FACTS:Sleep is vital to your well-b

FACTS:

Sleep is vital to your well-being, as important as the air you breathe, the water you drink and the food you eat. It can even help you to eat better and manage the stress of being a teen.
Biological sleep patterns shift toward later times for both sleeping and waking during adolescence -- meaning it is natural to not be able to fall asleep before 11:00 pm.
Teens need about 8 to 10 hours of sleep each night to function best. Most teens do not get enough sleep — one study found that only 15% reported sleeping 8 1/2 hours on school nights.
Teens tend to have irregular sleep patterns across the week — they typically stay up late and sleep in late on the weekends, which can affect their biological clocks and hurt the quality of their sleep.
Many teens suffer from treatable sleep disorders, such as narcolepsy, insomnia, restless legs syndrome or sleep apnea.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้อเท็จจริง:นอนหลับมีความสำคัญต่อการเป็นอยู่ ความสำคัญกับอากาศคุณหายใจ น้ำดื่ม และอาหารที่คุณกิน มันยังสามารถช่วยให้คุณกินดี และจัดการความเครียดของ วัยรุ่นกะรูปแบบชีวภาพหลับต่อภายหลังเวลานอน และปลุกในช่วงวัยรุ่น - ความหมาย มันเป็นธรรมดาที่จะต้องหลับก่อน 11:00 น.วัยรุ่นต้องประมาณ 8-10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนทำงานที่ดีที่สุด วัยรุ่นส่วนใหญ่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ – การศึกษาหนึ่งพบว่า เพียง 15% รายงานนอน 8 1/2 ชั่วโมงในโรงเรียนได้ด้วยวัยรุ่นมักจะ มีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติในสัปดาห์ — พวกเขามักจะดึก และนอนดึกเสาร์ ซึ่งสามารถมีผลต่อนาฬิกาชีวภาพของพวกเขา และทำร้ายคุณภาพของการนอนหลับ ในวัยรุ่นจำนวนมากประสบจากโรคคุดทะราดป เช่น narcolepsy นอนไม่หลับ อาการขากระสับกระส่าย หรือแสง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้อเท็จจริง: การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญที่จะเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่เป็นอากาศที่คุณหายใจน้ำที่คุณดื่มและอาหารที่คุณกิน มันยังสามารถช่วยคุณในการกินที่ดีขึ้นและการจัดการความเครียดของการเป็นวัยรุ่น. รูปแบบการนอนทางชีวภาพที่มีต่อการเปลี่ยนเวลาต่อมาสำหรับการนอนหลับและตื่นในช่วงวัยรุ่น - ความหมายมันเป็นธรรมชาติที่จะไม่สามารถที่จะหลับไปก่อนที่ 11:00 วัยรุ่นต้องประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกคืนทำงานที่ดีที่สุด วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ - การศึกษาหนึ่งพบว่ามีเพียง 15% รายงานการนอนหลับ 8 1/2 ชั่วโมงในคืนโรงเรียน. วัยรุ่นมักจะมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติทั่วสัปดาห์ - พวกเขามักจะนอนดึกและนอนหลับอยู่ในสายในวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะมีผลต่อนาฬิกาชีวภาพของพวกเขาและได้รับบาดเจ็บคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา. วัยรุ่นหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับเยียวยาเช่นเฉียบ, นอนไม่หลับโรคขาอยู่ไม่สุขหรือหยุดหายใจขณะหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้อเท็จจริง :

นอนมีความสําคัญต่อการอยู่ดีกินดีของคุณ สำคัญพอๆกับอากาศที่คุณหายใจ น้ำที่คุณดื่มและอาหารที่คุณกิน มันสามารถช่วยให้คุณกินอาหารที่ดีและการจัดการความเครียดของการเป็นวัยรุ่น
แบบแผนการนอนหลับชีวภาพกะต่อครั้งต่อมาทั้งหลับและตื่นในช่วงวัยรุ่น -- ความหมายมันคือ ธรรมชาติที่จะไม่สามารถที่จะนอนหลับก่อน 11.00 น.
วัยรุ่น ต้องการประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับแต่ละคืนการทำงานที่ดีที่สุด วัยรุ่นส่วนใหญ่ไม่ได้รับเพียงพอนอน - การศึกษาหนึ่งพบว่ามีเพียง 15 % รายงานนอน 8 1 / 2 ชั่วโมงในคืนที่โรงเรียน
วัยรุ่นมักจะมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติในสัปดาห์ที่พวกเขามักจะนอนดึก และนอนตื่นสายในวันหยุด ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อนาฬิกาทางชีวภาพของพวกเขาและทำให้คุณภาพของการนอนหลับของพวกเขา .
วัยรุ่นมากมายทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนรักษาได้ เช่น โรคง่วง นอนไม่หลับ กระสับกระส่ายขา ซินโดรม หรือ sleep apnea .