The subject is allowed a period of

The subject is allowed a period of rest for 20 min before passing through the process of the program. The exercise program started by a warming up interval for 5 min in a form of pedaling on a cycle ergometer at a work load of ten watts, then the load is increased to 40–60% of his MWR for a total exercise period of 40 min. The exercise program was ended by an interval of cooling down for 5 min. The exercise program was carried out three times every week for 3 months .

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรื่องที่ได้รับอนุญาตช่วงระยะของส่วนที่เหลือสำหรับ 20 นาทีก่อนที่จะผ่านขั้นตอนของโปรแกรม เริ่มโปรแกรมออกกำลังกาย โดยการร้อนขึ้นช่วงสำหรับ 5 นาทีในรูปแบบของ pedaling บน ergometer รอบที่โหลดงานของสิบวัตต์ แล้วโหลดจะเพิ่มขึ้น 40-60% ของของเขา MWR สำหรับออกกำลังกายรวมระยะเวลา 40 นาที โปรแกรมออกกำลังกายสิ้นสุดตามช่วงเวลาของการทำความเย็นลงใน 5 นาที โปรแกรมออกกำลังกายถูกดำเนินสามครั้งต่อสัปดาห์ทุก 3 เดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรื่องที่ได้รับอนุญาตในช่วงเวลาที่เหลือเป็นเวลา 20 นาทีก่อนที่จะผ่านกระบวนการของโปรแกรม โปรแกรมการออกกำลังกายที่เริ่มโดยร้อนขึ้นช่วงเวลา 5 นาทีในรูปแบบของการใช้ถีบใน ergometer รอบที่ภาระงานของสิบวัตต์แล้วโหลดเพิ่มขึ้นเป็น 40-60% จาก MWR ของเขาสำหรับระยะเวลาการออกกำลังกายทั้งหมด 40 นาที . โปรแกรมการออกกำลังกายก็จบลงด้วยช่วงเวลาเย็นลงเป็นเวลา 5 นาที โปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการดำเนินการสามครั้งทุกสัปดาห์เป็นเวลา 3 เดือน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรื่อง อนุญาตให้เวลาพัก 20 นาที ก่อนที่จะผ่านขั้นตอนของโปรแกรม โปรแกรมการออกกำลังกายที่เริ่มต้นโดยอุ่นเครื่องช่วง 5 นาทีในรูปแบบของการเหยียบบนจักรยานวัดงานในภาระงานของสิบวัตต์ แล้ว โหลด เพิ่มขึ้นเป็น 40 – 60 % ของ MWR ของเขาเป็นระยะเวลารวม 40 นาที การออกกำลังกายโปรแกรมการออกกำลังกายก็จบลง โดยช่วงเย็นลง 5 นาทีโปรแกรมการออกกำลังกาย ทำสามครั้งทุกสัปดาห์ เป็นเวลา 3 เดือน