Finally, you should exercise every

Finally, you should exercise every day or 3-4 day for a week, and at least 30 minutes to 1 hour for a day. Good exercise has many type such as yoga, aerobics or play sport etc, but play sport is not suitable to everyone, so should choose one be good for you. Especially exercise can help maintain weight loss. For example you can use the stairs instead of the elevator. Then exercise can make you feel relaxed. For example yoga can increases endurance, strength and flexibility so, when you have a free time you will exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในที่สุด คุณควรใช้ทุกวัน หรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ และล่วงหน้าอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงเป็นวัน ออกกำลังกายที่ดีมีหลายชนิดเช่นโยคะ แอโรบิค หรือเล่นกีฬาเป็นต้น แต่เล่นกีฬาไม่เหมาะสมกับทุกคน ดังนั้นควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจะดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้บันไดแทนลิฟต์ แล้ว ออกกำลังกายสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่น โยคะสามารถเพิ่มความอดทน ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นดังนั้น เมื่อคุณมีเวลาว่างคุณจะออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุดท้ายคุณควรออกกำลังกายทุกวันหรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์และอย่างน้อย 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงสำหรับวัน การออกกำลังกายที่ดีมีหลายชนิดเช่นโยคะ, แอโรบิกหรือเล่นกีฬา ฯลฯ แต่เล่นกีฬาไม่เหมาะกับทุกคนดังนั้นควรเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจะดีสำหรับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาสูญเสียน้ำหนัก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ แล้วการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ยกตัวอย่างเช่นโยคะสามารถเพิ่มความอดทนแข็งแรงและความยืดหยุ่นดังนั้นเมื่อคุณมีเวลาว่างคุณจะออกกำลังกาย