The impact of a pregnant mom's stre

The impact of a pregnant mom's stress on an unborn baby is debatable. Some experts believe that prolonged bouts of severe stress (like a death in the family, losing a job, etc.) can negatively impact a pregnancy, causing complications like preterm birth, low birth weight, and even sleep and behavioral disorders in young children.

But will a rough deadline or two at the office, or the occasional spat with your mom or sister, pose these same risks? Probably not. In fact, some studies have shown that the effects of chronic stress on a fetus are minimal, and that an expectant mom tends to suffer much more than her baby does. (Chronic stress can cause a number of physical symptoms like sleep problems, digestive issues, headaches, muscle tension, and high blood pressure, for example.)

The important thing to remember is that we all experience stress, and when you're pregnant it's natural that every emotion can be heightened (thanks to those crazy hormones), including the negative ones.
If you're worried about being too tense, start by acknowledging what's stressing you out, then figure out the best way to deal with those issues.

Sometimes it helps to talk to another pregnant woman or mother, who can help put any pregnancy or parenting issues you may be worried about in perspective. Or jot down in a journal thoughts that are keeping you up at night -- sometimes getting them down on paper can make you take a more proactive approach to solving problems. You may also want to consider giving prenatal yoga a go; it's not only relaxing, but a great way to stay fit and healthy. The important thing is to find something that works for you -- even if it's as simple as closing your eyes and taking a few deep breaths or taking a quick walk at lunch to clear your mind.

Since every woman experiences stress differently (and what drives you to the edge may be no big deal for someone else, and vice versa), it's important to know yourself and your limits. If you start to experience symptoms you can't shake -- like feeling worried all the time, losing interest in your life, feeling hopeless, sleeping or eating more or less than usual, or having difficulty concentrating -- you should let your doctor know. These could be signs of depression or an anxiety disorder, conditions than affect more than 10 percent of pregnant women, and should be addressed and treated right away.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผลกระทบของความเครียดของแม่ตั้งครรภ์ที่มีทารกครรภ์จะคุย ผู้เชี่ยวชาญบางเชื่อศึกเป็นเวลานานของความเครียดที่รุนแรง (เช่นตายในครอบครัว สูญเสียงาน ฯลฯ) สามารถส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์ ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่นคลอดก่อนกำหนด น้ำหนักน้อยเมื่อคลอด และนอนหลับแม้แต่พฤติกรรมความผิดปกติในเด็กแต่จะกำหนดหยาบหรือสองในสำนักงาน หรือ spat กับแม่หรือน้องสาวของคุณเป็นครั้งคราว ก่อให้เกิดความเสี่ยงเหล่านี้เหมือนกัน อาจจะไม่ ในความเป็นจริง บางการศึกษาได้แสดงว่า ผลกระทบของความเครียดเรื้อรังในทารกในครรภ์น้อยที่สุด และลูกมากกว่าแม่ครรภ์จะ ทุกข์ทรมานมากไม่ (ความเครียดเรื้อรังอาจเป็นอาการทางกายภาพเช่นปัญหาการนอน ปัญหาการย่อยอาหาร ปวดหัว ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และความ ดันโลหิตสูง จำนวนเช่น)สิ่งสำคัญจำเป็นให้เราพบความเครียด และเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ มันเป็นธรรมชาติที่ทุกอารมณ์สามารถถูกทำ (ขอบคุณผู้บ้าฮอร์โมน), รวมทั้งเป็นค่าลบหากคุณกังวลเกี่ยวกับความตึงเครียดเกินไป เริ่มต้นด้วยอะไรจะเน้นคุณออก แล้วคิดหาทางจัดการกับปัญหาเหล่านั้นบางครั้งมันช่วยให้การพูดคุยกับหญิงตั้งครรภ์ หรือแม่ ที่สามารถช่วยให้การตั้งครรภ์ หรือเลี้ยงดูปัญหาที่คุณอาจจะกังวลว่าในมุมมอง หรือ jot ลงในความคิดสมุดรายวันที่จะรักษาคุณขึ้นในเวลากลางคืน - บางครั้งการได้ลงบนกระดาษ สามารถทำให้คุณใช้วิธีการเชิงรุกมากขึ้นเพื่อแก้ปัญหา นอกจากนี้คุณยังต้องพิจารณาให้คลอดโยคะไป มันไม่ผ่อนคลายเท่านั้น แต่วิธีการอยู่พอดี และมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือการ ค้นหาสิ่งที่คุณ - แม้ว่าจะง่ายเหมือนการปิดตา และกี่ลมหายใจที่ลึก หรือใช้ด่วนกลางล้างใจเพราะผู้หญิงทุกคนประสบความเครียดแตกต่างกัน (และอะไรไดรฟ์คุณขอบอาจจะไม่มีเรื่องใหญ่สำหรับคนอื่น และในทางกลับกัน), มันจะต้องรู้จักตัวเองและขีดจำกัดของคุณ ถ้าคุณเริ่มพบอาการคุณไม่สั่น - เช่นความรู้สึกกังวลตลอดเวลา สูญเสียความสนใจในชีวิตของคุณ ความรู้สึกสิ้นหวัง นอนหลับ หรือกินมากกว่าหรือน้อยกว่าปกติ หรือมีความยากลำบากในการมุ่ง - คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือเป็นโรควิตกกังวล เงื่อนไขมากกว่าผลมากกว่าร้อยละ 10 ของหญิงตั้งครรภ์ และควรจะแก้ไข และรับการรักษาทันที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผลกระทบของความเครียดแม่ตั้งครรภ์ในทารกในครรภ์เป็นที่ถกเถียงกัน ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าศึกยืดเยื้อของความเครียดที่รุนแรง (เช่นตายในครอบครัวที่สูญเสียงานอื่น ๆ ) สามารถลบผลกระทบการตั้งครรภ์ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นการคลอดก่อนกำหนดน้ำหนักแรกคลอดต่ำและแม้กระทั่งการนอนหลับและความผิดปกติของพฤติกรรมในเด็กเล็กแต่เส้นตายหยาบหรือสองที่สำนักงานหรือทะเลาะวิวาทกันเป็นครั้งคราวกับแม่หรือน้องสาวของคุณจะก่อให้เกิดความเสี่ยงเหล่านี้เหมือนกัน? อาจจะไม่. ในความเป็นจริงบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผลกระทบของความเครียดเรื้อรังเกี่ยวกับทารกในครรภ์ที่มีน้อยที่สุดและว่าแม่มีครรภ์มีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานมากขึ้นกว่าที่ลูกน้อยของเธอไม่ (ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้จำนวนของอาการทางกายภาพเช่นปัญหาการนอนหลับปัญหาการย่อยอาหาร, ปวดหัว, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความดันโลหิตสูงเช่น.) สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือว่าเราทุกคนความเครียดประสบการณ์และเมื่อคุณกำลังตั้งครรภ์ก็ ธรรมชาติที่ทุกอารมณ์สามารถมีความคิดริเริ่ม (ขอบคุณฮอร์โมนบ้าเหล่านั้น) รวมทั้งคนที่เป็นลบ. หากคุณกังวลเกี่ยวกับความตึงเครียดเกินไปเริ่มต้นด้วยการยอมรับสิ่งที่เน้นคุณออกแล้วคิดออกวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้นบางครั้งก็จะช่วยให้การพูดคุยกับหญิงตั้งครรภ์อีกหรือมารดาที่สามารถช่วยทำให้การตั้งครรภ์หรือการเลี้ยงดูปัญหาใด ๆ ที่คุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับในมุมมองของ หรือจดในความคิดของวารสารที่จะทำให้คุณขึ้นในเวลากลางคืน - บางครั้งพวกเขาได้รับลงบนกระดาษสามารถทำให้คุณใช้แนวทางเชิงรุกมากขึ้นในการแก้ปัญหา นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการที่จะพิจารณาให้การฝึกโยคะก่อนคลอดไป; มันไม่เพียง แต่ผ่อนคลาย แต่เป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่พอดีและมีสุขภาพดี สิ่งที่สำคัญคือจะหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ - แม้ว่าจะเป็นง่ายๆเป็นปิดตาของคุณและการหายใจลึกไม่กี่หรือการเดินอย่างรวดเร็วที่รับประทานอาหารกลางวันเพื่อล้างใจของคุณ. ตั้งแต่ผู้หญิงทุกคนมีประสบการณ์ความเครียดที่แตกต่างกัน (และสิ่งที่ไดรฟ์ คุณไปที่ขอบอาจจะไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับคนอื่นและในทางกลับกัน) จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าตัวเองและขีด จำกัด ของคุณ หากคุณเริ่มที่จะพบอาการที่คุณไม่สามารถสั่นคลอน - เหมือนกับความรู้สึกกังวลตลอดเวลาที่สูญเสียความสนใจในชีวิตของคุณมีความรู้สึกสิ้นหวังนอนหลับหรือรับประทานอาหารมากขึ้นหรือน้อยกว่าปกติหรือมีความยากลำบากในการมุ่งเน้น - คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ . เหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติของความวิตกกังวลกว่าเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อมากกว่าร้อยละ 10 ของหญิงตั้งครรภ์และควรได้รับการแก้ไขและรับการรักษาทันที