Flying can make even the calmest pe

Flying can make even the calmest person a bit nervous. In fact about 40% of people report a degree of flying fear. Whether you're just a little anxious or downright scared, this article features practical techniques to get you in the air and on your way. Flying is extremely useful and very safe, and with a little will power and some patience you might even enjoy it!
1. Think about the situation logically. Even though your emotions might feel powerful, take a step back and look at the big picture.
• Airplanes are a very safe mode of transportation. You have a much higher chance of getting injured or killed driving on the free-way (or even sitting in your own home) than flying in an airplane.] By the data, there is a 99.99999771% chance that your flight will arrive without trouble. Lots of people are scared to fly, but the fact is, the chances of anything going wrong in an aircraft are virtually zero. If you don’t believe it, do some research yourself and find out!
2. When you feel nervous, tell yourself calmly that planes are safe. Also try to think about your destination and how much fun it will be. If you hear or feel something that confuses you ask your flight attendant. Most likely he/she will have a very logical explanation and will reassure you that nothing is wrong. For example, many people dislike turbulence. However, turbulence is nothing to fear. It is the plane's way of coping with changing air flows. The pilots aren't fighting to stay in control of the plane and a wing will NOT break off.
• Try getting a pen and writing down all of the reasons why you're feeling anxious. Go through it in your head thinking carefully about each fear. Ask yourself 'why am I scared of this?' ' what will happen?' And any other questions like that. Think positive. Talk to someone about some of the fears. See if that helps.
3. Make yourself as comfortable in your seat as possible. It's hard not to feel stressed when you're too cold or sore from the hard seat.
• Be sure to bring along a small throw blanket, a pillow, a shawl, slippers, a sweatshirt or whatever will make you comfy while traveling.
• Close your window cover or ask your neighbor to if you don't like heights.
• Wear a hat. It is scientifically proven that the simple act of wearing a cozy hat can relieve mental insecurity and make you feel more at ease.
• Bring something that makes you happy or comforts you. This might include a favorite small plush animal or maybe some kind of comfort food to indulge yourself in.

4. Just because you’re on the airplane doesn’t mean your mind has to be. Sometimes, though, just the noise of the engines is enough to stir someone up. Bring an mp3 player or iPod with quiet, calming music or nature sounds; you can get many free apps for iPods for this.
• Close your eyes, pull up your blanket, and try this easy technique:
o Hold your body still and breathe deeply. Listen closely to the nature sounds that you have on. Release (relax) your muscles and imagine you are wherever your sounds are (maybe on the beach or in a rainforest). Concentrate as much as possible on this. It might be a little hard at first but whenever an outside thought pops into your mind, push it out and keep focused that peaceful place in your mind.
5. Relieve your stress with simple exercises if you feel that your emotions are just too out of control or that you can’t concentrate on anything else. Bring along a small squeeze ball or stuffed animal to discretely squeeze as hard as you can. Just keep squeezing and squeezing and eventually you will have released a good deal of energy. This will help alleviate tension.
• You can also try this: Starting with your feet, and moving up your whole body, tense and squeeze all the muscles in your body as hard as possible. Hold this as long as you can and then gently and slowly, from head to toe, release all you tension and completely relax every muscle in your body. Take a few slow sips of water, take a few deep breaths and repeat if necessary. This should help. Basically, when you feel that you can’t control your anxiety, do some simple in seat exercises that will drain excess energy.
6. Once you're in the air and feel a little better (like after you’ve done some relaxation exercises), distract yourself! Watch a movie, read a good book or magazine, listen to music, eat, play a game, talk to someone, go on your laptop, do a craft project or a crossword puzzle--anything to keep you busy. Even if you don’t like reading, audio books are calming, soothing and distracting.
7. Pretend that you love flying. play this game:
• Put a big smile on your face. Sit back in your chair and try to display the utmost confidence. When the attendant comes by ask what time the flight will be arriving. Pull out an activity and start to do it. Whatever you do don't act nervous! This in it of itself will make you feel to much better.
8. Talk to someone. This can make you feel much better. if you're traveling with someone start up a perfectly normal conversation about your destination, a movie you saw, etc. If there is a stranger next to you who doesn't seem busy, say "hi" and introduce yourself. Even if you don't really talk they will appreciate that you're being friendly.




9. Sleeping is a good option for flights. See How to Sleep on a Plane for more info.
10. The biggest thing is to distract your mind and control your stress when it reaches a high point. If you try to do these things, you should be fine. Remember, flying makes everyone at least a little nervous, but, if you follow these techniques, you'll be there before you know it!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การบินสามารถทำให้แม้แต่คนที่สุขุมบิตประสาท ในความเป็นจริงประมาณ 40% ของคนที่รายงานระดับของความกลัวการบิน ไม่ว่าคุณจะเพียงเล็กน้อยกังวลหรือกลัวจริงจังบทความนี้มีเทคนิคการปฏิบัติเพื่อให้ได้ในอากาศและในทางของคุณ การบินจะเป็นประโยชน์มากและปลอดภัยมากและมีอำนาจที่จะเป็นเพียงเล็กน้อยและความอดทนบางอย่างที่คุณอาจจะสนุกกับมัน
1คิดเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างมีเหตุผล แม้ว่าอารมณ์ของคุณอาจจะรู้สึกที่มีประสิทธิภาพใช้ขั้นตอนกลับและดูภาพใหญ่
•เครื่องบินมีความปลอดภัยมากโหมดของการขนส่ง คุณมีโอกาสสูงมากในการได้รับบาดเจ็บหรือเสียชีวิตขับรถบนฟรีเวย์ (หรือแม้กระทั่งนั่งอยู่ในบ้านของคุณเอง) มากกว่าการบินในเครื่องบิน.] โดยข้อมูลที่มี 9999999771% โอกาสที่เที่ยวบินของคุณจะมาถึงโดยไม่มีปัญหา ผู้คนจำนวนมากมีความกลัวที่จะบิน แต่ความจริงก็คือโอกาสในการที่จะผิดอะไรในเครื่องบินที่มีเกือบเป็นศูนย์ ถ้าคุณไม่เชื่อว่ามันจะบางวิจัยตัวเองและหา!
2 เมื่อคุณรู้สึกประสาทบอกตัวเองอย่างใจเย็นว่าเครื่องบินมีความปลอดภัย ยังพยายามที่จะคิดเกี่ยวกับปลายทางของคุณและวิธีการที่สนุกมากมันจะเป็นถ้าคุณได้ยินหรือรู้สึกอะไรบางอย่างที่สร้างความสับสนคุณถามแอร์โฮสเตสของคุณ ส่วนใหญ่เขา / เธอจะมีคำอธิบายที่สมเหตุสมผลมากและจะสร้างความมั่นใจให้คุณได้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติ ตัวอย่างเช่นคนจำนวนมากที่ไม่ชอบความวุ่นวาย แต่ความวุ่นวายเป็นอะไรที่ต้องกลัว มันเป็นวิธีของเครื่องบินของการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงการไหลของอากาศนักบินที่ไม่ได้ต่อสู้เพื่อให้อยู่ในการควบคุมของเครื่องบินและปีกจะไม่แตกออก
•ลองรับปากกาและเขียนลงทั้งหมดของเหตุผลที่คุณกำลังรู้สึกกังวล ผ่านมันไปในการคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความกลัวของแต่ละหัวของคุณ ถามตัวเองว่าทำไมฉันกลัวนี้? 'สิ่งที่จะเกิดขึ้น? และคำถามอื่น ๆ เช่นที่ คิดเชิงบวก พูดคุยกับคนเกี่ยวกับบางส่วนของความกลัวดูว่าจะช่วย.
3 ทำให้ตัวเองเป็นความสะดวกสบายในที่นั่งของคุณมากที่สุด มันยากที่จะไม่รู้สึกเครียดเมื่อคุณเย็นเกินไปหรือเจ็บจากที่นั่งยาก
•ให้แน่ใจว่าได้นำไปโยนผ้าห่มขนาดเล็กหมอน, ผ้าคลุมไหล่, รองเท้าแตะเสื้อสวมหัวหรืออะไรก็ตามที่จะทำให้คุณสะดวกสบายในขณะที่เดินทาง.
•ปิดฝาครอบหน้าต่างของคุณหรือขอให้เพื่อนบ้านของคุณถ้าคุณไม่ชอบความสูง
•สวมหมวกมันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการกระทำที่เรียบง่ายของการสวมใส่หมวกที่สะดวกสบายสามารถบรรเทาความไม่มั่นคงทางจิตใจและทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น
•นำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขหรือความสะดวกสบายที่คุณ นี้อาจรวมถึงสัตว์ที่ชื่นชอบตุ๊กตาขนาดเล็กหรืออาจจะเป็นชนิดของอาหารความสะดวกสบายบางอย่างที่จะทำตามใจตัวเองค่ะ

4 เพียงเพราะคุณกำลังอยู่บนเครื่องบินไม่ได้หมายความว่าในใจของคุณจะต้องมี บางครั้งแม้ว่าเพียงแค่เสียงของเครื่องยนต์ก็เพียงพอที่จะกระตุ้นให้คนขึ้น นำมาเล่น mp3 หรือ iPod ที่เงียบสงบด้วยเพลงสงบเงียบหรือเสียงของธรรมชาติที่คุณจะได้รับปพลิเคชันฟรีมากมายสำหรับ iPods นี้
•ปิดตาของคุณดึงผ้าห่มของคุณและพยายามเทคนิคง่ายนี้:
o ถือร่างกายของคุณยังคงอยู่และหายใจลึก ฟังอย่างใกล้ชิดกับธรรมชาติเสียงที่คุณมีในปล่อย (ผ่อนคลาย) กล้ามเนื้อของคุณและคิดว่าคุณมีทุกเสียงของคุณ (อาจจะอยู่บนชายหาดหรือในป่าฝน) มีสมาธิมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ มันอาจจะเป็นเพียงเล็กน้อยยากในตอนแรก แต่เมื่อใดก็ตามที่ความคิดปรากฏภายนอกเข้ามาในใจของคุณผลักดันมันออกมาและให้เน้นว่าสถานที่ที่สงบสุขในใจของคุณ.
5บรรเทาความเครียดของคุณด้วยการออกกำลังกายอย่างง่ายถ้าคุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเป็นเพียงเกินไปออกจากการควบคุมหรือว่าคุณไม่สามารถมีสมาธิอยู่กับสิ่งอื่น นำไปบีบลูกบอลขนาดเล็กหรือตุ๊กตาสัตว์ที่จะ discretely บีบเป็นยากที่คุณสามารถ เพียงแค่ให้บีบและบีบและในที่สุดคุณจะได้เปิดตัวการจัดการที่ดีของพลังงาน นี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด
•คุณยังสามารถลองนี้ที่เริ่มต้นด้วยเท้าของคุณและย้ายขึ้นร่างกายของคุณเครียดและบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณเป็นเรื่องยากที่จะเป็นไปได้ ถือนี้ตราบใดที่คุณสามารถแล้วอย่างอ่อนโยนและอย่างช้าๆตั้งแต่หัวจรดเท้าปล่อยความตึงเครียดทั้งหมดที่คุณและสมบูรณ์ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณทุก ใช้จิบช้าไม่กี่ของน้ำใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่และทำซ้ำในกรณีที่จำเป็น นี้จะช่วยให้ โดยทั่วไปเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความวิตกกังวลของคุณให้ทำบางอย่างง่ายในการออกกำลังกายที่นั่งที่จะระบายพลังงานส่วนเกิน.
6 เมื่อคุณอยู่ในอากาศและรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย (เช่นหลังจากที่คุณได้ทำบางออกกำลังกายการผ่อนคลาย), กวนใจตัวเอง! ดูหนังอ่านหนังสือดีหรือนิตยสาร, ฟังเพลง, กิน, เล่นเกม, พูดคุยกับใครสักคนไปในแล็ปท็อปของคุณทำโครงการงานฝีมือหรือปริศนาอักษรไขว้ - อะไรที่จะทำให้คุณไม่ว่าง แม้ว่าคุณจะไม่ชอบการอ่านหนังสือเสียงจะสงบเงียบผ่อนคลายและสมาธิ.
7 แกล้งทำเป็นว่าคุณรักการบิน เล่นเกมนี้:
•ใส่รอยยิ้มขนาดใหญ่บนใบหน้าของคุณ กลับมาอยู่ในเก้าอี้ของคุณนั่งและพยายามที่จะแสดงความเชื่อมั่นสูงสุด เมื่อผู้เข้าร่วมประชุมมาโดยขอให้สิ่งที่เวลาเที่ยวบินจะมาถึงดึงออกกิจกรรมและเริ่มที่จะทำมัน สิ่งที่คุณจะไม่ได้ทำหน้าที่ประสาท! นี้ในตัวของมันเองมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก.
8 พูดคุยกับคน นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ถ้าคุณกำลังเดินทางไปพร้อมกับคนที่เริ่มต้นขึ้นการสนทนาปกติอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับปลายทางภาพยนตร์ที่คุณเห็นของคุณ ฯลฯ ถ้ามีคนแปลกหน้าต่อไปกับคุณที่ไม่ได้ดูเหมือนยุ่งพูดว่า "สวัสดี" และแนะนำตัวเองแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดคุยจริงๆพวกเขาจะขอบคุณที่คุณกำลังเป็นมิตร.




9 การนอนหลับเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการบิน ดูวิธีการนอนหลับบนเครื่องบินสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.
10 สิ่งที่ใหญ่ที่สุดคือการกวนใจใจของคุณและควบคุมความเครียดของคุณเมื่อมันมาถึงจุดสูง ถ้าคุณพยายามที่จะทำสิ่งเหล่านี้คุณควรจะปรับ โปรดจำไว้ว่าการบินจะทำให้ทุกคนอย่างน้อยตื่นเต้นเล็กน้อย แต่ถ้าคุณทำตามเทคนิคเหล่านี้คุณจะต้องมีก่อนที่คุณจะรู้ว่ามัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บินสามารถได้แม้บุคคลใสประสาทเล็กน้อย ในความเป็นจริงประมาณ 40% ของคนรายงานตัวกลัวบิน ไม่ว่าคุณจะจริงจังกลัว หรือกังวลเพียงเล็กน้อย บทความนี้มีเทคนิคการปฏิบัติเพื่อให้ได้ ในอากาศ และ ในทางของคุณ บินได้อย่างปลอดภัย และมีประโยชน์อย่างมาก และพลังงานจะน้อยและความอดทนบางคุณอาจแม้กระทั่งกับมัน!
1 คิดเกี่ยวกับสถานการณ์ทางตรรกะ แม้ว่าอารมณ์ของคุณอาจรู้สึกมีประสิทธิภาพ ก้าวกลับไป และมองไปที่ภาพใหญ่
เครื่องบิน•มีวิธีการขนส่งครับ คุณได้มากขึ้นโอกาสได้รับบาดเจ็บ หรือเสียชีวิตขับรถบนทางฟรี (หรือแม้แต่นั่งเล่นในบ้านของคุณเอง) มากกว่าบินในเครื่องบิน] ข้อมูล มี 99 ตัว99999771% โอกาสที่เครื่องบินของคุณจะมาถึง โดยไม่มีปัญหา หลายคนจะกลัวการบิน แต่ความจริง คือ โอกาสอะไรไปผิดในเที่ยวบินแทบเป็นศูนย์ ถ้าคุณไม่เชื่อมัน ทำบางวิจัยตัวเอง และค้นหา!
2 เมื่อคุณรู้สึกว่าประสาท บอกตัวเองเบา ๆ ว่า เครื่องบินมีความปลอดภัย นอกจากนี้ยัง พยายามที่จะคิดเกี่ยวกับปลายทางของคุณ และสนุกมากจะ ถ้าคุณได้ยิน หรือรู้สึก สิ่งที่ confuses คุณถามเครื่องบินของคุณ ส่วนใหญ่เขาจะมีคำอธิบายตรรกะมาก และจะเวบคุณว่า อะไรไม่ถูกต้อง ตัวอย่าง หลายคนไม่ชอบความวุ่นวาย อย่างไรก็ตาม ความปั่นป่วนเป็นอะไรที่ต้องกลัว วิธีรับมือกับการเปลี่ยนแปลงการไหลของอากาศของเครื่องบินได้ นักบินไม่ได้ต่อสู้เพื่อควบคุมของเครื่องบิน และปีกจะไม่ตัด
•ลองรับปากกา และเขียนลงเหตุผลที่ทำไมคุณกำลังรู้สึกกังวลทั้งหมด ไปถึงมันในความคิดของคุณใหญ่อย่างระมัดระวังเกี่ยวกับความกลัวละ ถามตัวคุณเอง 'ทำไมฉันฉันกลัวนี้" 'จะเกิดอะไรขึ้น" และอื่น ๆ คำถามเช่นนั้น คิดบวก คุยกับคนอื่นความกลัวบางอย่าง ดูถ้าว่าจะช่วย
3 ทำให้ตัวเองสบายในนั่งเป็นไป ความไม่รู้สึกเครียดเราเย็นเกินไป หรือเจ็บจากนั่งยาก
•ได้ชำนาญเล็กโยนผ้าห่ม หมอนเป็น สไบ รองเท้าแตะ sweatshirt เป็น หรือเพียงจะทำให้คุณสะดวกสบายระหว่างการเดินทาง
•ปิดฝาหน้าต่างของคุณ หรือขอให้เพื่อนบ้านไปถ้า คุณไม่ชอบความสูง
•สวมหมวก มันน่าจะพิสูจน์ว่า กระทำการอย่างง่ายของการสวมใส่สบายหมวกสามารถบรรเทาความไม่มั่นคงทางจิตใจ และทำให้คุณรู้สึกอุ่นใจ
•นำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณสุข หรือสบายคุณ นี้อาจรวมถึงสัตว์เล็กราคาโปรดหรือบางทีบางชนิดอาหารจึงพักผ่อนค่ะ

4 เพียง เพราะคุณอยู่บน เครื่องบินไม่หมายถึง จิตได้จะ บางครั้ง แต่ เพียงเสียงของเครื่องยนต์มีเพียงพอที่จะยั่วคน นำมาเป็นเครื่องเล่น mp3 หรือ iPod กับเงียบ ชื่นเพลงหรือลักษณะเสียง คุณจะได้รับหลายปพลิเคชันฟรีสำหรับ iPods นี้
•ปิดตา ดึงครอบของคุณ แล้วลองเทคนิคนี้ง่าย:
o ค้างกายยัง และหายใจ ฟังเสียงธรรมชาติที่คุณมี ปล่อย (ผ่อนคลาย) กล้ามเนื้อของคุณ และจินตนาการเป็นทุกเสียงของคุณได้ (บางที บนชายหาด หรือ ในป่า) สมาธิมากที่สุดในนี้ มันอาจจะยากเล็กน้อยในตอนแรก แต่เมื่อการ pops คิดอยู่นอกเป็นจิต ดันมันออก และให้เน้นสถานที่เงียบสงบในจิตใจของคุณ
5 บรรเทาความเครียด ด้วยการออกกำลังกายง่าย ๆ ถ้าคุณรู้สึกว่า อารมณ์ของคุณพักออกของตัวควบคุม หรือว่า คุณไม่มีสมาธิในสิ่งอื่น นำตามลูกเล็กบีบหรือตุ๊กตายัดนุ่นไปนี่บีบหนักเท่าที่คุณสามารถ เพียงให้ squeezing และ squeezing และในที่สุดคุณจะได้นำข้อเสนอดีของพลังงานที่มีอยู่ นี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด
•คุณยังสามารถลองนี้: เริ่มต้น ด้วยเท้าของคุณ และย้ายร่างทั้ง tense และบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณให้เป็นที่ยากที่สุด ค้างนี้ตราบเท่าที่คุณสามารถแล้ว อย่างนุ่มนวล และ ช้า ตั้งแต่หัวจรดเท้า ปล่อยคุณความตึงเครียด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกอย่างสมบูรณ์ในร่างกายของคุณ ใช้ sips ช้ากี่น้ำ ใช้เวลาหายใจลึกและซ้ำถ้าจำเป็นไม่กี่ นี้จะช่วย ทั่วไป เมื่อคุณรู้สึกว่า คุณไม่สามารถควบคุมความวิตกกังวลของคุณ ทำง่าย ๆ ในนั่งออกกำลังกายที่จะระบายน้ำส่วนเกินพลังงาน.
6 เมื่อคุณอยู่ในอากาศ และรู้สึกดีกว่า (เช่นหลังจากที่คุณได้ทำการออกกำลังกายพักผ่อนบาง), กวนใจตัวเอง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือหรือนิตยสาร ฟังเพลง กิน เล่นเกม คุยกับคนอื่น ไปบนแล็ปท็อปของคุณ ทำโครงการยานหรือปริศนาอักษรไขว้ - อะไรทำให้คุณไม่ว่าง แม้ว่าคุณไม่ชอบอ่านหนังสือ หนังสือเสียงชื่น ฝ่า และรบกวนการ
7 ทำเป็นว่า คุณรักบิน เล่นเกมส์นี้:
•ใส่ยิ้มบนใบหน้าของคุณ นั่งในเก้าอี้ของคุณ และพยายามที่จะแสดงความมั่นใจสูงสุด เมื่อผู้ดูแลมาโดย ขอเวลาจะมาเที่ยวบิน ดึงกิจกรรม และเริ่มที่ สิ่งที่คุณไม่ทำประสาท นี้มันของตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกจะดีขึ้นมาก
8 คุยกับคนอื่น นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมาก ถ้าคุณเดินทางกับผู้ เริ่มต้นการสนทนาปกติอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับปลายทางของคุณ ภาพยนตร์ที่คุณเห็น ฯลฯ ถ้ามีคนแปลกหน้าที่คุณที่ดูเหมือนจะไม่ว่าง พูดว่า "สวัสดี" และแนะนำตัวเอง แม้ว่าคุณไม่พูดจริงๆ พวกเขาจะชื่นชมว่า คุณกำลังจะเป็นมิตร


9 นอนเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับเที่ยวบิน ดูวิธีการนอนหลับบนเครื่องบินสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
10 สิ่งใหญ่ที่สุดคือการ กวนใจจิต และควบคุมความเครียดของคุณเมื่อมันมาถึงจุดสูงสุด ถ้าคุณพยายามที่จะทำสิ่งเหล่านี้ คุณควรจะดี จำ บินทำให้ทุกคนแต่น้อยน้อยประสาท ถ้าคุณทำตามเทคนิคเหล่านี้ คุณจะมีก่อนที่คุณรู้!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบินสามารถทำให้คน calmest ประหม่า ในความเป็นจริงแล้วประมาณ 40% ของผู้คนรายงานระดับหนึ่งของความกลัวการบิน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่กังวลหรือกลัวขวานผ่าซากข้อนี้โดดเด่นไปด้วยเทคนิคการใช้งานได้จริงจะทำให้คุณในอากาศและบนเส้นทางของคุณ การบินเป็นอย่างมากและเป็นประโยชน์ต่อความ ปลอดภัย เป็นอย่างมากและพร้อมด้วยพลังงานจะตัวเล็กๆและความอดทนบางอย่างคุณอาจเพลิดเพลินใจไปกับมัน!
1 ได้คิดว่าเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตามลำดับ แม้จะอารมณ์ความรู้สึกของคุณอาจรู้สึกได้ว่าทรงพลังก้าวกลับไปและดูที่ ภาพ ขนาดใหญ่ได้
•บนเครื่องบินมีโหมดความ ปลอดภัย เป็นอย่างมากของบริการรับส่ง ท่านจะได้มีโอกาสสูงขึ้นมากของการบาดเจ็บหรือไม่ก็ถูกฆ่าตายขับรถในแบบไม่เสียค่าบริการด้วยวิธีที่(หรือจะนั่งอยู่ในบ้านของคุณเอง)มากกว่าการบินในเครื่องบิน.]โดยใช้ข้อมูลที่มีอยู่ที่ 9999999771% โอกาสที่เที่ยวบินของท่านจะเดินทางมาถึงโดยไม่มีปัญหา ผู้คนจำนวนมากจะกลัวที่จะบินไปแต่ความจริงก็คือโอกาสที่จะมีอะไรจะไปผิดในอากาศยานที่จะใช้งานได้ทุกรูปแบบ zero configuration หากคุณไม่เชื่อว่ามันจะทำการวิจัยบางตัวคุณเองและการค้นหาออกจาก!
2 เมื่อคุณรู้สึกประหม่าบอกตัวคุณเองอย่างสงบที่มีเครื่องบินตู้นิร ภัย นอกจากนี้ให้ลองคิดเกี่ยวกับปลายทางของคุณได้อย่างไรและอื่นๆอีกมากมายความสนุกสนานจะได้หากคุณได้ยินเสียงหรือเสรีนิยมใต้รัฐธรรมนูญมรดกความรู้สึกบางสิ่งบางอย่างที่คุณถามพนักงานเที่ยวบินของท่าน มากที่สุดเขา/เธอจะมีคำอธิบายแบบลอจิกเป็นอย่างมากและจะทำให้ท่านที่ว่าจะไม่มีอะไรไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นผู้คนจำนวนมากไม่ชอบปั่นป่วน แต่ถึงอย่างไรก็ตามเมื่อไม่มีอะไรต้องกลัว เป็นวิธีการของเครื่องบินของสันกำแพงพร้อมด้วยการเปลี่ยนแปลงทางอากาศไหลเวียนนักบินไม่ได้การต่อสู้เพื่อการเข้าพักในการควบคุมเครื่องบินและปีกอาคารที่จะหยุดพักไม่ได้
•ลองเรียกใช้ปากกาและการเขียนลงด้วยเหตุผลที่ว่าทำไมคุณรู้สึกกังวลทั้งหมด. มันอยู่ในหัวของคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับความกลัวแต่ละครั้ง ถามตัวคุณเอง"ว่าทำไมผมกลัวหรือไม่?''นี้จะเกิดอะไรขึ้นหรือไม่?"และมีคำถามอื่นเหมือนกับที่ คิดว่าในเชิงบวก คุยกับใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องความกลัวบางส่วน.ดูว่าจะช่วย.
3 ให้ตัวคุณเองเป็นที่สะดวกสบายอยู่ในที่นั่งของคุณให้มากที่สุด มันเป็นเรื่องยากไม่ได้รู้สึกกดดันเมื่อคุณกำลังหนาวเกินไปหรือมีอาการปวดจากที่นั่งที่ฮาร์ดดิสก์
•มั่นใจว่าท่านได้นำไปทิ้งตามผ้าห่มขนาดเล็กที่นอนหมอนทรงสูงที่ผ้าคลุมไหล่ที่รองเท้าแตะ sweatshirt หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้คุณสวมใส่สบายในขณะการเดินทาง.
•ปิดฝาครอบหน้าต่างที่นำคุณหรือสอบถามเพื่อนบ้านของคุณหากคุณไม่ชอบความสูง.
•ควรสวมหมวก.ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการกระทำแบบเรียบง่ายของสวมหมวกที่อบอุ่นสามารถบรรเทาความไม่มั่นคงทางจิตใจและความรู้สึกที่มากขึ้นทำให้คุณได้อย่างง่ายดายทางวิทยาศาสตร์
•นำบางสิ่งบางอย่างที่ทำให้คุณมีความสุขหรือความสะดวกสบายคุณ. ซึ่งอาจรวมถึงสัตว์กำมะหยี่ขนาดเล็กที่ชื่นชอบหรือบางทีบางชนิดของอาหารที่สะดวกสบายเพื่อเพลิดเพลินใจไปกับตัวเองใน.

4 เพียงเพราะคุณอยู่ในเครื่องบินไม่ได้หมายความว่าความคิดของท่านจะได้รับ บางครั้งแม้จะเพียงไม่กี่เสียงของเครื่องยนต์ที่มีพอที่จะให้เข้ากันแล้วใครบางคน นำเครื่องเล่น MP 3 หรือ iPod พร้อมด้วยธรรมชาติหรือเสียงเพลงอันเงียบสงบอันเงียบสงบเสียงคุณสามารถใช้แอปพลิเคชันแบบไม่เสียค่าบริการจำนวนมากสำหรับไอพอทสำหรับโรงแรมแห่งนี้
•ใกล้กับตาของคุณดึงผ้าห่มของคุณได้อย่างง่ายดายและให้ลองใช้เทคนิคนี้
o ค้างไว้ร่างกายของคุณยังอยู่และหายใจลึก. ฟังอย่างใกล้ชิดกับธรรมชาติที่เสียงที่คุณมีอยู่ในปลดล็อค(ผ่อนคลาย)กล้ามเนื้อของคุณและลองคิดดูว่าถ้าคุณได้รับเสียงของคุณได้ทุกที่ที่มี(บางทีอาจจะเป็นอยู่บนชายหาดหรือในป่าฝนที่) รวบรวมสมาธิให้มากที่สุดเท่าที่โรงแรมแห่งนี้ อาจจะยากสักหน่อยแต่ทุกครั้งที่เป็นครั้งแรกคิดว่าทางด้านนอกที่สกรีนป็อป(หน้าต่างในใจของคุณกดปุ่มนี้ออกไปและให้ความสำคัญสถานที่อันเงียบสงบที่อยู่ในใจของคุณ.
5ผ่อนคลายความตึงเครียดด้วยการออกกำลังกายแบบเรียบง่ายของคุณหากคุณรู้สึกว่าความรู้สึกของคุณเกินไปออกจากการควบคุมหรือว่าคุณไม่สามารถให้ความสนใจกับสิ่งอื่นใด นำลูกบีบขนาดเล็กหรือสัตว์สตัฟฟ์เพื่อบีบหนักอย่างลับๆโดยฉากกั้นเป็นคุณสามารถ ให้รีดนาทาเร้นและบีบและในท้ายที่สุดคุณจะมีออกข้อตกลงที่ดีของการใช้พลังงาน โรงแรมแห่งนี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียด
•คุณสามารถลองแห่งนี้ยังเริ่มต้นด้วยการวางเท้าของคุณและการเลื่อนระดับการเป็นสมาชิกทั่วร่างกายของคุณเครียดและบีบกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณเป็นฮาร์ดดิสก์เป็นไปได้. กดค้างไว้นี้นานเท่าที่คุณสามารถทำได้และจากนั้นจึงค่อยๆและอย่างช้าๆตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าคุณความตึงเครียดทั้งหมดอย่างสมบรูณ์แบบและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณทุกครั้ง SIP ต่อไปในอนาคตจะช้าเพียงไม่กี่แห่งที่น้ำลึกทำหน้าอกเพียงไม่กี่ตัวและทำซ้ำหากจำเป็น โรงแรมแห่งนี้จะช่วยให้ โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมความกังวลของคุณทำการออกกำลังกายในแบบที่เรียบง่ายที่นั่งบางส่วนที่จะประหยัดพลังงานส่วนเกิน.
6 เมื่อคุณอยู่ในอากาศและความรู้สึกที่ดีกว่า(เช่นหลังจากที่คุณได้ทำการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายบางคน)ทำให้เขวด้วยตัวคุณเอง รับชม ภาพยนตร์ ที่อ่านนิตยสารหรือหนังสือดีที่ฟังเพลงได้กินเล่นเกมที่คุยกับใครบางคนไปในแลปท็อปของคุณทำโครงการงานฝีมือหรือปริศนาคำไขว้ที่อะไรจะทำให้คุณไม่ว่าง แม้ว่าคุณไม่ชอบอ่านหนังสือเสียงมีอันเงียบสงบผ่อนคลายและทำให้เขว.
7 เสแสร้งว่าคุณรักการบินได้และยังสามารถเล่นเกมนี้
•ใส่รอยยิ้มขนาดใหญ่ที่อยู่บนใบหน้าของคุณ นั่งลงในเก้าอี้ของคุณและลองเพื่อแสดงความมั่นใจอย่างเต็มที่ เมื่อพนักงานมาโดยถามว่าเวลาเที่ยวบินที่จะเดินทางมาถึงดึงออกจากการทำงานและเริ่มที่จะทำได้ ไม่ว่าคุณจะทำไม่ได้กระทำการประหม่า โรงแรมแห่งนี้อยู่ในที่ของตัวมันเองจะทำให้ท่านจะรู้สึกดีขึ้นมาก.
8 คุยกับใครบางคน โรงแรมแห่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นมากหากท่านกำลังเดินทางร่วมกับใครบางคนเริ่มการสนทนาปกติอย่างสมบรูณ์แบบที่เกี่ยวกับปลายทางของคุณชม ภาพยนตร์ ที่คุณจะเห็นฯลฯหากมีคนแปลกหน้าที่ถัดไปคุณไม่มีใครที่ไม่เป็นไม่ว่างบอกว่า"สวัสดี"แล้วจึงแนะนำตัวของท่านเองแม้ว่าคุณไม่ได้คุยจริงๆพวกเขาจะต้องชื่นชอบที่คุณกำลังจะเต็มไปด้วย มิตรภาพ .




9 สำหรับนอนหลับพักผ่อนคือทางเลือกที่ดีสำหรับเที่ยวบิน ดูที่การนอนบนเครื่องบินสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม. N 10 สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทำให้เขวใจของคุณและควบคุมความตึงเครียดของท่านเมื่อมาถึงจุดสูงสุด หากคุณพยายามที่จะทำสิ่งต่างๆเหล่านี้คุณควรชั้นดี โปรดจำไว้ว่าการบินทำให้ทุกคนที่อย่างน้อยหนึ่งตัวน้อยประหม่าแต่หากคุณทำตามเทคนิคเหล่านี้คุณจะต้องมีก่อนที่คุณรู้ว่ามัน!