Relaxation Response (RR)Origins: In

Relaxation Response (RR)
Origins: In the 1960's, Herbert Benson of
Harvard University found that there is a
counterbalancing mechanism to the stress
response: just as stimulating an area of the
hypothalamus can cause the stress response,
so activating other areas of the brain results
in its reduction. He defined this opposite
state the "relaxation response."22- 24
.
Method/Pathophysiology: RR is a simple
practice that once learned takes 10 to 20
minutes a day to achieve relaxation. The
important characteristics of a relaxation
program are: α) repetition of a word, sound,
prayer, thought, phrase or muscular
movement, through which concentration is
achieved β) passive return to the repetition
when other thoughts intrude.
When an organism is stressed its
physiological response is the fight-or-flight
response, whereas when the body is no
longer in perceived danger, and the
autonomic nervous system functioning
returns to normal, the relaxation response
(RR) occurs. During RR, the body moves from
a state of physiological arousal, including
increased heart rate and blood pressure,
slowed digestive functioning, decreased
blood flow to the extremities, increased
release of stress hormones, and other
responses preparing the body to fight or
flight, to a state of physiological relaxation,
where blood pressure, heart rate, digestive
functioning and hormonal levels return to
their normal state.
Results/Benefits: The RR can reduce systolic
hypertension25, improve cardiac
rehabilitation26 and relieve medical
symptoms 27
.
There is compelling evidence that the RR
elicits specific gene expression changes in
people who practice either short-term or
long-term. The study results suggest
consistent and constitutive changes in gene
expression resulting from RR. These changes
may relate to long term physiological
effects.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตอบสนองการพักผ่อน (RR)ต้นกำเนิด: ใน 1960 ของ เฮอร์เบิร์ตเบนสันของมหาวิทยาลัยพบว่ามีการ counterbalancing กลไกเพื่อความเครียดตอบ: ก็กระตุ้นพื้นที่ของการhypothalamus อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดเพื่อ เปิดใช้งานส่วนอื่น ๆ ของสมองผลในการลดการ เขากำหนดไว้นี้ตรงกันข้ามสถานะการ "พักผ่อนมากๆ" 22 - 24.วิธี การ/Pathophysiology: RR เป็นง่ายแบบฝึกหัดที่เรียนใช้เวลา 10-20 ครั้งนาทีในหนึ่งวันเพื่อพักผ่อน ที่ลักษณะสำคัญของการพักผ่อนมีโปรแกรม: ด้วยกองทัพ) ซ้ำคำ เสียงอธิษฐาน คิดว่า วลี หรือกล้ามเนื้อเคลื่อนไหว ซึ่งมีความเข้มข้นกลับแฝงβทำได้) การทำซ้ำเมื่อความคิดอื่นบุกรุกเมื่อจะเน้นชีวิตของตอบสรีรวิทยาคือ การต่อสู้ หรือบินตอบ ในขณะที่เมื่อร่างกายมีไม่ยาวในการรับรู้อันตราย และระบบประสาทอัตโนมัติทำงานกลับสู่ปกติ การตอบสนองการพักผ่อน(RR) เกิดขึ้น ระหว่าง RR ร่างกายย้ายจากที่สถานะเร้าอารมณ์สรีรวิทยา รวมทั้งเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตชะลอตัวย่อยอาหารทำงาน ลดลงกระสับกระส่าย เพิ่มการไหลเวียนของเลือดของฮอร์โมนความเครียด และอื่น ๆเตรียมร่างกายเพื่อต่อสู้การตอบสนอง หรือเที่ยว รัฐผ่อนสรีรวิทยาที่เลือดความดัน อัตราการเต้นหัวใจ ทางเดินอาหารระดับของฮอร์โมน และทำงานกลับไปสถานะปกติผลลัพธ์/ผลประโยชน์: RR สามารถลด systolichypertension25 ปรับปรุงหัวใจrehabilitation26 และบรรเทาอาการทางการแพทย์อาการ 27.มีผลหลักฐานที่ RRelicits เฉพาะยีนเปลี่ยนแปลงนิพจน์คนที่ฝึกไม่ว่าจะระยะสั้น หรือระยะยาว ผลการศึกษาแนะนำสอดคล้อง และขึ้นการเปลี่ยนแปลงในยีนนิพจน์ที่เป็นผลมาจาก RR เปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาระยะยาวผลกระทบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตอบสนองการพักผ่อน (RR)
ต้นกำเนิด: ในปี 1960 ของเฮอร์เบิร์เบนสันของมหาวิทยาลัยฮาร์เวิร์ดพบว่ามีกลไกถ่วงดุลความเครียดการตอบสนอง: เช่นเดียวกับการกระตุ้นพื้นที่ที่มลรัฐสามารถก่อให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดดังนั้นการเปิดใช้งานพื้นที่อื่นๆ ของผลการทำงานของสมองในการลดความมัน เขากำหนดนี้ตรงข้ามรัฐ "ตอบสนองความผ่อนคลาย." 22- 24. วิธี / พยาธิสรีรวิทยา: RR เป็นเรื่องง่ายที่การปฏิบัติที่ได้เรียนรู้ครั้งเดียวใช้เวลา10-20 นาทีต่อวันเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย ลักษณะที่สำคัญของการพักผ่อนโปรแกรมคือα) การทำซ้ำของคำเสียงสวดมนต์คิดวลีหรือกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวผ่านที่เข้มข้นจะประสบความสำเร็จβ) การกลับมาเรื่อย ๆ ที่จะซ้ำ. เมื่อคิดอื่น ๆ ก้าวก่ายเมื่อสิ่งมีชีวิตที่เน้นของการตอบสนองทางสรีรวิทยาคือการต่อสู้หรือเที่ยวบินการตอบสนองในขณะที่เมื่อร่างกายไม่ได้อยู่ในการรับรู้อันตรายและระบบประสาทอัตโนมัติทำงานกลับไปปกติการตอบสนองการพักผ่อน(RR) เกิดขึ้น ในช่วง RR ย้ายร่างกายจากสภาพของความตื่นตัวทางสรีรวิทยารวมทั้งอัตราการเต้นหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความดันโลหิตชะลอการทำงานย่อยอาหารลดลงไหลเวียนของเลือดไปยังแขนขาเพิ่มขึ้นการเปิดตัวของฮอร์โมนความเครียดและอื่นๆ ที่ตอบสนองต่อการเตรียมความพร้อมร่างกายในการต่อสู้หรือเที่ยวบินไปสถานะของการพักผ่อนทางสรีรวิทยาการที่ความดันโลหิตอัตราการเต้นหัวใจย่อยอาหารทำงานและระดับฮอร์โมนกลับสู่สภาวะปกติของพวกเขา. ผลลัพธ์ / ผลประโยชน์ที่: RR สามารถลด systolic hypertension25 ปรับปรุงการเต้นของหัวใจrehabilitation26 และบรรเทาอาการทางการแพทย์อาการ27. มีหลักฐานที่น่าสนใจที่เป็น RR elicits การเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีนที่เฉพาะเจาะจงในคนที่ฝึกทั้งระยะสั้นหรือระยะยาว ผลการศึกษาชี้ให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องและเป็นส่วนประกอบของยีนในการแสดงออกที่เกิดจากRR การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาระยะยาวผลกระทบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การตอบสนองการผ่อนคลาย ( RR )
ที่มา : ในปี 1960 , เฮอร์เบิร์ตเบนสันของ
มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด พบว่า มีกลไกความเครียด

counterbalancing ตอบสนอง : เช่นเดียวกับการกระตุ้นบริเวณ
hypothalamus สามารถก่อให้เกิดความเครียดการตอบสนอง
ดังนั้นพื้นที่อื่น ๆของการกระตุ้นสมอง
ในการลด เขานิยามนี้ตรงข้าม
รัฐ " ตอบสนองการพักผ่อน " 22 - 24
.
) / พยาธิสรีรวิทยา :RR เป็นง่าย
ฝึกเมื่อเรียนรู้ใช้เวลา 10 ถึง 20
นาทีต่อวันเพื่อให้บรรลุการผ่อนคลาย
ลักษณะสำคัญของโปรแกรมการผ่อนคลาย
: α ) ซ้ำของคำ , เสียง ,
สวดมนต์ , คิด , วลีหรือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะมีความเข้มข้น

ผ่านความบีตา ) เรื่อยๆกลับไปซ้ำ

เมื่อความคิดอื่น ๆรบกวน เมื่อสิ่งมีชีวิตคือเน้น
การตอบสนองทางสรีรวิทยาคือการตอบสนองการต่อสู้หรือเที่ยวบิน

และเมื่อร่างกายไม่มีอีกต่อไปในการรับรู้อันตรายและระบบประสาทระบบประสาทอัตโนมัติทำงาน

กลับไปปกติ การตอบสนองการพักผ่อน
( RR ) เกิดขึ้น ใน RR ตัวย้ายจากสถานะกระตุ้นทางสรีรวิทยา

ที่เพิ่มขึ้น รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต ทำให้การทำงานลดลง

ช่วยการไหลของเลือดไปยังแขนขาปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

ตอบ และเตรียมร่างกายเพื่อต่อสู้หรือ
เที่ยวบินไปยังสถานะของการผ่อนคลายทางสรีรวิทยา
ที่ความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ การทำงานของ

กับระดับฮอร์โมนกลับคืนสู่สภาพปกติ
ผลลัพธ์ / ประโยชน์ : RR สามารถลดการบีบตัวของหัวใจ

hypertension25 การปรับปรุง rehabilitation26 และบรรเทาอาการทางการแพทย์ 27


มีหลักฐานที่น่าสนใจที่ RR
ให้เฉพาะการเปลี่ยนแปลงในการแสดงออกของยีน
ผู้ปฏิบัติเหมือนกัน
ระยะสั้นหรือระยะยาว ผลการศึกษาให้สอดคล้องและพฤติกรรมการเปลี่ยนแปลง

ที่เกิดจากยีน RR . การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาในระยะยาว

ผล .