No matter the quality of your prose

No matter the quality of your prose, the act of writing itself leads to strong physical and mental health benefits, like long-term improvements in mood, stress levels and depressive symptoms. In a 2005 study on the emotional and physical health benefits of expressive writing, researchers found that just 15 to 20 minutes of writing three to five times over the course of the four-month study was enough to make a difference.

By writing about traumatic, stressful or emotional events, participants were significantly more likely to have fewer illnesses and be less affected by trauma. Participants ultimately spent less time in the hospital, enjoyed lower blood pressure and had better liver functionality than their counterparts.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไม่ว่าคุณภาพของร้อยแก้วของคุณการกระทำของตัวเองเขียนจะนำไปสู่ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่งเช่นเดียวกับการปรับปรุงในระยะยาวอยู่ในอารมณ์ระดับความเครียดและอาการซึมเศร้า ในปี 2005 การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของการเขียนที่แสดงออกนักวิจัยพบว่าเพียงแค่ 15 ถึง 20 นาทีของการเขียน 3-5 ครั้งในช่วงเวลาของการศึกษาสี่เดือนก็เพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง. โดยการเขียนเกี่ยวกับบาดแผล เหตุการณ์ที่เครียดหรืออารมณ์ผู้เข้าร่วมอย่างมีนัยสำคัญแนวโน้มที่จะมีการเจ็บป่วยน้อยลงและจะได้รับผลกระทบน้อยจากการบาดเจ็บ ผู้เข้าร่วมกิจกรรมในที่สุดใช้เวลาน้อยกว่าในโรงพยาบาลที่มีความสุขลดความดันโลหิตและการทำงานของตับที่ดีกว่าคู่ของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่ว่าคุณภาพของร้อยแก้วของคุณ การกระทำของการเขียนตัวเองไปสู่สุขภาพกายและสุขภาพจิตแข็งแรง ประโยชน์ เช่น การปรับปรุงระยะยาวในอารมณ์ ระดับความเครียด และภาวะซึมเศร้า . ใน 2005 การศึกษาทางอารมณ์และทางกายภาพสุขภาพประโยชน์ของการเขียนการแสดงออกนักวิจัยพบว่า เพียง 15 ถึง 20 นาทีในการเขียนสามถึงห้าครั้ง ผ่านหลักสูตรของเดือนที่สี่การศึกษาเพียงพอที่จะสร้างความแตกต่าง

โดยการเขียนเกี่ยวกับ traumatic เครียด หรืออารมณ์ต่างๆ ผู้เข้าร่วมอย่างมีนัยสำคัญมีแนวโน้มที่จะมีการเจ็บป่วยน้อยลง และได้รับผลกระทบน้อยลงโดยอุบัติเหตุ ผู้เข้าร่วมในที่สุดใช้เวลาน้อยในโรงพยาบาลชอบ ลดความดันโลหิต และมีฟังก์ชันการทำงานของตับที่ดีกว่าคู่ของพวกเขา