Let’s Look at Whole GrainsThey can

Let’s Look at Whole Grains

They can protect your eyes against a whole host of vision conditions
Incorporating whole grains into your diet can contribute to several lifestyle improvements. Whole grains can benefit your eyes by protecting them from vision-impairing conditions and reducing the risk of vision loss later in life.

Did you know? Whole grains reduce the likelihood of blood sugar spikes that can damage the retina over time.

Cataracts and macular degeneration

Whole grains contain vitamin E, zinc and niacin, which can all improve eye health by reducing the risk of cataracts and age-related macular degeneration (AMD), a leading cause of vision loss among older people.2,3

Replacing refined carbohydrates and high glycemic index foods with whole grains can slow the progression of AMD by as much as 8 percent.4 Instead of eating high glycemic carbohydrates, like white bread and pasta, choose less refined carbohydrates such as quinoa, brown rice, oats, and whole-wheat breads and pastas.5

Overall eye health

Whole grains reduce the likelihood of blood sugar spikes that can damage the retina over time.6 Corn, which is also gluten-free, is high in antioxidants and lutein, an enzyme necessary for sustained eye health.7 The zinc in whole grains protects eye tissue from light and inflammation.8 Eating whole grains is a good nutritional practice for both overall health and eye health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองดูที่ธัญพืชพวกเขาสามารถป้องกันดวงตาของคุณกับโฮสต์ทั้งสภาวะวิสัยทัศน์เพจธัญพืชเป็นอาหารของคุณสามารถนำไปสู่การปรับปรุงวิถีชีวิตหลายอย่าง ธัญพืชทั้งหมดได้รับประโยชน์ตา โดยปกป้องพวกเขาจากวิสัยทัศน์ impairing เงื่อนไข และลดความเสี่ยงของการสูญเสียวิสัยทัศน์ต่อไปในชีวิตได้คุณรู้ไหม ธัญพืชลดโอกาสของ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอตาเวลาผ่านต้อกระจกและการเสื่อม macularธัญพืชประกอบด้วยวิตามินอี สังกะสี และไนอาซิ น ซึ่งทั้งหมดช่วยให้สุขภาพตา โดยการลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกและที่เกี่ยวข้องอายุ macular เสื่อมสภาพ (AMD), สาเหตุของการสูญเสียวิสัยทัศน์ระหว่าง people.2,3 เก่าแทนกลั่นคาร์โบไฮเดรต และอาหารดัชนี glycemic สูงกับธัญพืชสามารถชะลอความก้าวหน้าของ AMD โดย percent.4 8 เท่าแทนการกินคาร์โบไฮเดรต glycemic สูง ขนมปังขาวและพาสต้า เลือกคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้อยเช่น quinoa ข้าวกล้อง ข้าว โอ๊ต และขนมปังโฮลวีท และ pastas.5สุขภาพตาโดยรวม ธัญพืชลดลงระดับน้ำตาลในเลือด spikes ที่สามารถทำลายจอตาผ่าน time.6 ข้าวโพด ซึ่งยังเป็นตังฟรี ลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระสูง เอนไซม์จำเป็นสำหรับตา sustained health.7 สังกะสีในธัญพืชช่วยปกป้องเนื้อเยื่อตาจากแสง และ inflammation.8 Eating ธัญพืชมีโภชนาการดีสุขภาพโดยรวมและสุขภาพตา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ลองมาดูธัญพืชพวกเขาสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากพื้นที่ทั้งหมดของเงื่อนไขวิสัยทัศน์ที่ผสมผสานธัญพืชในอาหารของท่านสามารถนำไปสู่การปรับปรุงการดำเนินชีวิตหลายๆ เมล็ดธัญพืชจะได้ประโยชน์ดวงตาของคุณโดยการปกป้องพวกเขาจากสภาพวิสัยทัศน์ impairing และลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นต่อไปในชีวิต. คุณรู้หรือไม่? เมล็ดธัญพืชลดโอกาสของการ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาในช่วงเวลา. the ต้อกระจกและการเสื่อมสภาพธัญพืชมีวิตามินอีสังกะสีและไนอาซินซึ่งสามารถปรับปรุงสุขภาพตาโดยการลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ ( เอเอ็มดี) ซึ่งเป็นสาเหตุของการสูญเสียการมองเห็นในหมู่ people.2,3 เก่าเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารดัชนีน้ำตาลสูงด้วยธัญพืชสามารถชะลอการลุกลามของเอเอ็มดีได้มากถึง8 percent.4 แทนการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลสูงเช่นสีขาว ขนมปังและพาสต้าเลือกคาร์โบไฮเดรตกลั่นน้อยเช่น quinoa, ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและขนมปังธัญพืชข้าวสาลีและ pastas.5 สุขภาพตาโดยรวมธัญพืชลดโอกาสของการ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตามากกว่าข้าวโพด time.6 ซึ่ง นอกจากนี้ยังมีตังฟรีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงและลูทีนเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับตายั่งยืน health.7 สังกะสีในธัญพืชช่วยปกป้องเนื้อเยื่อตาจากแสงและ inflammation.8 การรับประทานธัญพืชเป็นหลักปฏิบัติทางโภชนาการที่ดีสำหรับทั้งสุขภาพโดยรวมและตา สุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ลองดู

ทั้งธัญพืชที่พวกเขาสามารถปกป้องดวงตาของคุณจากโฮสต์ทั้งหมดของวิสัยทัศน์เงื่อนไข
ผสมผสานธัญพืชในอาหารของคุณสามารถช่วยปรับปรุงชีวิตหลาย ธัญพืชทั้งหมดสามารถได้รับดวงตาของคุณโดยการป้องกันพวกเขาจากวิสัยทัศน์ที่เป็นอันตรายต่อสภาพและลดความเสี่ยงของการสูญเสียการมองเห็นในชีวิตในภายหลัง

รู้มั้ย ?ธัญพืชลดโอกาสของ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาตลอดเวลา

ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม

ทั้งธัญพืช ประกอบด้วย วิตามิน อี สังกะสี และไนอาซิน ซึ่งทั้งหมดสามารถปรับปรุงสุขภาพตา โดยการลดความเสี่ยงของต้อกระจกและการเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับ ( AMD ) , สาเหตุของการสูญเสียการมองเห็นของคนรุ่นเก่า 3

.การเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตกลั่นและอาหารดัชนีน้ำตาลสูงด้วยธัญพืชสามารถชะลอความก้าวหน้าของ AMD โดยมากที่สุดเท่าที่ร้อยละ 8 4 แทนที่จะกิน glycemic สูงคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังขาวและพาสต้าให้เลือกน้อยกว่าการกลั่นคาร์โบไฮเดรตเช่น quinoa , ข้าวกล้อง , ข้าวโอ๊ตและขนมปังและพาสต้าข้าวสาลีทั้ง 5



สุขภาพ ตา โดยรวมธัญพืชลดโอกาสของ spikes น้ำตาลในเลือดที่สามารถทำลายจอประสาทตาตลอดเวลา 6 ข้าวโพดซึ่งยังเป็นตังฟรี มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และลูทีน เอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการได้รับสุขภาพตา 7 สังกะสีในธัญพืชปกป้องดวงตาจากแสง และเนื้อเยื่ออักเสบ 8 กินธัญพืชคือการปฏิบัติทางโภชนาการที่ดี ทั้งสุขภาพโดยรวมและสุขภาพตา
.