Lower stressWhen it comes to our he

Lower stress
When it comes to our health stress and sleep are nearly one and the same—and both can affect cardiovascular health.

"Sleep can definitely reduce levels of stress, and with that people can have better control of their blood pressure," Dr. Jean says. "It’s also believed that sleep effects cholesterol levels, which plays a significant role in heart disease.

Steer clear of depression
Sleeping well means more to our overall well-being than simply avoiding irritability.

"A lack of sleep can contribute to depression," Dr. Jean says. "A good night’s sleep can really help a moody person decrease their anxiety. You get more emotional stability with good sleep."

If you think the long hours put in during the week are the cause of your anxiety or impatience, Dr. Rapoport warns that sleep cannot necessarily be made up during the weekend.

"If you sleep more on the weekends, you simply aren’t sleeping enough in the week," he says. "It’s all about finding a balance.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลดความเครียดเมื่อมันมาถึงสุขภาพความเครียดและการนอนหลับของเรามีเกือบหนึ่งเดียว — และทั้งสองมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด "นอนหลับแน่นอนสามารถลดระดับ ของความเครียด และบุคคลที่สามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตของพวกเขา, " ฌองดร.กล่าวว่า "มันมียังเชื่อว่านอนหลับผลอรอลใน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในโรคหัวใจคัดท้ายชัดเจนของภาวะซึมเศร้านอนหลับฝันดีหมายถึง การของเราอยู่ที่ดีกว่าเพียงแค่หลีกเลี่ยงความหงุดหงิด "ขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดร.ฌองกล่าว "นอนจริง ๆ สามารถช่วยบุคคลอารมณ์ลดความวิตกกังวลของพวกเขา คุณได้รับความมั่นคงทางอารมณ์มากกว่าดี"ถ้าคุณคิดว่า นานใน ระหว่างสัปดาห์มีสาเหตุของความวิตกกังวลหรือขาดความอดทนของคุณ ดร. Rapoport เตือนว่า นอนหลับไม่จำเป็นต้องมีขึ้นในสุดสัปดาห์นี้"ถ้าคุณนอนหลับมากขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์ คุณเพียงแค่ไม่นอนหลับเพียงพอในสัปดาห์ เขากล่าว "มันเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการหาความสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความเครียดที่ลดลง
เมื่อมาถึงความเครียดสุขภาพและการนอนหลับของเราเกือบหนึ่งเดียวกันและทั้งสองจะมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด.

"นอนแน่นอนสามารถลดระดับของความเครียดและกับคนที่สามารถมีการควบคุมที่ดีขึ้นของความดันโลหิตของพวกเขา" ดร. ฌองกล่าวว่า "นอกจากนี้ยังเชื่อว่าระดับผลกระทบของการนอนหลับคอเลสเตอรอลซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเกิดโรคหัวใจ.

คัดท้ายชัดเจนของภาวะซึมเศร้า
นอนดีหมายถึงการเพิ่มเติมของเราโดยรวมเป็นมากกว่าเพียงแค่หลีกเลี่ยงหงุดหงิด.

" ขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า "ดร . ฌองกล่าวว่า. "นอนหลับสบายจริงๆสามารถช่วยให้คน Moody ลดความวิตกกังวลของพวกเขา คุณจะได้รับความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้นกับการนอนหลับที่ดี. "

หากคุณคิดว่าเป็นเวลานานใส่ในช่วงสัปดาห์ที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลหรือความอดทนของคุณดร. Rapoport เตือนการนอนหลับที่ไม่สามารถจำเป็นต้องได้รับการสร้างขึ้นในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์.

" ถ้าคุณนอนหลับมากขึ้น วันหยุดสุดสัปดาห์คุณก็จะไม่ได้นอนหลับเพียงพอในสัปดาห์ "เขากล่าว." มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาสมดุล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลดความเครียดเมื่อมันมาถึงความเครียดสุขภาพและนอนเกือบหนึ่งและเดียวกันและทั้งสองสามารถมีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด" นอนแน่นอนสามารถลดระดับความเครียด และด้วยความที่ผู้คนสามารถมีการควบคุมที่ดีขึ้นของความดันโลหิตของตนเอง " ดร. ฌองกล่าว . " นอกจากนี้ยังเชื่อว่าผลนอนคอเลสเตอรอล ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเป็นโรคหัวใจคัดท้ายชัดเจนของภาวะซึมเศร้าหลับดีมีความหมายต่อความเป็นอยู่ของเราโดยรวมมากกว่าเพียงแค่หลีกเลี่ยงหงุดหงิด" ขาดการนอนหลับสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ดร. ฌองกล่าว . " หลับฝันดีจริงๆสามารถช่วยให้ บุคคล มูดี้ส์ลดความกังวลของพวกเขา คุณได้รับมากกว่าทางอารมณ์ ความมั่นคงกับการนอนหลับที่ดี . "ถ้าคุณคิดว่า ชั่วโมงยาวใส่ในช่วงสัปดาห์ที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลหรือความใจร้อนของคุณ ดร. Rapoport เตือนนอนไม่สามารถจําเป็นต้องสร้างขึ้นในช่วงสุดสัปดาห์นี้" ถ้าเธอนอนหลับในวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณเพียงแค่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอในสัปดาห์ , " เขากล่าว . " มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาสมดุล