง
2 )การจัดจำหน่ายอาหารในกลุ่มอาหารเป็นที่แนะนำโดย mypyramid จำนวนมาก(ทุกวัน)
*กลุ่มอาหารที่ได้รับการพิจารณาให้เป็นไม่เพียงพอหากจะลดต่ำกว่า 75% ของการ บริโภค ที่แนะนำ การเปรียบเทียบ
ที่ในการ บริโภค ของคุณเพื่อ mypyramid หากการรับประทานอาหารของท่านคือในระยะทางสั้นๆเพื่อไปอยู่ในกลุ่มอาหารบางอย่างให้แน่ใจว่า
เพื่อระบุถึงจำนวนของรับประทานคุณจะไปถึงได้ไม่ไกลนักและเหตุผลที่คุณคิดว่าคุณมาเพื่อไปถึงได้ไม่ไกลนัก

ความหลากหลาย - ตรวจสอบความหลากหลายของอาหารในกลุ่มอาหารแต่ละครั้งที่คุณเลือกไว้ สำหรับ
ยกตัวอย่างเช่นวิธีการมากมายหลาย ประเภท ที่แตกต่างกันไปของคุณกินผัก วิธีการเมล็ดธัญพืชอื่นจำนวนมากก็
คุณรับประทานอาหาร สีเป็น ภาพ ได้อย่างรวดเร็วอีกครั้งเพื่อความหลากหลายของอาหารคุณทานอาหาร - สีเหลืองสีเขียวสีฟ้า
ผักทุกชนิดมีโปรไฟล์สารอาหารอื่น