3. You’ll be less stressedCertain f

3. You’ll be less stressed

Certain foods have the ability to moderate our body’s level of cortisol, the stress hormone. Some studies have found that foods packed with vitamin C, omega-3 fatty acids and magnesium help reduce cortisol levels. When the body is in a chronic state of stress, it breaks down protein to prepare for battle. Eating a protein-rich diet, including fish and dairy, can help replenish protein stores and keep cortisol levels at bay.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. คุณจะได้ไม่เน้นอาหารบางอย่างสามารถบรรเทาร่างกายของเราระดับของ cortisol ฮอร์โมนความเครียดลงได้ บางการศึกษาพบว่า อาหารที่เต็มไป ด้วยวิตามินซี แมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยลดระดับ cortisol เมื่อร่างกายอยู่ในความเครียดเรื้อรัง มันแบ่งโปรตีนเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการต่อสู้ รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ปลาและนม สามารถช่วยเติมโปรตีนร้าน และให้ระดับ cortisol เบย์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. คุณจะน้อยเน้นอาหารบางชนิดมีความสามารถในระดับปานกลางของร่างกายของเราของcortisol ฮอร์โมนความเครียด บางการศึกษาพบว่าอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินซีกรดไขมันโอเมก้า 3 และช่วยลดระดับแมกนีเซียม cortisol เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพของความเครียดเรื้อรังก็แบ่งลงโปรตีนเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการต่อสู้ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนรวมทั้งปลาและนมสามารถช่วยเติมเต็มเก็บโปรตีนและรักษาระดับคอร์ติซอที่อ่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . คุณจะเครียดน้อยลง

อาหารบางชนิดมีความสามารถในระดับปานกลาง ร่างกายของเราของ cortisol ฮอร์โมนความเครียด . บางการศึกษาพบว่า อาหารที่เต็มไปด้วยวิตามิน C , กรดไขมันโอเมก้า - 3 และ แมกนีเซียม ช่วยลดระดับฮอร์โมน เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง มันแบ่งลงโปรตีนเพื่อเตรียมพร้อมรบ กินโปรตีนรวยอาหาร ได้แก่ ปลาและนมช่วยเติมเต็มโปรตีนให้ร้านค้าและระดับ cortisol ที่อ่าว