What to Do Instead: Regardless of w

What to Do Instead: Regardless of where you notice tightness, start rolling by unwinding your hips, then move out to your glutes, hamstrings, mid- and upper back, and then quads, suggests Russ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สิ่งที่ต้องทำแทน: ว่าที่คุณสังเกตเห็นความหนาแน่น เริ่มกลิ้ง โดยคลายสะโพก ย้ายไปของคุณ glutes, hamstrings กลาง และด้านหลัง แล้ว quads แนะนำรัส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่ต้องทำแทน: ไม่ว่าคุณสังเกตเห็นความหนาแน่นเริ่มรีดโดยคลี่คลายสะโพกของคุณแล้วย้ายออกไป glutes ของคุณ hamstrings, กลางและหลังส่วนบนและจากนั้นล่ามให้เห็นรัส