The 5-week quadriceps-strengthening

The 5-week quadriceps-strengthening exercise program
involved standardized progressive-resistance training. After
5 minutes of warm-up, Mr. T performed knee extensions
using Keiser knee-extension equipment. The exercise
protocol included 10 sessions that required the elder to
lift and lower the training loads separately for each leg to
equalize the relative training stimulus for each limb. Mr. T
performed three sets of eight repetitions on two nonsequential
days per week for 5 weeks. His training loads began
at 50% of his predetermined one-repetition
maximum (1RM) and should gradually progress to heavier
loads, which were decided based on Mr. T's tolerance
of training loads and whether he showed any pain behaviors,
such as refusing to exercise, guarding or rubbing the
knee, showing nonverbal vocalizations (sighs, gasps,
moans, groans, and cries) and facial grimacing or wincing

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โปรแกรมการออกกำลังกาย 5 สัปดาห์ quadriceps
เสริมสร้างความเข้มแข็งที่เกี่ยวข้องกับการฝึกอบรมความต้านทานความก้าวหน้าที่ได้มาตรฐาน หลังจาก
5 นาทีอบอุ่นขึ้นนาย T
ดำเนินนามสกุลเข่าโดยใช้อุปกรณ์เข่าขยายKeiser การออกกำลังกายโปรโตคอลรวม 10 ครั้งผู้สูงอายุที่จำเป็นต้องใช้ในการยกและลดโหลดการฝึกอบรมแยกต่างหากสำหรับแต่ละขาเท่ากันกระตุ้นการฝึกอบรมญาติแขนขาแต่ละ T นายดำเนินการสามชุดแปดซ้ำสองnonsequential วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 5 สัปดาห์ที่ผ่านมา โหลดการฝึกอบรมของเขาเริ่มที่ 50% ของที่กำหนดไว้หนึ่งซ้ำเขาสูงสุด (1RM) และจะค่อยๆคืบหน้าไปหนักโหลดซึ่งได้รับการตัดสินใจที่อยู่บนพื้นฐานของความอดทนนายทีโหลดการฝึกอบรมและไม่ว่าเขาจะแสดงให้เห็นพฤติกรรมเจ็บปวดใดๆเช่นปฏิเสธที่จะออกกำลังกาย ปกป้องหรือถูเข่าเปล่งเสียงแสดงอวัจนภาษา(ถอนหายใจ, อ้าปากค้าง, ครวญคราง, groans และร้อง) และ grimacing ใบหน้าหรือ wincing

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเปรียบเทียบการเสริมสร้างสัมพันธภาพ โปรแกรมการออกกำลังกาย
ที่เกี่ยวข้องมาตรฐานก้าวหน้าฝึกอบรมความต้านทาน . หลังจาก
อุ่นเครื่อง 5 นาที นาย T การใช้เข่าเข่านามสกุล
ไคเซอร์ขยายอุปกรณ์ การออกกำลังกาย
โปรโตคอลรวม 10 ครั้งเป็นผู้เฒ่า

ยกและลดการโหลดแยกต่างหากสำหรับแต่ละขา

เท่ากันกระตุ้นการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องในแต่ละกิ่ง นาย T
แสดงสามชุด repetitions แปดสอง nonsequential
วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา 5 สัปดาห์ โหลดการฝึกอบรมของเขาเริ่ม
ที่ 50% ของน้ำหนักสูงสุดที่เขากำหนดไว้
( 1rm ) และควรค่อยๆก้าวหน้าหนัก
โหลด ซึ่งได้ตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณ t ความอดทน
โหลด การฝึกอบรม และไม่ว่าเขาจะพบความเจ็บปวดใด ๆ พฤติกรรม
เช่นปฏิเสธที่จะออกกำลังกาย คุ้มกันหรือถู
เข่าเปล่งเสียงแสดงอวัจนภาษา ( . . . . . . . . . . .
, , , , และร้องไห้ ) และหน้าตาบูดบึ้ง หรือเจ็บหน้า