Low-fat or fat-free dairy products:

Low-fat or fat-free dairy products: 2-3 daily servings
Meat, poultry, and fish: 2 or less daily servings
Nuts, seeds, and dry beans: 4-5 servings per week
Fats and oils: 2-3 daily servings
Sweets: try to limit to less than 5 servings per week

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันต่ำหรือนมไขมันฟรี: 2-3 บริโภคประจำวัน
เนื้อสัตว์สัตว์ปีกและปลา: 2 หรือน้อยกว่าบริโภคประจำวัน
ถั่วเมล็ดพืชและถั่วแห้ง: 4-5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์
ไขมันและน้ำมัน: 2-3 บริโภคประจำวัน
ขนม: พยายามที่จะ จำกัด ให้น้อยกว่า 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขมันต่ำหรือไขมันนมฟรี : 2-3 ทุกวัน เสิร์ฟ
เนื้อ สัตว์ปีก และปลา 2 หรือน้อยกว่าทุกวัน เสิร์ฟ
ถั่ว เมล็ดพืช และถั่วแห้ง : 4-5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์
ไขมันและน้ำมัน 2-3 ทุกวัน เสิร์ฟ
ขนมหวาน : พยายามที่จะ จำกัด น้อยกว่า 5 เสิร์ฟต่อสัปดาห์