Your body needs a little dietary fa

Your body needs a little dietary fat to absorb some of the vitamins found in dark green leafy vegetables. Add a bit of oil (such as olive or canola oil) or salad dressing to your dark green leafy vegetables to make sure your body absorbs all of the vitamins you eat. Many preparation methods and recipes for dark leafy greens already contain some type of fat such as oil, butter, or cheese in which case you don’t need to add any more to get those important nutrients.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายต้องการไขมันน้อยอาหารซึมของวิตามินที่พบในผักใบสีเขียวเข้ม เพิ่มบิตของน้ำมัน (น้ำมันมะกอกหรือคาโนลา) หรือน้ำสลัดกับผักสีเขียวใบของคุณเข้มการตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซับของวิตามินที่คุณกิน วิธีเตรียมและสูตรสำหรับผักใบมืดมากแล้วประกอบด้วยบางชนิดของไขมันเช่น น้ำมัน เนย หรือชีในกรณีที่คุณไม่ต้องเพิ่มต่อไปจะได้รับสารอาหารที่สำคัญ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายของคุณต้องการไขมันในอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการดูดซึมของวิตามินบางอย่างที่พบในผักใบสีเขียวเข้ม เพิ่มบิตของน้ำมัน (เช่นน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันคาโนลา) หรือสลัดน้ำสลัดผักใบเขียวเข้มของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซึมของวิตามินทั้งหมดที่คุณกิน วิธีการเตรียมจำนวนมากและสูตรอาหารสำหรับผักใบเขียวเข้มอยู่แล้วมีชนิดของไขมันบางอย่างเช่นน้ำมันเนยหรือชีสซึ่งในกรณีที่คุณไม่จำเป็นต้องเพิ่มใด ๆ ที่จะได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายของคุณต้องการน้อยอาหารไขมันดูดซับบางส่วนของวิตามินที่พบในผักใบเขียวเข้ม เพิ่มบิตของน้ำมัน ( เช่นมะกอกหรือน้ำมันคาโนล่า ) หรือน้ำสลัดกับผักสีเขียวเข้มใบของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณดูดซับทั้งหมดของวิตามินที่คุณกิน วิธีการเตรียมและสูตรสำหรับผัก leafy มืดแล้วมีบางชนิดของไขมัน เช่น น้ำมัน เนยหรือเนยแข็ง ซึ่งในกรณีนี้ คุณไม่ต้องเพิ่มใด ๆเพิ่มเติมที่จะได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านั้น