Kneeling Quad Stretch:Knee on one f

Kneeling Quad Stretch:
Knee on one foot and the other knee. If needed, hold on to something to keep your balance and then push your hips forward

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข่ายืดรูปสี่เหลี่ยม:เข่าหนึ่งเท้าและข้อเข่าอื่น ๆ ถ้าจำเป็น เก็บสิ่งที่จะรักษาความสมดุลของคุณแล้ว ดันสะโพกไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุกเข่า Quad ยืด:
เข่าในหนึ่งเดินเท้าและหัวเข่าอื่น ๆ ถ้ามีความจำเป็นที่จะยึดมั่นในสิ่งที่จะรักษาความสมดุลของคุณแล้วผลักดันสะโพกของคุณไปข้างหน้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Quad ยืดคุกเข่า :เข่าบนเท้าและหัวเข่าอื่น ๆ ถ้าต้องการจับบางอย่างที่จะรักษาความสมดุลของคุณและดันสะโพกไปข้างหน้า