Hold each stretch for a minimum of

Hold each stretch for a minimum of 20-30 seconds, breath comfortably, with deep breathes through your nose, and out via your mouth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กดค้างไว้แต่ละยืดสำหรับอย่างน้อย 20-30 วินาที ลมหายใจสบาย กับลึกเซ็ทผ่านจมูกของคุณ และออกทางปากของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถือแต่ละยืดเวลาอย่างน้อย 20-30 วินาทีลมหายใจได้อย่างสะดวกสบายด้วยการหายใจลึกผ่านทางจมูกของคุณและออกผ่านทางปากของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถือแต่ละยืดเป็นเวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที หายใจสบาย ลึกหายใจผ่านจมูกของคุณและออกผ่านทางปากของคุณ