Doctors say that everyone should ta

Doctors say that everyone should take more vegetables and fruit than rice or wheat.


Rice and wheat contain much carbohydrate which is quite essential for energy. But more of rice and wheat and less of vegetables and fruit is not a balanced diet. Vegetables and fruit contain nutrients like vitamins, calcium, iron, phosphorus, folic acid, iodine, magnesium, zinc etc. Green leafy vegetables contain a lot of nutrients, especially calcium and iron. We should take one type of green leafy vegetable every day. Spinach is quite good for health.

The cereals such as Bengal- gram, beans, black-gram, horse-gram, maize, millet, raga, red- gram etc., contain much protein which is essential for our growth. Iron and calcium contribute to healthy bones. Asafetida relieves gas from the stomach. Urinal, cabbage, carrot and cluster-beans contain fibrous substance which gives a person relief from constipation. Cucumber, horse radish, lady’s finger, potato, tomato, snake-gourd etc. should find a place in our food items often. All the fruits are good for health. Many of us do not have the habit of eating fruit. This is very bad. Taking orange, apple, plantain, grapes etc. will keep us healthy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แพทย์กล่าวว่า ทุกคนควรได้รับผักและผลไม้ข้าวหรือข้าวสาลีข้าวและข้าวสาลีประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นพลังงานสำคัญค่อนข้างมาก แต่เติมข้าวและข้าวสาลี และน้อยกว่าผักและผลไม้ไม่สมดุล ผักและผลไม้ประกอบด้วยสารอาหารเช่นวิตามิน แคลเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส กรดโฟลิค ไอโอดีน แมกนีเซียม สังกะสีฯลฯ ผักใบสีเขียวประกอบด้วยจำนวนมากของสารอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งแคลเซียมและเหล็ก เราควรใช้ชนิดของผักใบเขียวทุกวัน ผักโขมมีดีต่อสุขภาพธัญพืชเช่นเบงกกรัม ถั่ว แก รมดำ ม้ากรัม ข้าวโพด ต้น raga กรัมสีแดง ฯลฯ ประกอบด้วยมากโปรตีนที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเรา เหล็กและแคลเซียมช่วยให้กระดูกมีสุขภาพดี มหาหิงคุ์บรรเทาแก๊สจากกระเพาะอาหาร ปัสสาวะ กะหล่ำปลี แครอท และ ถั่วคลัสเตอร์ประกอบด้วยสารเส้นใยที่ช่วยให้ท่านบรรเทาจากอาการท้องผูก แตงกวา หัวไชเท้าม้า นิ้วของผู้หญิง มันฝรั่ง มะเขือเทศ บวบงูฯลฯ ควรหาในรายการอาหารของเรามักจะ ผลไม้ทั้งหมดดีสำหรับสุขภาพ คนเราไม่มีนิสัยการรับประทานผลไม้ นี้เป็นดี ใช้สีส้ม แอปเปิ้ล กล้าย องุ่นฯลฯ จะทำให้เรามีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมอบอกว่าทุกคนควรใช้ผักผลไม้มากขึ้นและมากกว่าข้าวหรือข้าวสาลี. ข้าวและข้าวสาลีมีคาร์โบไฮเดรตมากซึ่งค่อนข้างจำเป็นสำหรับพลังงาน แต่ข้าวและข้าวสาลีและน้อยของผักและผลไม้ไม่ได้เป็นอาหารที่สมดุล ผักและผลไม้ที่มีสารอาหารเช่นวิตามินแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสกรดโฟลิคไอโอดีนแมกนีเซียมสังกะสี ฯลฯ ผักใบสีเขียวมีจำนวนมากของสารอาหารโดยเฉพาะแคลเซียมและธาตุเหล็ก เราควรจะใช้เวลาหนึ่งชนิดของผักใบเขียวทุกวัน ผักโขมค่อนข้างดีต่อสุขภาพ. ธัญพืชเช่นกรัม Bengal-, ถั่ว, สีดำกรัมม้ากรัมข้าวโพดข้าวฟ่าง Raga, สีแดงกรัม ฯลฯ มีโปรตีนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเรา ธาตุเหล็กและแคลเซียมมีส่วนช่วยให้สุขภาพกระดูก มหาหิงคุ์บรรเทาก๊าซจากกระเพาะอาหาร โถปัสสาวะชาย, กะหล่ำปลีแครอทและกลุ่มถั่วมีสารเส้นใยซึ่งจะช่วยให้บรรเทาอาการท้องผูกคนที่มาจาก แตงกวาหัวไชเท้าม้านิ้วสุภาพสตรีมันฝรั่งมะเขือเทศบวบงู ฯลฯ ควรจะหาสถานที่ในรายการอาหารของเรามักจะ ผลไม้ทั้งหมดที่มีผลดีต่อสุขภาพ พวกเราหลายคนไม่ได้มีนิสัยของการรับประทานผลไม้ นี้จะไม่ดีมาก การสีส้ม, แอปเปิ้ล, กล้า, องุ่น ฯลฯ จะทำให้เรามีสุขภาพดี